健康减肥方法大全

减肥是很多的朋友正在奋斗的事业了,减肥要想有好的效果,那么方法也是很重要的,我们只有掌握了健康的减肥方法和专业的减肥知识才可以健康的减肥不伤害自己的身体,那么下面是我站收集的一些关于减肥的方法和知识了,一起去关注一下吧!

为什么要减肥?

翻了好久才翻到之前的照片,看照片上的大胳膊虎背熊腰就知道我当时有多胖有多low。那时候我很自卑但是还没有提起勇气去减肥,直到不经意听到初恋男友在其他女生面前说我就是个球的时候,我才开始觉醒。那时候我觉得很受伤毅然决定分手,痛苦之后下定决心减肥。

高三那年学习任务非常的多,加上初恋的事受了打击,于是我开始跑步缓解压力。但是因为我是一个吃货,跑步并没有让我瘦太多,一年下来才瘦了10斤。后来大学期间开始管理自己的饮食并且进行了健身。渐渐地我真的瘦下来了,下巴虎背熊腰都没有了。

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怎么减肥

接着寒假回来后就开始努力减肥,每天傍晚去跑步或者跳绳将近一小时,晚餐就吃水果或者酸奶,大概一周减1kg,一个月左右的时间我的体重到了64kg之后我就有男朋友了,男朋友真的是减肥的克星(T_T)毕竟约会就是吃吃吃。交往的那三个多月我就痛苦的挣扎着维持体重。接着就是暑假在家做hiit,现在已经是60kg了。

为什么会发胖

吃东西不专心

很多人喜欢一边看剧一边吃饭,这样注意力没有集中在自己的进食当中,即使有了饱腹感,也会被你忽略,使得不小心就吃了更多的东西。还有人喜欢在看剧的时候吃零食,不知不觉就摄入了很多额外的热量。

极端节食

有些妹子为了瘦身选择了节食,然而这种突然的节食对于身体非常不好,不仅会破坏身体内营养的平衡,还容易在节食之后造成反弹,形成节食之后立刻大吃的恶性循环。

经常喝啤

经常和朋友出门喝酒的人也要注意啦,然而啤酒的卡路里也是很高的,有的时候有些妹子感觉是在节食,但是可能就是这些啤酒让你的身材减不下来。

坐姿不正确

很多人在坐着的时候会驼背,其实这样不仅不美观,还会容易导致脂肪在腹部堆积,因此一定要时刻注意坐姿,还有走路姿势,要小心下半身脂肪堆积。

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你知道什么水果有助减肥 让你避免肥胖 你知道什么水果有助减肥呢?让你避免肥胖,我们都知道苹果有助我们减肥,那除了苹果还有什么呢?还有更多精彩内容请看下文介绍吧,希望大家有帮助。 吃什么水果减肥好?减肥吃什么水果? 正所谓五月不减肥 六月徒伤悲,因此吃什么水果减肥最快的问题必须要尽早关注,以此来帮助你完成减肥大计。之所以

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2015-12-03
白领早餐减肥有什么原则 早餐有哪些食谱可以减肥 白领早餐减肥有什么原则?早餐有哪些食谱可以减肥呢?下面就带着这些问题来看看下文是如何阐述的吧,希望大伙可以从中学到些小知识。 白领早餐吃什么食物减肥 减肥早餐吃得好,燃脂也能比别人快一步。但很多白领早晨时间非常紧,吃什么减肥早餐好呢?别急,下面编辑教OL最佳减肥早餐,制作方法简单,既

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2015-12-03
正确减肥:7大原因让你减肥久不见效 减肥的人有很多,为什么有的人减肥那么容易,有的人却无论如何都难以减肥成功?有可能是选错了减肥方法哦。你有选错减肥方法吗?什么样的减肥方法才是有效的?今天就跟小编来看一下。 7大原因让你减肥不见成效 1、早餐吃得少 每天早上匆匆忙忙出门,只咬一口包子,没有摄入充足的蛋白质,会导致你在晚些时候吃得更多。

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2015-12-03
孕妇生完孩子怎么瘦肚子? 孕妇生完孩子如何减肥? 孕妇生完孩子怎么瘦肚子?孕妇生完孩子如何减肥?今天皮皮养生网小编带给大家的是关于孕妇生完孩子减肥的知识,下面小编为大家介绍一下--。希望对大家有所帮助,一起跟随小编的脚步来看看吧! 产后如何瘦肚子 仰卧半起 锻炼时,先仰卧平躺,再坐起,但不能完全坐起,上半身要和地面保持15度的角度。

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2015-12-03
少吃多餐减肥法 一餐应该要吃多少 减肥方法五花八门,什么样的减肥法是科学的呢?少吃多餐减肥法是很科学的一种减肥方法,既不会危害到人们的健康又能很好的达到减肥效果,但是少吃多餐减肥法每餐要吃多少呢? 少食多餐是科学的减肥方法 减肥七分靠吃。少吃多餐是许多营养师都认可的一种科学的饮食减肥方法。

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2015-12-03
茉雅减肥操:蹦蹦跳跳瘦腰瘦肚子 肚子太胖怎么办,下面小编给大家分享一个茉雅减肥操视频,一起来看下吧。

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2015-12-03
喝水都会胖的人要如何减肥 易胖体质的减肥方法 很多肥胖的人永远都会跟瘦的人说胖子的烦恼你们无法体会的,有人说减肥是毕生的事业这事看来不假,特别是对于一些喝水都会发胖的人,那么这些人要如何才能变成易瘦体质呢? [ 造成易胖的因素有哪些呢?] 主要分为8点: 1.饮食不规律 2.进食速度快 3.多在外用餐 4.不经常运动 5.情绪不稳定 6.工作压力大 7.熬夜太频繁 8.睡眠不充足 如何提高基础代谢率?

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2015-12-03
让你一夜就能瘦10斤的床上姿势 在寒冷的冬天可以窝在暖暖的被窝里相信是很多人的愿望,既然在冬季越来越多的人喜欢赖在床上不想起来,那么小编就来给大家分享下床上减肥的妙招,让你一夜就能瘦10斤哦。 运动一:拉伸翻滚 双手双脚伸直,用力到自己的极限,注意不要抽筋。你可以顺势在床上用力滚动,在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉,尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出,塑形效果明显。

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2015-12-03
冬季哪些水果可以减肥 冬季热量低的水果 热衷于减肥事业的人肯定知道热量这个字眼,因为低热量饮食是减肥的第一步,想要瘦下来的话就赶紧来看看小编给大家分享的6种低热量水果,让你在这个冬天可以瘦身成功哦。 N0.1葡萄柚 热量33大卡(每100克) 减肥理由:葡萄柚饮食是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。

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2015-12-03
怎么喝醋减肥 醋减肥的食谱 最近又一种减肥方法风靡网络,那就是香蕉醋,之前还有苹果醋之类的,醋真的可以减肥么?因为醋含有枸橼酸,它可以将体内多余的脂肪燃烧,所以喝醋是可以减肥的,但是一定要采用正确的吃法,否则将适得其反。下面小编就为您推荐几款醋减肥的食谱。 1.冰糖醋方 原料:冰糖150克,香醋250克。 做法:将冰糖捣碎,放入瓶内,倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。

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2015-12-03
产后瑜伽做什么动作减肥快? 产后练多久瑜伽可以减肥? 一般产后为了保证产妇和宝宝的营养,坐月子期间产妇需要大补特补,而且坐月子还需要卧床休息,这让在孕期已经脂肪大增的身体再次囤积更多的脂肪。很多产妇都希望在生完宝宝之后自己能够恢复曼妙的身材。那么通过练习瑜伽,减肥效果好吗?

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2015-12-03
上班族久坐怎么瘦肚子 瘦腹的秘籍 很多在都市上班的白领上班族因为工作的原因,一天当中的大部分时间都需要在椅子上、电脑前办公,因为长时间的久坐不动,很容易导致腹部脂肪的堆积,为了帮助大家摆脱小肚腩,上班族女性最容易出现肥胖了,因为长时间久坐不动,饮食又不规律,这些都容易让脂肪在腹部堆积,那么上班族久坐不动有哪些瘦腹秘籍呢?

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2015-12-03
游泳减肥好不好 游泳减肥多久才会有效 选择游泳运动,通过人体不断在水中运动,加上水的阻力,可以对人体脂肪的燃烧起到很大作用。除了减肥以外,经常游泳还可以增强心肌功能、加强肺部功能、护肤、增强抵抗力。 游泳减肥效果好不好 游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个

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2015-12-03
骑自行车减肥方法 骑自行车的好处 现在很多人都开始重视起自己的健康问题,纷纷开始思考运动的方式,不同的类型可以起到不同的健身效果。相对于竞走、慢跑等运动,骑自行车也是一种简单、有效的运动方法,长期坚持下来比跑步更加能锻炼身体。骑自行车运动好处多多,简单易行、对于身体的负担小、骑行者完全可以自由掌握。骑自行车可以很好锻炼全身,长时间运动可以让人心情更加舒畅。下面为你介绍骑自行车的好处。

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2015-12-03
爬山减肥正确方法 爬山减肥注意事项 现在因为减肥大军越来越壮大,减肥方法也是五花八门,有氧运动可以说是最健康的一种减肥又健身的运动,爬山属于有氧运动的一种,现在很多都市人都会在周末或是其他假期的时候,约上朋友一起去爬山。爬山除了是休闲以外,还具有很好的运动健身效果,提高人体免疫力。

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2015-12-03
拔火罐减肥有利有弊 拔火罐减肥好不好 减肥方法多种多样,不同的人也适合不同的方法。拔火罐就是其中一种,人体通过拔火罐加速新陈代谢功能,可以加快血液循环和脂肪的燃烧,达到减肥的效果。拔火罐减肥贵在不管坚持,才能真正起到长久减肥的效果。 拔火罐能减肥吗 通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开,汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加害生

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2015-12-03
燕麦减肥法:我们如何巧吃燕麦来减肥 燕麦减肥法:我们如何巧吃燕麦来减肥,你知道这个方法如何是最有效的呢?不了解的朋友请随我看看下文内容介绍,更多精彩资讯请随时关注皮皮养生网。 燕麦这样吃减肥效果最好 相信很多人都知道燕麦片是及其营养的食物,因此近年来燕麦片减肥受到很多人的关注以及欢迎。燕麦片减肥之所以如此有效,与其

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2015-12-02
小米可以减肥吗?小米怎么吃才减肥? 小米是非常营养的一种食物,对于小米来说,它的营养和价值是非常的丰富的,很多人说小米可以减肥,那么小米减肥的方法是什么呢?下面就给大家介绍下关于小米的减肥方法是怎样的吧。 小米是什么? 生活中有时候我们很多人不愿意吃小米,认为它不好吃。其实啊,小米粥是健康食品,可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。

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2015-12-02
坐电脑前收腹瘦身有讲究 我们如何有效收腹瘦身 坐电脑前收腹瘦身有讲究,那么我们如何有效收腹瘦身,怎么塑造完美体型呢?不了解的朋友请随我看看下文内容介绍,更多精彩资讯请随时关注皮皮养生网。 坐在电脑前收收腹也能瘦身 下面我们来教你一套简单易学的健身小练习,让你既不耽误坐着看电视或是电脑,不耽误工作和娱乐,不用花费很多时间和精力,

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2015-12-02
椅子瑜伽轻松瘦身消除疲劳 大家是不是都认为瑜伽一定是要在瑜伽垫和瑜伽馆里进行的,平时我们做瑜伽一般除了在健身房,或者借用瑜伽球外,还可以在办公室中练习。当你工作感到疲劳时,也可以借用天天坐的椅子来练习简单的瑜伽动作,既可以瘦身也能消除你工作时的疲劳状态。下面小编就为大家介绍几个简单的椅子瑜伽动作吧!

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2015-12-02
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