健康减肥方法大全

减肥是很多的朋友正在奋斗的事业了,减肥要想有好的效果,那么方法也是很重要的,我们只有掌握了健康的减肥方法和专业的减肥知识才可以健康的减肥不伤害自己的身体,那么下面是我站收集的一些关于减肥的方法和知识了,一起去关注一下吧!

为什么要减肥?

翻了好久才翻到之前的照片,看照片上的大胳膊虎背熊腰就知道我当时有多胖有多low。那时候我很自卑但是还没有提起勇气去减肥,直到不经意听到初恋男友在其他女生面前说我就是个球的时候,我才开始觉醒。那时候我觉得很受伤毅然决定分手,痛苦之后下定决心减肥。

高三那年学习任务非常的多,加上初恋的事受了打击,于是我开始跑步缓解压力。但是因为我是一个吃货,跑步并没有让我瘦太多,一年下来才瘦了10斤。后来大学期间开始管理自己的饮食并且进行了健身。渐渐地我真的瘦下来了,下巴虎背熊腰都没有了。

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怎么减肥

接着寒假回来后就开始努力减肥,每天傍晚去跑步或者跳绳将近一小时,晚餐就吃水果或者酸奶,大概一周减1kg,一个月左右的时间我的体重到了64kg之后我就有男朋友了,男朋友真的是减肥的克星(T_T)毕竟约会就是吃吃吃。交往的那三个多月我就痛苦的挣扎着维持体重。接着就是暑假在家做hiit,现在已经是60kg了。

为什么会发胖

吃东西不专心

很多人喜欢一边看剧一边吃饭,这样注意力没有集中在自己的进食当中,即使有了饱腹感,也会被你忽略,使得不小心就吃了更多的东西。还有人喜欢在看剧的时候吃零食,不知不觉就摄入了很多额外的热量。

极端节食

有些妹子为了瘦身选择了节食,然而这种突然的节食对于身体非常不好,不仅会破坏身体内营养的平衡,还容易在节食之后造成反弹,形成节食之后立刻大吃的恶性循环。

经常喝啤

经常和朋友出门喝酒的人也要注意啦,然而啤酒的卡路里也是很高的,有的时候有些妹子感觉是在节食,但是可能就是这些啤酒让你的身材减不下来。

坐姿不正确

很多人在坐着的时候会驼背,其实这样不仅不美观,还会容易导致脂肪在腹部堆积,因此一定要时刻注意坐姿,还有走路姿势,要小心下半身脂肪堆积。

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低脂饮食真的可以减肥吗?健康的减肥饮食搭配是这样的! 1 正在减肥的朋友会比较在意食物的热量,偏重于低脂食物,那么低脂饮食真的可以减肥吗?健康的减肥饮食搭配是这样的!下面一起去了解一下吧! 2 1.红肉和加工肉的摄入量增加与体重增加有关: 这两者在人们印象中是体重增加的元凶,尤其是与精製淀粉一起吃,像是白麵包等等。但倘若减少红肉摄取并搭配蔬菜就能帮助减

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2017-10-18
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2017-10-18
哪些食物不仅可以减肥还能饱腹?减肥和饱腹的食物有哪些? 对于想要减肥又舍不得饿着自己的人,真的对吃这方面的超级上心好吗?但是又找不到那种减肥和饱餐一顿的完美食物,怎么办?愁死减肥的宝宝了!想要饱腹又不长肉的食物,应该从主食入手。热量低且有饱腹感的主食首推燕麦米。下图是同等热量食物的饱腹感对比: 由图中可以看到,同等热量的情况下

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2017-10-17
关于减肥需要知道哪些事情?减肥五要素! 减肥是需要有坚定的信念,而且能够克制住自己才能成功的一件事,有很多人都是三天打鱼两天晒网,坚持几天就放弃了,还觉得减肥没有效果。今天我们就来看一下关于减肥需要知道哪些事情?减肥五要素!

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2017-10-16
对于肥胖者你是什么样的心理?为什么肥胖的人就该受到嘲笑? 对于肥胖的人群,很多人都是抱着嘲笑的眼光去看待,这里面包括pp8小编自己,一想到这,我就觉得我很可恶,肥胖又不是Ta的错,为什么我要用这样的眼光看待别人呢?减肥女人之间常有的话题,范围和研究深且广泛的。女人如果不能掌握自己的体重,更何谈掌握自己的人生。

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2017-10-16
减肥最好的方式是怎样?怎样减肥还能保持前凸后翘的身材? 减肥永远是女生乐此不疲的一件事情,怎样减肥该瘦的地方瘦,该有肉的地方有肉呢?这也是女生在减肥的时候最大的苦恼。所以这样的减肥方法帮你轻松减掉多余的肉肉,前凸后翘也是没问题的!

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2017-10-16
开始减肥后会出现什么变化?减肥后容貌体型有什么区别? 从17年9月10号下定决心开始减肥,到今天10月16号,减掉了30斤,从236到206.7。 中间过节还放纵了几天,吃回去了4斤 现在减肥是比较快的,肌肉掉的也不多,有时候摸着觉得皮肤变好了 (体重减了水分增多),但身体确实感觉有点吃不消,经常头晕。 不过也没办法 ,体重太夸张了

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2017-10-16
减肥除了控制饮食和运动还要注意什么?减肥身体的姿势有多重要? 说起减肥,大家首先想到的无非就是管住嘴,迈开腿。 控制饮食+坚持运动,没错,雕刻身材,节食和运动都是必不可少的。 但在减脂塑形的过程中,有一点是我们很多人都会忽略的,就是我们身体的姿势。 大多数人都不太注重自己的身体姿势到底正确与否。要知道,正确的姿势在很大程度上直接影响减肥的效果。

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2017-10-16
吃什么可以减肥?四种饮食减肥法让你瘦身成功! 1 减肥很多人是受不了不吃东西的,但是有些饮食减肥法就很不错,那么你知道吃什么可以减肥?四种饮食减肥法让你瘦身成功!一起去了解一下吧! 2 1.青木瓜减肥法 网路号称多吃青木瓜不但能减肥还能丰胸,对此,医师表示可信度逼近0,因为木瓜内含酵素非但不会帮助减肥,反而会导致变胖,其会促进脂肪分解成脂肪酸,使吃进肚

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2017-10-16
怎么把三位数体重变成俩位数?20公斤肉要怎么甩掉? 这个世界对胖子往往充满恶意,不信你看 你心灵再美也就是个好心肠的胖子! 哥们,让一下,你挡着我的手机信号了。 人家减肥减腰减大腿,为什么你非要从脑细胞开始? 猪胖还能多卖点钱,你胖能卖钱吗?胖子比猪还不值钱。 孕妇装专柜在这边,这肚子是要生了吗,这里没有你要的大码。

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2017-10-15
为什么秋季减肥是最重要的时候?秋季怎样减肥了? 北方有贴秋膘的老话,因为夏季炎热,很多人都有苦夏的症状,一到夏天就食欲不振不想吃饭,所以根本不担心会变胖。 但是一进入秋季,天气变得凉爽,食欲也变好了,大家就开始进补,这也就是所谓的贴秋膘。

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2017-10-13
身上的肉比较结实怎么减?节食减肥靠谱么? 很多人谁都会选择节食减肥,有很多女明星也是用节食的办法,但是节食减肥会对自己的身体影响很大,走上节食的道路再也吃不到一顿饱饭。今天我们就来看一下身上的肉比较结实怎么减?节食减肥靠谱么?

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2017-10-13
减肥=每天吃水煮青菜?减肥=不吃肉? 很多人都对减肥有误区,认为减肥就是每天吃青菜,吃一些白菜、西兰花之类的,还有就是有的人认为减肥就不能吃肉了。真的是这样么?

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2017-10-13
25岁后为什会很容易胖?25岁后怎么做可以减肥? 胖是一件很简单的事情,但是想要瘦下来就是一件很困难的事情了,身体发胖是有很多原因的,而且随着年龄的增长身体的新陈代谢会越来越慢,今天我们就来看一下25岁后为什会很容易胖?25岁后怎么做可以减肥?

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2017-10-13
怎样减肥比较快?减肥快的方法? 每次都是下定决心要减肥,一开始斗志满满,过了几天就完全放弃,这样是不可能减肥成功的。今天我们就来看一下怎样减肥比较快?减肥快的方法?

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2017-10-13
为什么会越减越肥?减肥总是失败的原因? 很多人都会发现自己减肥就没有成功过,非但没有减肥成功,还越减越肥。为什么会这样呢?今天我们就来看一下为什么会越减越肥?减肥总是失败的原因?

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2017-10-13
瘦子应该有怎样的饮食习惯?瘦子应该养成怎样的饮食习惯? 想成为身材苗条,身形好看的瘦子,摆脱肥胖的困扰,不仅仅要从加强锻炼的角度出发,还应该在饮食上给予相应的改变,这样可以在增加消耗的同时,也可以减少能量的摄入,那如何在运动的同时配合饮食的改变呢? 首先,减少脂肪的摄入。应该先从控制油开始,任何炒菜以及和有相关的食物(如油炸等等)一定要减少。

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2017-10-13
怎样减肥对身体更好?那是因为你没有做到这些! 每一个胖姑娘心里都住着一个超级想瘦的瘦姑娘,她们也尝试了很多减肥方法,但就是瘦不下来。这可急坏了一些正在苦恼减肥的小主了。小编贴心地为胖姑娘们准备了减肥的最佳习惯,只要把这些习惯好好严格遵守,一定会瘦哦 吃饭先喝汤 如果点外卖和饭一起送过来的有汤,请记得在吃饭前先把汤喝掉,这样在吃饭的时候会

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2017-10-13
减肥期间有哪些低脂好吃又方便的东西?哪些低脂好吃又方便的东西能减肥呢? 对于吃货朋友们来说最幸福的就是不管怎么吃都不胖,最可怕的就是喝口凉水都能变胖了,那么减肥期间有哪些低脂好吃又方便的东西? 我想说的是,减肥期间基本上只能保证低脂和方便,最起码前13天,很多东西都是只能用一点点盐调味,13天以后到三个月这个阶段,可以少量吃些好吃的。体重稳定以后就可以正常饮食了

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2017-10-13
为什么减肥瘦的很慢?减肥瘦的慢怎么回事? 有的人就会发现自己减肥很慢,减的很辛苦,但是胖起来却很快,今天我们就来看一下为什么减肥瘦的很慢?减肥瘦的慢怎么回事?

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2017-10-13

资讯早知道

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