健康减肥方法大全

减肥是很多的朋友正在奋斗的事业了,减肥要想有好的效果,那么方法也是很重要的,我们只有掌握了健康的减肥方法和专业的减肥知识才可以健康的减肥不伤害自己的身体,那么下面是我站收集的一些关于减肥的方法和知识了,一起去关注一下吧!

为什么要减肥?

翻了好久才翻到之前的照片,看照片上的大胳膊虎背熊腰就知道我当时有多胖有多low。那时候我很自卑但是还没有提起勇气去减肥,直到不经意听到初恋男友在其他女生面前说我就是个球的时候,我才开始觉醒。那时候我觉得很受伤毅然决定分手,痛苦之后下定决心减肥。

高三那年学习任务非常的多,加上初恋的事受了打击,于是我开始跑步缓解压力。但是因为我是一个吃货,跑步并没有让我瘦太多,一年下来才瘦了10斤。后来大学期间开始管理自己的饮食并且进行了健身。渐渐地我真的瘦下来了,下巴虎背熊腰都没有了。

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怎么减肥

接着寒假回来后就开始努力减肥,每天傍晚去跑步或者跳绳将近一小时,晚餐就吃水果或者酸奶,大概一周减1kg,一个月左右的时间我的体重到了64kg之后我就有男朋友了,男朋友真的是减肥的克星(T_T)毕竟约会就是吃吃吃。交往的那三个多月我就痛苦的挣扎着维持体重。接着就是暑假在家做hiit,现在已经是60kg了。

为什么会发胖

吃东西不专心

很多人喜欢一边看剧一边吃饭,这样注意力没有集中在自己的进食当中,即使有了饱腹感,也会被你忽略,使得不小心就吃了更多的东西。还有人喜欢在看剧的时候吃零食,不知不觉就摄入了很多额外的热量。

极端节食

有些妹子为了瘦身选择了节食,然而这种突然的节食对于身体非常不好,不仅会破坏身体内营养的平衡,还容易在节食之后造成反弹,形成节食之后立刻大吃的恶性循环。

经常喝啤

经常和朋友出门喝酒的人也要注意啦,然而啤酒的卡路里也是很高的,有的时候有些妹子感觉是在节食,但是可能就是这些啤酒让你的身材减不下来。

坐姿不正确

很多人在坐着的时候会驼背,其实这样不仅不美观,还会容易导致脂肪在腹部堆积,因此一定要时刻注意坐姿,还有走路姿势,要小心下半身脂肪堆积。

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减肥=每天吃水煮青菜?减肥=不吃肉? 很多人都对减肥有误区,认为减肥就是每天吃青菜,吃一些白菜、西兰花之类的,还有就是有的人认为减肥就不能吃肉了。真的是这样么?

标签: 减肥

2017-10-13
25岁后为什会很容易胖?25岁后怎么做可以减肥? 胖是一件很简单的事情,但是想要瘦下来就是一件很困难的事情了,身体发胖是有很多原因的,而且随着年龄的增长身体的新陈代谢会越来越慢,今天我们就来看一下25岁后为什会很容易胖?25岁后怎么做可以减肥?

标签: 减肥

2017-10-13
怎样减肥比较快?减肥快的方法? 每次都是下定决心要减肥,一开始斗志满满,过了几天就完全放弃,这样是不可能减肥成功的。今天我们就来看一下怎样减肥比较快?减肥快的方法?

标签: 减肥

2017-10-13
为什么会越减越肥?减肥总是失败的原因? 很多人都会发现自己减肥就没有成功过,非但没有减肥成功,还越减越肥。为什么会这样呢?今天我们就来看一下为什么会越减越肥?减肥总是失败的原因?

标签: 减肥

2017-10-13
瘦子应该有怎样的饮食习惯?瘦子应该养成怎样的饮食习惯? 想成为身材苗条,身形好看的瘦子,摆脱肥胖的困扰,不仅仅要从加强锻炼的角度出发,还应该在饮食上给予相应的改变,这样可以在增加消耗的同时,也可以减少能量的摄入,那如何在运动的同时配合饮食的改变呢? 首先,减少脂肪的摄入。应该先从控制油开始,任何炒菜以及和有相关的食物(如油炸等等)一定要减少。

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2017-10-13
怎样减肥对身体更好?那是因为你没有做到这些! 每一个胖姑娘心里都住着一个超级想瘦的瘦姑娘,她们也尝试了很多减肥方法,但就是瘦不下来。这可急坏了一些正在苦恼减肥的小主了。小编贴心地为胖姑娘们准备了减肥的最佳习惯,只要把这些习惯好好严格遵守,一定会瘦哦 吃饭先喝汤 如果点外卖和饭一起送过来的有汤,请记得在吃饭前先把汤喝掉,这样在吃饭的时候会

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2017-10-13
减肥期间有哪些低脂好吃又方便的东西?哪些低脂好吃又方便的东西能减肥呢? 对于吃货朋友们来说最幸福的就是不管怎么吃都不胖,最可怕的就是喝口凉水都能变胖了,那么减肥期间有哪些低脂好吃又方便的东西? 我想说的是,减肥期间基本上只能保证低脂和方便,最起码前13天,很多东西都是只能用一点点盐调味,13天以后到三个月这个阶段,可以少量吃些好吃的。体重稳定以后就可以正常饮食了

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2017-10-13
为什么减肥瘦的很慢?减肥瘦的慢怎么回事? 有的人就会发现自己减肥很慢,减的很辛苦,但是胖起来却很快,今天我们就来看一下为什么减肥瘦的很慢?减肥瘦的慢怎么回事?

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2017-10-13
为什么每天照食谱吃还不瘦?减肥小白会碰到哪些问题? 很多人都会发现自己明明照着食谱吃还是不会瘦,拼命运动还是没有瘦,这是怎么回事呢?今天我们就来看一下为什么每天照食谱吃还不瘦?减肥小白会碰到哪些问题?

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2017-10-13
女人最感兴趣的话题之——减肥! 减肥是我们很多女人更古不变的话题,但是面对减肥却没有什么好的方法,想必大家一定很想知道怎么才能有一个好的减肥方法呢?就让我们坐下来好好聊聊吧!前两天的聊天帖,有好几条单身狗问我如何跟女孩子聊天? 这话题之前聊过几次,聊天就得找话题,而话题无非就是电影、音乐、运动、美食、旅游。

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2017-10-12
热敷减肥有效果么?热敷需要注意什么? 热敷是一种可以缓解疲劳的方法,而且热敷还可以减肥,很多人都不知道热敷怎减肥。今天我们就来看一下热敷减肥有效果么?热敷需要注意什么? 热敷减肥有效果吗?

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2017-10-12
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2017-10-11
经期如何减肥?经期减肥应该注意什么? 经期新陈代谢比较快,而且经期是将身体的毒素都排出去,所以更加有利于减肥,虽然经期不可以进行剧烈的运动,但是经期可以不通过运动,通过饮食来控制,今天我们就来看一下经期如何减肥?经期减肥应该注意什么?

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2017-10-11
节后怎么减肥?节后排毒减肥的方法? 国庆和中秋节后很多人都会发现自己胖了一圈,那么现在就是你要开始减肥的时候,谁让你吃的时候忘记了减肥的辛苦,一点也不克制自己。今天我们就来看一下节后怎么减肥?节后排毒减肥的方法?

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2017-10-11
什么是基础代谢率呢?基础代谢率跟减肥有什么关系? 很多人都会发现自己减肥总是失败,但是就是找不到原因。其实减肥跟很多因素都有关,不光是健身,还有饮食习惯、还跟基础代谢率有关。今天我们就来看一下什么是基础代谢率呢?基础代谢率跟减肥有什么关系?

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2017-10-11
怎么减秋膘效果最好?减肥可以吃什么食物? 减肥并不是是什么东西都不能吃,而是一些高热量高脂肪的食物不要吃,因为如果吃的东西产生的热量吸收不了,就会转化为身体中的脂肪,今天我们就来看一下怎么减秋膘效果最好?减肥可以吃什么食物?

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2017-10-11
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2017-10-10
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2017-10-10
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2017-10-10
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2017-10-04

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