健康减肥方法大全

减肥是很多的朋友正在奋斗的事业了,减肥要想有好的效果,那么方法也是很重要的,我们只有掌握了健康的减肥方法和专业的减肥知识才可以健康的减肥不伤害自己的身体,那么下面是我站收集的一些关于减肥的方法和知识了,一起去关注一下吧!

为什么要减肥?

翻了好久才翻到之前的照片,看照片上的大胳膊虎背熊腰就知道我当时有多胖有多low。那时候我很自卑但是还没有提起勇气去减肥,直到不经意听到初恋男友在其他女生面前说我就是个球的时候,我才开始觉醒。那时候我觉得很受伤毅然决定分手,痛苦之后下定决心减肥。

高三那年学习任务非常的多,加上初恋的事受了打击,于是我开始跑步缓解压力。但是因为我是一个吃货,跑步并没有让我瘦太多,一年下来才瘦了10斤。后来大学期间开始管理自己的饮食并且进行了健身。渐渐地我真的瘦下来了,下巴虎背熊腰都没有了。

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怎么减肥

接着寒假回来后就开始努力减肥,每天傍晚去跑步或者跳绳将近一小时,晚餐就吃水果或者酸奶,大概一周减1kg,一个月左右的时间我的体重到了64kg之后我就有男朋友了,男朋友真的是减肥的克星(T_T)毕竟约会就是吃吃吃。交往的那三个多月我就痛苦的挣扎着维持体重。接着就是暑假在家做hiit,现在已经是60kg了。

为什么会发胖

吃东西不专心

很多人喜欢一边看剧一边吃饭,这样注意力没有集中在自己的进食当中,即使有了饱腹感,也会被你忽略,使得不小心就吃了更多的东西。还有人喜欢在看剧的时候吃零食,不知不觉就摄入了很多额外的热量。

极端节食

有些妹子为了瘦身选择了节食,然而这种突然的节食对于身体非常不好,不仅会破坏身体内营养的平衡,还容易在节食之后造成反弹,形成节食之后立刻大吃的恶性循环。

经常喝啤

经常和朋友出门喝酒的人也要注意啦,然而啤酒的卡路里也是很高的,有的时候有些妹子感觉是在节食,但是可能就是这些啤酒让你的身材减不下来。

坐姿不正确

很多人在坐着的时候会驼背,其实这样不仅不美观,还会容易导致脂肪在腹部堆积,因此一定要时刻注意坐姿,还有走路姿势,要小心下半身脂肪堆积。

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减肥要少食多餐么?减肥要挑食? 想要减肥,一定要管住嘴,每次都要少吃,这样可以让身体的代谢速率加快,而且一定要养成吃饭规律,不能一顿吃一顿不吃,这样不仅对胃有影响,而且还减不了肥。今天我们就来看一下减肥要少食多餐么?减肥要挑食?

标签: 减肥

2017-09-25 18:04:33
跑步减肥需要买专业跑步鞋吗?为什么跑步需要配一双好鞋? 要跑步吗?别忘记一件事,我早就想告诉你了。 先听我讲一个故事: 1485年,英国国王理査三世面临一场关乎国家生死存亡的战争。战斗开始之前,国王让马夫备好战马。马夫立即找到铁匠给马掌钉上马蹄铁。铁匠已经钉好三个马掌,只有最后一个马掌还缺一个钉子,马蹄铁不牢固。

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2017-09-25 17:25:29
为什么会瘦不下来?怎么吃可以减肥? 都说减肥要管住嘴迈开腿,这两项都做到了可就是不见瘦,是怎么回事,是有什么方法不对么,总是说减肥,我看是越减越肥的架势。今天我们就来看一下为什么会瘦不下来?怎么吃可以减肥?

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2017-09-25 16:58:37
节食减肥会造成脾虚水肿?怎样吃才能减肥? 虽然减肥的方法有很多,比如节食、健身、做瑜伽、吃药、吸脂手术,但是,最健康的减肥方法还是健身和做瑜伽,因为节食减肥会对胃部造成伤害,吃药会反弹,做手术太痛苦。今天我们就来看一下节食减肥会造成脾虚水肿?怎样吃才能减肥?

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2017-09-22 17:52:36
减肥比增肥更重要?这里告诉了你为什么减肥如此重要? 总看见新闻上说哪个哪个世界最胖的人,哪个哪个国家最胖的人,不是都应该比瘦的吗?为什么会有人比胖呢?又不是以胖为美的时代了。

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2017-09-22 15:47:37
减肥怎么吃主食?减肥可以不吃主食么? 有些人减肥就会不吃主食,因为主食含有大量的碳水化合物,吃了会变胖,但是这种做法是不对的,因为即使减肥也是需要获取能量的。今天我们就来看一下减肥怎么吃主食?减肥可以不吃主食么?

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2017-09-22 14:48:14
靠不吃晚饭来减肥?不吃晚饭的危害有这些你不知道? 每天只吃早饭,中饭,靠不吃晚饭来减肥?那你真是傻到底了啊,不吃晚饭减肥危害大你知不知道?

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2017-09-22 11:09:02
做爱可以减肥?做爱减肥效果超好的姿势你了解吗? 1 性爱减肥是很早就有的理论了,但是为为什么做爱可以减肥却很少有人了解,下面一起去看看做爱可以减肥?做爱减肥效果超好的姿势你了解吗? 2 1.火热接吻 接吻燃烧的卡路里虽然不多,但68公斤的女性接吻一小时,至少也可燃烧68大卡。如果用一些特别的亲吻对方,像是男生躺著,女方撑在上方,用类似伏地挺身的动作

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2017-09-22 09:52:00
男人为什么会容易变胖?男性怎样减肥? 男 很多人都会发现一般变胖发福的都是中年并且已婚的男人,这是为什么呢?因为结婚后男人的责任更大,而且不光是工作的压力还有来自家庭孩子的压力。再加上不时的出去应酬,所以男人就会很容易变胖。今天我们就来看一下男人为什么会容易变胖?男性怎样减肥?

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2017-09-21 18:24:22
一个月成功瘦10斤怎么样做到的?我的健康减肥方法分享 提纲:1、瘦身的紧迫与必要性。2、瘦身的原理。3、瘦身实践一个月,战果喜人! 曾经的我也是一个众人眼里的瘦子,面对漂亮的衣服可以任性穿搭。可是随着年龄的增长,由于工作原因长期久坐,我渐渐发现那条牛仔裤要费九牛二虎之力才能扣上拉链。我那条漂亮的赫本风的伞裙会把我的腰勒得生痛。

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2017-09-20 14:50:17
吃水果减肥真的有效果吗?关于减肥的五大误区 最近有个新闻,说四川有位老人用水果喂猪,猪一年就长到了 900 斤: 有新闻有真相 等一下,不是都说水果是「减肥神器」吗,这怎么还反到让人长肉了呢? 先别着急,毕竟你是你,小猪是小猪。先别急着把手里的水果扔出去,我们这就让营养师来说说减肥中容易踩的那些「坑」: 水果可以当饭吃?

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2017-09-20 14:08:31
生完宝宝以后应该怎么减肥?产后妈妈该如何管理身材? 二胎政策开放,让妈妈们又开始头疼的应该就是如何管理好产后身材了吧!毕竟相信大部分孕妇为了宝宝能够在肚子里有好的营养吸收都不会瘦着的吧!那么,生完宝宝以后,我们应该如何管理自己的身材呢? 这个我太有心得了,生完二胎之后的我走到哪里人家都说不像是两个孩子的妈妈。 减肥真得累,真得很辛苦,确实很不

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2017-09-20 13:55:02
安全有效的减肥方法有哪些?怎么才能安全有效的减肥? 现在很多人用节食的方式来减肥,不仅对身体不好,而且容易反弹。那么比较安全有效的减肥方式是什么呢?下面来看看可以在减肥开始的初期制定哪些计划。 谢邀 我认为首先要控制饮食,当然这是个很容易放弃的过程,因为你的胃你对美食的欲望还没有改变,所以如果你真的决定开始减肥,那么我建议抛弃所有你眼睛看的见的肥

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2017-09-19 16:23:38
吃什么水果减肥最快?哪些水果经常吃可以减肥? 减肥是一件需要长久坚持的事情,如果中途放弃会前功尽弃的。而且减肥不能光依靠吃,还需要搭配合理的运动还有适当的休息。今天我们就来看一下吃什么水果减肥最快?哪些水果经常吃可以减肥?

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2017-09-19 11:01:53
怎样才能全身燃脂?全身都可以减的锻炼方法? 秋天再不减肥就要到冬天了,时间过得是很快的,秋天不减肥,冬天又爱胖,明年春天你就是个大胖子了。有的人说减肥不是一时就可以看到效果的,需要长时间的坚持。那么今天我们就来看一下怎样才能全身燃脂?全身都可以减的锻炼方法?

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2017-09-18 17:11:03
产妇怎样恢复身材?产后怎样减肥? 有很多妈妈刚生完宝宝都会为了宝宝的营养,吃很多对奶水有好处的食物,而这些食物大多是很容易增长脂肪的,为了宝宝也是很值得,所以这就对妈妈的身材有很大的影响,到底该怎么做才能恢复身材呢?今天我们就来看一下产妇怎样恢复身材?产后怎样减肥?

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2017-09-18 10:57:40
喝豆浆可以减肥?身体发胖的原因有哪些? 很多坐办公室的女性都会发现,自己的腹部堆积了很多脂肪,但是有苦于没有时间锻炼,没有精力去减肥。这该怎么办呢?今天我们就来看一下喝豆浆可以减肥?身体发胖的原因有哪些?

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2017-09-18 10:10:21
怎么样在俩周时间减掉八斤?个人跑步减肥经验分享 我们,都在减肥的路上 茫茫人生,也许每个人都有个问题:继续做胖纸,还是成功做瘦纸? 或者还有个更纠结的问题,是这样胖下去,还是眼睁睁看着变成包了呢。 减肥难吗?不难。我用跑步的亲身经历告诉你,怎样以最快、最有效的方式减重减腰减肚子,同时养成健康的生活习惯和生活方式。

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2017-09-17 11:47:31
想要减肥开始新的生活怎么进行?减肥从现在开始说干就干 如果你真的想减肥开始新生活,那就从现在开始。 昨天,我的同事小张跟我说,他希望在30岁之后开启自己的Slash Life。最近这词很火,/,中文称为斜杠人生。比如,一个人在上班时是公务员,下班之后是夜店的DJ。又或者一个斯文的教师,其实也是一个极限运动的达人。

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2017-09-17 11:43:34
冬瓜皮可以减肥吗?冬瓜皮减肥效果好吗? 1 为了减肥妹子们是什么办法都用了,可是冬瓜皮是减肥效果很好的食材了,那么冬瓜皮呢?一起去看看冬瓜皮可以减肥吗?冬瓜皮减肥效果好吗? 2 冬瓜皮泡水能减肥吗 冬瓜皮泡水能减肥。 冬瓜皮中含有的营养成分比较少,但是本身含有的脂肪含量以及糖类物质就比较少,用来泡水喝是可以帮助减肥的,而且冬瓜皮泡水还带

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2017-09-16 16:45:01

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