健康减肥方法大全

减肥是很多的朋友正在奋斗的事业了,减肥要想有好的效果,那么方法也是很重要的,我们只有掌握了健康的减肥方法和专业的减肥知识才可以健康的减肥不伤害自己的身体,那么下面是我站收集的一些关于减肥的方法和知识了,一起去关注一下吧!

为什么要减肥?

翻了好久才翻到之前的照片,看照片上的大胳膊虎背熊腰就知道我当时有多胖有多low。那时候我很自卑但是还没有提起勇气去减肥,直到不经意听到初恋男友在其他女生面前说我就是个球的时候,我才开始觉醒。那时候我觉得很受伤毅然决定分手,痛苦之后下定决心减肥。

高三那年学习任务非常的多,加上初恋的事受了打击,于是我开始跑步缓解压力。但是因为我是一个吃货,跑步并没有让我瘦太多,一年下来才瘦了10斤。后来大学期间开始管理自己的饮食并且进行了健身。渐渐地我真的瘦下来了,下巴虎背熊腰都没有了。

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怎么减肥

接着寒假回来后就开始努力减肥,每天傍晚去跑步或者跳绳将近一小时,晚餐就吃水果或者酸奶,大概一周减1kg,一个月左右的时间我的体重到了64kg之后我就有男朋友了,男朋友真的是减肥的克星(T_T)毕竟约会就是吃吃吃。交往的那三个多月我就痛苦的挣扎着维持体重。接着就是暑假在家做hiit,现在已经是60kg了。

为什么会发胖

吃东西不专心

很多人喜欢一边看剧一边吃饭,这样注意力没有集中在自己的进食当中,即使有了饱腹感,也会被你忽略,使得不小心就吃了更多的东西。还有人喜欢在看剧的时候吃零食,不知不觉就摄入了很多额外的热量。

极端节食

有些妹子为了瘦身选择了节食,然而这种突然的节食对于身体非常不好,不仅会破坏身体内营养的平衡,还容易在节食之后造成反弹,形成节食之后立刻大吃的恶性循环。

经常喝啤

经常和朋友出门喝酒的人也要注意啦,然而啤酒的卡路里也是很高的,有的时候有些妹子感觉是在节食,但是可能就是这些啤酒让你的身材减不下来。

坐姿不正确

很多人在坐着的时候会驼背,其实这样不仅不美观,还会容易导致脂肪在腹部堆积,因此一定要时刻注意坐姿,还有走路姿势,要小心下半身脂肪堆积。

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为什么减肥减的是体脂?减肥体重会重么? 有没有听过一句话是减肥越减越肥,事实上肌肉要比脂肪重很多,所以才会有越减越肥的说法,因为重量上去了,但是脂肪减掉了,那么今天我们就来看一下为什么减肥减的是体脂?减肥体重会重么?

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2017-09-15
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2017-09-14
要么减肥要么死怎么成功减肥?想要减肥成功需要知道些什么? 这个话题是女人永恒的话题,哈哈,胖的人说要么减肥要么死,不胖不瘦的人说我要减肥不能让自己胖起来,瘦的人说我要减肥必须保持现在的体型。 现今主流的减肥观念是少吃多运动。主流,未必就是科学的。科学家,也未必代表科学。科学是一个漫长的探索验证的过程。

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2017-09-14
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2017-09-14
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2017-09-13
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2017-09-13
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2017-09-12
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2017-09-12
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2017-09-11
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2017-09-11
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2017-09-08
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2017-09-07
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2017-09-07
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2017-09-06
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2017-09-06
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2017-09-05
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2017-09-05
怎么减赘肉老司机教你减肥 怎么减赘肉减肥需要注意哪些问题 怎么减赘肉,快上车,老司机老教你减肥的方式,但是这些都是理论上的,应该如何减肥还是要看你自己是否能坚持!想要减赘肉的网友追起来吧! 别人的秋天都已经开始贴秋膘了,然而小月半的世界里还在困扰减肥的问题。其实减肥真的,不难,不难,不难。当然,你要短时间就巨瘦,那也是不健康很容易反弹的呀。 根据国际

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2017-09-04

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