健康减肥方法大全

减肥是很多的朋友正在奋斗的事业了,减肥要想有好的效果,那么方法也是很重要的,我们只有掌握了健康的减肥方法和专业的减肥知识才可以健康的减肥不伤害自己的身体,那么下面是我站收集的一些关于减肥的方法和知识了,一起去关注一下吧!

为什么要减肥?

翻了好久才翻到之前的照片,看照片上的大胳膊虎背熊腰就知道我当时有多胖有多low。那时候我很自卑但是还没有提起勇气去减肥,直到不经意听到初恋男友在其他女生面前说我就是个球的时候,我才开始觉醒。那时候我觉得很受伤毅然决定分手,痛苦之后下定决心减肥。

高三那年学习任务非常的多,加上初恋的事受了打击,于是我开始跑步缓解压力。但是因为我是一个吃货,跑步并没有让我瘦太多,一年下来才瘦了10斤。后来大学期间开始管理自己的饮食并且进行了健身。渐渐地我真的瘦下来了,下巴虎背熊腰都没有了。

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怎么减肥

接着寒假回来后就开始努力减肥,每天傍晚去跑步或者跳绳将近一小时,晚餐就吃水果或者酸奶,大概一周减1kg,一个月左右的时间我的体重到了64kg之后我就有男朋友了,男朋友真的是减肥的克星(T_T)毕竟约会就是吃吃吃。交往的那三个多月我就痛苦的挣扎着维持体重。接着就是暑假在家做hiit,现在已经是60kg了。

为什么会发胖

吃东西不专心

很多人喜欢一边看剧一边吃饭,这样注意力没有集中在自己的进食当中,即使有了饱腹感,也会被你忽略,使得不小心就吃了更多的东西。还有人喜欢在看剧的时候吃零食,不知不觉就摄入了很多额外的热量。

极端节食

有些妹子为了瘦身选择了节食,然而这种突然的节食对于身体非常不好,不仅会破坏身体内营养的平衡,还容易在节食之后造成反弹,形成节食之后立刻大吃的恶性循环。

经常喝啤

经常和朋友出门喝酒的人也要注意啦,然而啤酒的卡路里也是很高的,有的时候有些妹子感觉是在节食,但是可能就是这些啤酒让你的身材减不下来。

坐姿不正确

很多人在坐着的时候会驼背,其实这样不仅不美观,还会容易导致脂肪在腹部堆积,因此一定要时刻注意坐姿,还有走路姿势,要小心下半身脂肪堆积。

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最适合减肥的方法?怎样找到适合自己的减肥方法? 其实减肥的方法有很多,根据每个人体质的不同,减肥的方法也不一样,有的人就是怎么吃都不胖,根本就不用运动。有的人真的是感觉喝凉水都胖,那该怎么办呢?今天我们就来看一下最适合减肥的方法?怎样找到适合自己的减肥方法?

标签: 减肥

2017-09-11
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2017-09-11
怎样瘦身不瘦胸?瘦身不瘦胸的方法有哪些? 减肥是一煎需要长久的坚持的事情,有的人说减肥是有用,别的地方没见效,胸先小了,本来就没有多大,这下更小了,那么今天我们就来看一下怎样瘦身不瘦胸?瘦身不瘦胸的方法有哪些?

标签: 减肥

2017-09-08
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标签: 减肥

2017-09-07
喝茶怎么减肥?喝茶减肥应该注意什么? 减肥的方法有很多,有吃药、有健身、有跑步、有抽脂,有节食,但是很多人都会选择最不辛苦的来减肥,那么今天我们就来看一下喝茶怎么减肥?喝茶减肥应该注意什么?

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2017-09-07
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2017-09-06
抽脂减肥后体重会减少多少?抽脂减肥塑形效果远大于减轻体重! 1 为了可以让自己拥有好的体型,我们会去做抽脂手术,但是抽脂减肥后体重会减少多少?抽脂减肥塑形效果远大于减轻体重!一起去了解一下吧! 2 抽脂后体重会减少吗 抽脂之后体重减少和下降的区间并不太大,这是因为吸脂手术主要吸出的是脂肪细胞,脂肪是特别轻的一种物质,同重量的脂肪比同重量的肌肉的体积几乎要大

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2017-09-06
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2017-09-06
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2017-09-05
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2017-09-05
怎么减赘肉老司机教你减肥 怎么减赘肉减肥需要注意哪些问题 怎么减赘肉,快上车,老司机老教你减肥的方式,但是这些都是理论上的,应该如何减肥还是要看你自己是否能坚持!想要减赘肉的网友追起来吧! 别人的秋天都已经开始贴秋膘了,然而小月半的世界里还在困扰减肥的问题。其实减肥真的,不难,不难,不难。当然,你要短时间就巨瘦,那也是不健康很容易反弹的呀。 根据国际

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2017-09-04
吸脂减肥的副作用有哪些?吸脂减肥有什么副作用? 吸脂减肥的副作用有哪些?不可否认吸脂减肥是有一定的有点,可以让人快速的拥有苗条身材,但是效果越好,副作用也就会越多,今天我们就来看一下吸脂减肥的副作用有哪些?吸脂减肥有什么副作用?

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2017-09-04
为什么明星辣妈总是能快速的恢复身材?产后练瑜伽减肥恢复身材真得有用吗? 妈妈估计全天下最高风险的职业了。 一不小心就会患上职业病。 怀孕时,为了保证孩子正常发育,啥有营养吃啥; 卸货后,为了让娃多吃一口奶,各种补品一起上; 要照顾孩子,要工作,还要打理家务。 整天又忙又累,根本没有时间去健身。

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2017-09-04
为什么坚持运动但是体重依旧没减?为什么天天运动还是没有减肥? 其实现在我们很多年轻朋友首选的减肥方式就是跑步,但是不少的朋友却反映,跑步貌似达不到减肥的效果,这可怎么办才好呢?在消耗摄入热量这一方面基础代谢是占大约70%而运动只占大约20%的 而照你这样吃会降低自身的基础代谢变成易胖体质 使减肥变得几乎不可能的同时还极有风险反弹。 就事论事。

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2017-09-03
奶昔减肥效果如何? 奶昔减肥的方法是真的吗真相揭秘? 减肥奶昔减肥效果如何?很多微胖想要减肥的女生是不是很想知道呢?究竟这样的减肥方式是否适合大家呢?究竟这种说法是真是假呢?马上小编就为大家带来分析! 为什么奶昔减肥效果差反而会增肥? 现在很多人越来越喜欢喝奶昔。可是你们对奶昔是用什么制作成的有了解多少呢?应该很多人都觉得奶昔的主要成分就是牛奶吧。

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2017-09-02
走路出汗了可以减肥吗?走路出汗减肥效果好吗? 1 对于运动有些人是不喜欢的,尤其是剧烈运动了,他们反而喜欢那些比较柔和的运动方式,比如散步走路走路出汗了可以减肥吗?走路出汗减肥效果好吗? 2 走路出汗多不能彻底减肥 走路时间长了,身体新陈代谢加强,释放的热量增加,导致人体温升高,为了调节体温,汗腺会分泌大量汗液,汗液通过蒸腾带走身体内部分热

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2017-09-01
哪些饮料不适合减肥喝?适合减肥女性饮用的饮料有哪些? 很多女生都喜欢喝咖啡和现榨的果汁,但是这些东西对于减肥一点用处没有,甚至还会增加卡路里。就很令人纠结了。那么想减肥又愿意喝饮料的该怎么办呢。今天我们就来看一下哪些饮料不适合减肥喝?适合减肥女性饮用的饮料有哪些?

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2017-08-30
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2017-08-30
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2017-08-28
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2017-08-28

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