失眠的治疗及预防
我们人类一生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，因此睡眠对于我们来说很重要，但是有些朋友却有一种苦恼，那就是失眠了。那么失眠怎么治疗_失眠的原因有哪些_失眠吃什么好_失眠的坏处有哪些。在这些文章里去寻找答案吧！
绪低落自我否定
抑郁症并不是每天都是那种悲伤的情绪，很多人都喜欢从何字面上来理解病情。很多的抑郁症患者，并不是一直都是不开心。伤心的状态，而更多的是感到空虚，情绪低落。甚至是否定自己的价值。而且几乎每天都是这个样子。阴虚体质容易失眠吗？
从中医的角度上来说，阴虚引起的失眠，既有心神失于滋养，又有水不制火，阴虚火旺，虚火上扰于心，以致心神不安，无法入眠。心阴虚严重会导致失眠的，常 伴有心烦、心悸等症状，肾阴虚导致失眠的，伴有头晕目眩、手足心热、腰膝酸软、盗汗等症状。
阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等关系密切，还有夜间11点到凌晨1点之间，是为人体阴阳交接时分，如果这时候还不入睡的话，就会容易损阴耗津。
阴虚体质如何调理失眠症？
那么对于阴虚火旺型的失眠患者，适合多吃一些生津养阴、清心降火食物，下面我们就介绍几种治疗这类类型的失眠食疗方法：
用料：百合、糯米各50克，莲子20克，大枣5枚，冰糖适量。
做法：百合洗净，糯米淘洗干净，大枣去核，将糯米、莲子、百合、大枣放入砂锅中，加水500毫升，用大火烧开，再改小火烧30分钟，煮成粥，调入适量冰糖即可 食用。
隔离自己
抑郁症患者会下意识的排斥外界，不想去知道外面发生了什么事情。对所有的事情都会失去兴趣，而一味的沉溺在自己悲伤的小世界里。
食欲出现变化
这里的食欲出现变化，不仅仅是指出现食欲不振的状况。有些人则相反，会喜欢大吃大喝，导致自己的体重骤减或者是骤增。当然主观的刻意增肥减肥是不算的。这些不正常的食欲或者体重的变化，是需要我们高度警惕的。
睡觉前喝牛奶可以治失眠？ 喝牛奶要注意什么？
睡觉前喝牛奶可以治失眠？下面小编给大家带来的是喝牛奶要注意什么的介绍，让我们一起来看一看，希望大家能够喜欢。想要查看更多更新的热门养生知识请继续关注本站。 睡前喝牛奶帮你赶走失眠 这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂。2015-12-23 10:49:22
失眠如何放平心态 怎样保证健康心理来改善失眠
如何减少失眠者的心理负担 失眠是一件很痛苦的事情，相信有过睡眠不好或晚上夜起之后无法入睡的人都身有体会。 唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！到了晚上，总是想方设法地让自己今天什么也别想，一定要睡个好觉！但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。这几乎是所有2015-12-23 09:54:06
有心理压力易失眠 治疗失眠我们可做好哪些工作呢
心理压力大容易致失眠 心理压力而造成的失眠是时常发生的，现在很多人的压力都是很大的，所以睡眠质量也不是很好。由于生活、工作以及家庭带来的的压力，让很多人都处在一种高压的状态下面，这样对于睡眠是很不利的。 出现失眠我们就要做好治疗失眠的工作，短期的失眠如果没有及时治疗好的话，是2015-12-23 09:29:38
学生失眠因素有哪些
学生时代会出现失眠，那是来自于家庭、学校、社会的压力的，出现任何一种情况处理不好，就会出现失眠症状，那学生的失眠的因素具体有哪些？我们该如何做？ 学生失眠的原因： 1、熄灯之后聊天的事情时有发生，半夜两点还在聊天，导致第二天状态很不好，事情完成不了就继续这样，持续恶化下去，所以，熄2015-12-21 11:48:22
出现嗜睡和失眠怎么办
多数人有嗜睡的现象，嗜睡一般指睡了懒觉，早上起来还是没精神，头晕沉沉的，连吃饭都没有胃口。如果已经出现这种情况，就要及时就医，不能让嗜睡影响到身体的健康。 世界上有10%的人睡不好 睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠（入睡和保持睡眠困难），很少有良好标签： 失眠
2015-12-21 11:46:50
失眠的危害和注意事项
失眠形成原因： 1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。 3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。 4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。 5、情绪因素：情绪失控可引 起 的心境上的改变，标签： 失眠
2015-12-21 11:34:55
失眠不是累是你心事太多！如何判定自己是否失眠？
生活水平的逐年提高，让人们的吃、穿、住、行改善不少，可睡不好觉的人却越来越多。其实，大多数失眠都是由心理原因引起的。失眠也是一种情绪，只要不给它力量，顺其自然，慢慢就可以平静下来。 失眠的人心事太多 一名年轻人经常晚归，吵得楼下老人睡不着。有一天小伙子扔了一只靴子，想起来楼下的人，就没有扔第二只，结果楼下的人一宿都没有睡着。标签： 失眠
2015-12-21 10:43:49
调理失眠吃什么好？调理失眠的方法
失眠是这个社会压力的产物，无论是生活压力还是工作压力，身体就越来越力不从心，心越来越累。生活中有许多人被失眠的问题所困扰，但是多数人不知道有什么比较好的方法能帮助改善失眠？失眠的人吃什么能帮助改善呢？ 调理失眠的方法 1、注意脚部保暖，首先既要注意脚步保暖，这样的方法就会对于睡眠有着一定的关系，一般发生双脚凉的妇女，他们的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。标签： 失眠
2015-12-18 10:05:05
做什么容易失眠
【导读】常言说眼睛是心灵窗口，我们可以透过眼睛表达内心的想法，但眼睛更重要的功能是视物。视力的重要性不需多说，相信任何人都不希望自己或家人的眼睛出现问题。那么容易致失明的原因是什么呢？下面就来详细了解容易致失明的原因吧。 容易致失明的原因 1甜食 甜食的特点是含糖量高，在日常生活中我标签： 失眠
2015-12-17 16:31:40
食物对付失眠的办法 失眠吃什么好？
失眠，相信很多人都有着这样的困扰，这是现代人普遍都有的问题，失眠造成的痛苦让不少人烦恼不已。尤其是压力过大的职场男性，那么失眠怎么办？下面小编介绍六种对付失眠的食物，不妨常吃。标签： 失眠
2015-12-17 13:39:24
长期失眠吃什么食物好
很多人有失眠的症状，由于工作压力太大，很多人心理很不安，经常晚上睡觉的时候脑子里面总是想着工作的事情，老是失眠，在半夜三点钟的时候醒来就很难睡着了。 失眠 失眠的原因： 失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症2015-12-16 16:45:39
失眠喝哪些茶可以安神？ 喝哪些茶可以改善睡眠质量？
失眠喝哪些茶可以安神？喝哪些茶可以改善睡眠质量？下面小编给大家带来的是失眠喝哪些茶可以安神的介绍，让我们一起来看一看，希望大家能够喜欢。想要查看更多更新的热门养生知识请继续关注本站。 柏子仁宁心安眠茶 材料：拍子仁15克，蜂蜜适量。 冲泡方法：将柏子仁打碎。2015-12-16 15:39:07
晒太阳治失眠？ 我们怎么晒来缓解失眠呢？
上班族多晒太阳可治疗失眠 总是睡不好无法一觉到天亮，总是苦着一张脸心情郁闷难解，总是全身不舒服一天到晚无精打彩如果你感觉你现在是这种状态的话，那么你就应该去晒晒太阳了。 研究表明，在办公室里靠窗坐的员工比没有接触到日光照射的员工平均每晚多睡47分钟。前者5个工作日内接触到的日光照射2015-12-16 10:04:37
长期失眠吃什么好呢
很多人有失眠的症状，由于工作压力太大，很多人心理很不安，经常晚上睡觉的时候脑子里面总是想着工作的事情，老是失眠，在半夜三点钟的时候醒来就很难睡着了。 失眠 失眠的原因： 失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能标签： 失眠
2015-12-15 15:55:40
泡药浴对身体有哪些功效？ 泡药浴可以治疗失眠吗？
泡药浴对身体有哪些功效？泡药浴可以治疗失眠吗？今天皮皮养生网小编带给大家的是关于泡药浴的知识，下面小编为大家介绍一下。希望对大家有所帮助，一起跟随小编的脚步来看看吧！ 促进睡眠 药浴能够帮助改善身体血液循环，放松身心，舒缓身体疲劳感，利用药物还能够镇静安神，滋阴养血，有效促进睡眠。2015-12-15 14:06:53
男人到了更年期失眠怎么办
男人更年期失眠怎么办 其实失眠是很多男人都会面临的问题，那么男性更年期失眠怎么办？为了能更好的解决困扰，告别失眠的现象，你应该注意下面这几点： 1、经常的心情烦躁也会导致失眠的，其实心情不好这是更年期一个很常见的症状，如果总是心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上52015-12-14 14:24:09
安神助眠要学会忌口 哪些会影响我们睡眠好坏呢
v 盘点影响睡眠的9种食物 吃错东西会失眠 失眠，成为了现如今社会人们的通病，无论年纪，无论男女，失眠都是一件痛苦的事情。但是在日常中就有一些导致失眠的食物，人们若不注意就会轻易摄取这些影响睡眠的食物，导致失眠的频繁出现，失眠怎么办？想要安神助眠就要学会忌口。 NO.1：咖啡因 相信大家2015-12-14 14:03:32
人为什么会失眠？ 为什么睡觉容易醒？
人为什么会失眠？为什么睡觉容易醒？今天皮皮养生网小编带给大家的是关于人为什么会失眠的知识，下面小编为大家介绍一下。希望对大家有所帮助，一起跟随小编的脚步来看看吧！ 失眠的真相 一个人一生有两件最重要的事情要做：一是吃饭，二是睡觉。 对于养生来说，要想健康长寿，同样需要两个最重要的养生内容。标签： 失眠
2015-12-14 11:11:18
上班族经常失眠怎么办 解决失眠的好办法
上班族治疗失眠的几个方法 睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，应采取顺其自然的态度。对睡眠过分关注，失眠者在上床后经常为睡不着而担心，进而引起对睡眠的恐惧和紧张，这被称为对睡眠的预期性焦虑，情绪焦虑会引起人体生理代谢活动加强，晚间情绪焦虑水平越高，这些生理活动越强，结果就导致失眠，这2015-12-14 09:48:42
男人更年期失眠如何是好 注意事项有哪些
男人更年期失眠怎么办 其实失眠是很多男人都会面临的问题，那么男性更年期失眠怎么办？为了能更好的解决困扰，告别失眠的现象，你应该注意下面这几点： 1、经常的心情烦躁也会导致失眠的，其实心情不好这是更年期一个很常见的症状，如果总是心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起2015-12-12 16:25:39
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