健康减肥方法大全

减肥是很多的朋友正在奋斗的事业了,减肥要想有好的效果,那么方法也是很重要的,我们只有掌握了健康的减肥方法和专业的减肥知识才可以健康的减肥不伤害自己的身体,那么下面是我站收集的一些关于减肥的方法和知识了,一起去关注一下吧!

为什么要减肥?

翻了好久才翻到之前的照片,看照片上的大胳膊虎背熊腰就知道我当时有多胖有多low。那时候我很自卑但是还没有提起勇气去减肥,直到不经意听到初恋男友在其他女生面前说我就是个球的时候,我才开始觉醒。那时候我觉得很受伤毅然决定分手,痛苦之后下定决心减肥。

高三那年学习任务非常的多,加上初恋的事受了打击,于是我开始跑步缓解压力。但是因为我是一个吃货,跑步并没有让我瘦太多,一年下来才瘦了10斤。后来大学期间开始管理自己的饮食并且进行了健身。渐渐地我真的瘦下来了,下巴虎背熊腰都没有了。

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怎么减肥

接着寒假回来后就开始努力减肥,每天傍晚去跑步或者跳绳将近一小时,晚餐就吃水果或者酸奶,大概一周减1kg,一个月左右的时间我的体重到了64kg之后我就有男朋友了,男朋友真的是减肥的克星(T_T)毕竟约会就是吃吃吃。交往的那三个多月我就痛苦的挣扎着维持体重。接着就是暑假在家做hiit,现在已经是60kg了。

为什么会发胖

吃东西不专心

很多人喜欢一边看剧一边吃饭,这样注意力没有集中在自己的进食当中,即使有了饱腹感,也会被你忽略,使得不小心就吃了更多的东西。还有人喜欢在看剧的时候吃零食,不知不觉就摄入了很多额外的热量。

极端节食

有些妹子为了瘦身选择了节食,然而这种突然的节食对于身体非常不好,不仅会破坏身体内营养的平衡,还容易在节食之后造成反弹,形成节食之后立刻大吃的恶性循环。

经常喝啤

经常和朋友出门喝酒的人也要注意啦,然而啤酒的卡路里也是很高的,有的时候有些妹子感觉是在节食,但是可能就是这些啤酒让你的身材减不下来。

坐姿不正确

很多人在坐着的时候会驼背,其实这样不仅不美观,还会容易导致脂肪在腹部堆积,因此一定要时刻注意坐姿,还有走路姿势,要小心下半身脂肪堆积。

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减肥喝生姜蜂蜜水好吗?喝生姜蜂蜜水就能减肥了吗? 对于减肥的人来说,蜂蜜可是瘦身的佳品,有很多人都是比较喜欢吃生姜,这样是可以改变自己的体质,也是不容易胖起来,那么喝生姜蜂蜜水就能减肥了吗?

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2017-10-19
瘦不下来有哪些原因?减肥总是失败的8大理由! 很多人总是习惯性的给自己的失败找借口,明明是自己的原因,却总是归到别人的头上,总是这种态度是不会做成自己想要做的事情的。今天我们就来看一下瘦不下来有哪些原因?减肥总是失败的8大理由!

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2017-10-19
吃芋头可以减肥么?芋头减肥一天吃多少合适? 芋头是一种很有营养价值的食物,不仅可以强健骨骼还可以补中益气,最重要的是吃芋头可以减肥。今天我们就来看一下吃芋头可以减肥么?芋头减肥一天吃多少合适?

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2017-10-19
减肥不吃主食会怎样?一个月不吃主食能瘦多少? 带着这样美好的幻想很多人把不吃主食当成了我们减肥的一个捷径,认为主食是肥胖的元凶,只要坚持不吃主食,美好的身材就会在前方像我们招手,然而小编要给大家说的是,你想的美! 前段时间有一个艺术生的妹子,为了上镜更加好看就采用了不吃主食只吃些蔬菜水果的一种减肥方法,一段时间过去后体重是瘦下来了,整个人也都瘦下来了,但是接踵而来的是,对于再好吃的食物也提不起兴趣,甚至姨妈也不来了。 没有办法只能去医院检查,医生说,由于妹子长期营养不足导致子宫和胸部都有点萎缩的状态,子宫内膜太薄经期自然就缺席了。采用妹子这样的减肥方法很容易导致神经性厌食,当厌食到达一定程度也是

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2017-10-19
减肥最重要的是什么?只要坚持运动就可以减肥成功? 对于减肥很多人都是存在误区的,虽然说运动需要坚持,但是不是坚持运动就有用的,长时间的坚持一种运动也是没有什么效果的。今天我们就来看一下减肥最重要的是什么?只要坚持运动就可以减肥成功?

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2017-10-19
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2017-10-19
芋头吃了可以减肥吗?吃芋头减肥效果好吗? 1 芋头是冬季的大家喜欢吃的食物,口感香糯很受大众的喜欢,那么芋头吃了可以减肥吗?吃芋头减肥效果好吗?下面一起去了解一下吧! 2 吃芋头可以减肥吗 吃芋头可以帮助减肥。 每100克芋头中含有的热量为81大卡,属于低热量的食物,而且芋头中的淀粉含量也是比较丰富的,可以增加人体的饱腹感,从而减少人体对其他食物的摄

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2017-10-19
懒人减肥法坐着就能瘦?怎样减肥最轻松? 虽然减肥的方法有很多,但是并不是所有人都适合,只能是选择更适合自己的方法,有的人喜欢运动减肥,有的人喜欢节食减肥,但是有的人不想运动也不想节食,所以今天我们就来看一下懒人减肥法坐着就能瘦?怎样减肥最轻松?

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2017-10-18
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2017-10-18
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2017-10-18
哪些食物不仅可以减肥还能饱腹?减肥和饱腹的食物有哪些? 对于想要减肥又舍不得饿着自己的人,真的对吃这方面的超级上心好吗?但是又找不到那种减肥和饱餐一顿的完美食物,怎么办?愁死减肥的宝宝了!想要饱腹又不长肉的食物,应该从主食入手。热量低且有饱腹感的主食首推燕麦米。下图是同等热量食物的饱腹感对比: 由图中可以看到,同等热量的情况下

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2017-10-17
关于减肥需要知道哪些事情?减肥五要素! 减肥是需要有坚定的信念,而且能够克制住自己才能成功的一件事,有很多人都是三天打鱼两天晒网,坚持几天就放弃了,还觉得减肥没有效果。今天我们就来看一下关于减肥需要知道哪些事情?减肥五要素!

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2017-10-16
对于肥胖者你是什么样的心理?为什么肥胖的人就该受到嘲笑? 对于肥胖的人群,很多人都是抱着嘲笑的眼光去看待,这里面包括pp8小编自己,一想到这,我就觉得我很可恶,肥胖又不是Ta的错,为什么我要用这样的眼光看待别人呢?减肥女人之间常有的话题,范围和研究深且广泛的。女人如果不能掌握自己的体重,更何谈掌握自己的人生。

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2017-10-16
减肥最好的方式是怎样?怎样减肥还能保持前凸后翘的身材? 减肥永远是女生乐此不疲的一件事情,怎样减肥该瘦的地方瘦,该有肉的地方有肉呢?这也是女生在减肥的时候最大的苦恼。所以这样的减肥方法帮你轻松减掉多余的肉肉,前凸后翘也是没问题的!

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2017-10-16
开始减肥后会出现什么变化?减肥后容貌体型有什么区别? 从17年9月10号下定决心开始减肥,到今天10月16号,减掉了30斤,从236到206.7。 中间过节还放纵了几天,吃回去了4斤 现在减肥是比较快的,肌肉掉的也不多,有时候摸着觉得皮肤变好了 (体重减了水分增多),但身体确实感觉有点吃不消,经常头晕。 不过也没办法 ,体重太夸张了

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2017-10-16
减肥除了控制饮食和运动还要注意什么?减肥身体的姿势有多重要? 说起减肥,大家首先想到的无非就是管住嘴,迈开腿。 控制饮食+坚持运动,没错,雕刻身材,节食和运动都是必不可少的。 但在减脂塑形的过程中,有一点是我们很多人都会忽略的,就是我们身体的姿势。 大多数人都不太注重自己的身体姿势到底正确与否。要知道,正确的姿势在很大程度上直接影响减肥的效果。

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2017-10-16
吃什么可以减肥?四种饮食减肥法让你瘦身成功! 1 减肥很多人是受不了不吃东西的,但是有些饮食减肥法就很不错,那么你知道吃什么可以减肥?四种饮食减肥法让你瘦身成功!一起去了解一下吧! 2 1.青木瓜减肥法 网路号称多吃青木瓜不但能减肥还能丰胸,对此,医师表示可信度逼近0,因为木瓜内含酵素非但不会帮助减肥,反而会导致变胖,其会促进脂肪分解成脂肪酸,使吃进肚

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2017-10-16
怎么把三位数体重变成俩位数?20公斤肉要怎么甩掉? 这个世界对胖子往往充满恶意,不信你看 你心灵再美也就是个好心肠的胖子! 哥们,让一下,你挡着我的手机信号了。 人家减肥减腰减大腿,为什么你非要从脑细胞开始? 猪胖还能多卖点钱,你胖能卖钱吗?胖子比猪还不值钱。 孕妇装专柜在这边,这肚子是要生了吗,这里没有你要的大码。

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2017-10-15
为什么秋季减肥是最重要的时候?秋季怎样减肥了? 北方有贴秋膘的老话,因为夏季炎热,很多人都有苦夏的症状,一到夏天就食欲不振不想吃饭,所以根本不担心会变胖。 但是一进入秋季,天气变得凉爽,食欲也变好了,大家就开始进补,这也就是所谓的贴秋膘。

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2017-10-13
身上的肉比较结实怎么减?节食减肥靠谱么? 很多人谁都会选择节食减肥,有很多女明星也是用节食的办法,但是节食减肥会对自己的身体影响很大,走上节食的道路再也吃不到一顿饱饭。今天我们就来看一下身上的肉比较结实怎么减?节食减肥靠谱么?

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2017-10-13

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