健康减肥方法大全

减肥是很多的朋友正在奋斗的事业了,减肥要想有好的效果,那么方法也是很重要的,我们只有掌握了健康的减肥方法和专业的减肥知识才可以健康的减肥不伤害自己的身体,那么下面是我站收集的一些关于减肥的方法和知识了,一起去关注一下吧!

为什么要减肥?

翻了好久才翻到之前的照片,看照片上的大胳膊虎背熊腰就知道我当时有多胖有多low。那时候我很自卑但是还没有提起勇气去减肥,直到不经意听到初恋男友在其他女生面前说我就是个球的时候,我才开始觉醒。那时候我觉得很受伤毅然决定分手,痛苦之后下定决心减肥。

高三那年学习任务非常的多,加上初恋的事受了打击,于是我开始跑步缓解压力。但是因为我是一个吃货,跑步并没有让我瘦太多,一年下来才瘦了10斤。后来大学期间开始管理自己的饮食并且进行了健身。渐渐地我真的瘦下来了,下巴虎背熊腰都没有了。

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怎么减肥

接着寒假回来后就开始努力减肥,每天傍晚去跑步或者跳绳将近一小时,晚餐就吃水果或者酸奶,大概一周减1kg,一个月左右的时间我的体重到了64kg之后我就有男朋友了,男朋友真的是减肥的克星(T_T)毕竟约会就是吃吃吃。交往的那三个多月我就痛苦的挣扎着维持体重。接着就是暑假在家做hiit,现在已经是60kg了。

为什么会发胖

吃东西不专心

很多人喜欢一边看剧一边吃饭,这样注意力没有集中在自己的进食当中,即使有了饱腹感,也会被你忽略,使得不小心就吃了更多的东西。还有人喜欢在看剧的时候吃零食,不知不觉就摄入了很多额外的热量。

极端节食

有些妹子为了瘦身选择了节食,然而这种突然的节食对于身体非常不好,不仅会破坏身体内营养的平衡,还容易在节食之后造成反弹,形成节食之后立刻大吃的恶性循环。

经常喝啤

经常和朋友出门喝酒的人也要注意啦,然而啤酒的卡路里也是很高的,有的时候有些妹子感觉是在节食,但是可能就是这些啤酒让你的身材减不下来。

坐姿不正确

很多人在坐着的时候会驼背,其实这样不仅不美观,还会容易导致脂肪在腹部堆积,因此一定要时刻注意坐姿,还有走路姿势,要小心下半身脂肪堆积。

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为什么会瘦不下来?怎么吃可以减肥? 都说减肥要管住嘴迈开腿,这两项都做到了可就是不见瘦,是怎么回事,是有什么方法不对么,总是说减肥,我看是越减越肥的架势。今天我们就来看一下为什么会瘦不下来?怎么吃可以减肥?

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2017-09-25
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2017-09-22
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2017-09-22
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2017-09-22
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2017-09-22
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2017-09-21
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2017-09-20
吃水果减肥真的有效果吗?关于减肥的五大误区 最近有个新闻,说四川有位老人用水果喂猪,猪一年就长到了 900 斤: 有新闻有真相 等一下,不是都说水果是「减肥神器」吗,这怎么还反到让人长肉了呢? 先别着急,毕竟你是你,小猪是小猪。先别急着把手里的水果扔出去,我们这就让营养师来说说减肥中容易踩的那些「坑」: 水果可以当饭吃?

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2017-09-20
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2017-09-20
安全有效的减肥方法有哪些?怎么才能安全有效的减肥? 现在很多人用节食的方式来减肥,不仅对身体不好,而且容易反弹。那么比较安全有效的减肥方式是什么呢?下面来看看可以在减肥开始的初期制定哪些计划。 谢邀 我认为首先要控制饮食,当然这是个很容易放弃的过程,因为你的胃你对美食的欲望还没有改变,所以如果你真的决定开始减肥,那么我建议抛弃所有你眼睛看的见的肥

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2017-09-19
吃什么水果减肥最快?哪些水果经常吃可以减肥? 减肥是一件需要长久坚持的事情,如果中途放弃会前功尽弃的。而且减肥不能光依靠吃,还需要搭配合理的运动还有适当的休息。今天我们就来看一下吃什么水果减肥最快?哪些水果经常吃可以减肥?

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2017-09-19
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2017-09-18
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2017-09-17
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2017-09-17
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2017-09-14

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