我们人类一生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，因此睡眠对于我们来说很重要，但是有些朋友却有一种苦恼，那就是失眠了。那么失眠怎么治疗_失眠的原因有哪些_失眠吃什么好_失眠的坏处有哪些。在这些文章里去寻找答案吧！

绪低落自我否定

抑郁症并不是每天都是那种悲伤的情绪，很多人都喜欢从何字面上来理解病情。很多的抑郁症患者，并不是一直都是不开心。伤心的状态，而更多的是感到空虚，情绪低落。甚至是否定自己的价值。而且几乎每天都是这个样子。阴虚体质容易失眠吗？

从中医的角度上来说，阴虚引起的失眠，既有心神失于滋养，又有水不制火，阴虚火旺，虚火上扰于心，以致心神不安，无法入眠。心阴虚严重会导致失眠的，常 伴有心烦、心悸等症状，肾阴虚导致失眠的，伴有头晕目眩、手足心热、腰膝酸软、盗汗等症状。

阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等关系密切，还有夜间11点到凌晨1点之间，是为人体阴阳交接时分，如果这时候还不入睡的话，就会容易损阴耗津。

阴虚体质如何调理失眠症？

那么对于阴虚火旺型的失眠患者，适合多吃一些生津养阴、清心降火食物，下面我们就介绍几种治疗这类类型的失眠食疗方法：

百合莲子粥

用料：百合、糯米各50克，莲子20克，大枣5枚，冰糖适量。

做法：百合洗净，糯米淘洗干净，大枣去核，将糯米、莲子、百合、大枣放入砂锅中，加水500毫升，用大火烧开，再改小火烧30分钟，煮成粥，调入适量冰糖即可 食用。

隔离自己

抑郁症患者会下意识的排斥外界，不想去知道外面发生了什么事情。对所有的事情都会失去兴趣，而一味的沉溺在自己悲伤的小世界里。

食欲出现变化

这里的食欲出现变化，不仅仅是指出现食欲不振的状况。有些人则相反，会喜欢大吃大喝，导致自己的体重骤减或者是骤增。当然主观的刻意增肥减肥是不算的。这些不正常的食欲或者体重的变化，是需要我们高度警惕的。