失眠的治疗及预防

我们人类一生三分之一的时间都是在睡眠过的,因此睡眠对于我们来说很重要,但是有些朋友却有一种苦恼,那就是失眠了。那么失眠怎么治疗_失眠的原因有哪些_失眠吃什么好_失眠的坏处有哪些。在这些文章里去寻找答案吧!

绪低落自我否定

抑郁症并不是每天都是那种悲伤的情绪,很多人都喜欢从何字面上来理解病情。很多的抑郁症患者,并不是一直都是不开心。伤心的状态,而更多的是感到空,情绪低落。甚至是否定自己的价值。而且几乎每天都是这个样子。阴虚体质容易失眠吗?

从中医的角度上来说,阴虚引起的失眠,既有心神失于滋养,又有水不制火,阴虚火旺,虚火上扰于心,以致心神不安,无法入眠。心阴虚严重会导致失眠的,常 伴有心烦、心悸等症状,肾阴虚导致失眠的,伴有头晕目眩、手足心热、腰膝酸软、盗汗等症状。

阴虚火旺型失眠与熬夜饮食等关系密切,还有夜间11点到凌晨1点之间,是为人体阴阳交接时分,如果这时候还不入睡的话,就会容易损阴耗津。

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阴虚体质如何调理失眠症?

那么对于阴虚火旺型的失眠患者,适合多吃一些生津养阴、清心降火食物,下面我们就介绍几种治疗这类类型的失眠食疗方法:

百合莲子

用料:百合、糯米各50克,莲子20克,大枣5枚,冰糖适量。

做法:百合洗净,糯米淘洗干净,大枣去核,将糯米、莲子、百合、大枣放入砂锅中,加水500毫升,用大火烧开,再改小火烧30分钟,煮成粥,调入适量冰糖即可 食用。

隔离自己

抑郁症患者会下意识的排斥外界,不想去知道外面发生了什么事情。对所有的事情都会失去兴趣,而一味的沉溺在自己悲伤的小世界里。

食欲出现变化

这里的食欲出现变化,不仅仅是指出现食欲不振的状况。有些人则相反,会喜欢大吃大喝,导致自己的体重骤减或者是骤增。当然主观的刻意增肥减肥是不算的。这些不正常的食欲或者体重的变化,是需要我们高度警惕的。

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