上班族养生之道
很多的年轻上班族都有这样或者那样的困扰，那么今天小编就为大家带来上班的养生之道，包括上班族吃什么对眼睛好？上班族应该怎么减肥？上班族应该怎么锻炼身体等问题的解答！
坐在办公室中能减肥吗？
1.找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。
2.减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。
3.一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。
4.携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。
5.在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。
6.面对压力时，有的人会以吃东西作为发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。
7.最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作。
8.先决定好吃些什么食物，不要靠一时的“冲动”选食物，或是被菜单上的佳肴所左右。
9.选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。尽量避免到餐馆、快餐店等，因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表，如果你想吃快餐，可根据这些营养表来选择较健康的食品。
上班族正确的坐姿是什么 上班族跷二郎腿的危害有哪些
上班族坐在椅子上总是会不自觉的翘起二郎腿，这个坐姿总是让人感觉十分舒服，不过经常跷二郎腿对身体是有很多伤害的，下面不如让小编带你来看看跷二郎腿都有哪些伤害。 上班族跷二郎腿有危害 1、伤脊椎 跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，甚至标签： 上班族
2016-04-06 15:53:17
上班族早餐怎么吃才有营养？上班族早餐应该怎么搭配？
早餐可以帮助我们补充一天所需要的能量，早餐对一天来说都是很重要的。如果你是办公室工作的职业白领，就一定要重视早餐才行。在这里，专门为白领朋友们总结了营养早餐的吃法，快来看看吧。 早餐吃什么好 谷类。包括米、面、杂粮，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的2016-03-31 13:50:47
上班族得了肩周炎怎么办 哪些错误的姿势会引起肩周炎
中医认为肩周炎由肩部受到风寒所致，又因患病后胸肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，所以称冻结肩、肩凝症。教师、作家、画家、会计、打字员、厨师、司机和机关办公室职员等易患肩周炎。50岁左右的人比较常见，所以肩周炎另有称谓五十肩。 最初，肩痛常因天气变化以及劳累引起，有时疼痛会蔓延到2016-03-23 11:31:45
上班族营养不够怎么办？ 维他命的妙用介绍
上班族营养不够怎么办？让我们一起来看一看小编给大家带来的关于上班族如何补充营养的介绍，希望大家能够喜欢。下面就和小编一起来瞧瞧维他命的妙用介绍吧。 别羡慕穿得人模人样、西装笔挺，光鲜亮丽的上班族，对内要养家养小孩养父母，对外要拼经济拼竞争力，俨然是现代社会的夹心饼干。2016-03-21 11:18:53
上班族应该怎么抗衰老？上班族应该怎么给自己减压？
每天都忙碌于工作中的你，是否有考虑过采用何种方式才能让自己更好地放松呢?虽然工作是重要的，但是身体也不能忽略。如何利用好午休时间让身体好好休息一下，通过短短的午间调整，精力充沛、容颜光彩地面对下午的工作? 现在我们来看一下每天午休时间可以做的这些小事情，让我们提神醒脑，才能更好地继续2016-03-17 17:39:16
上班族怎么正确睡午觉？怎么正确的在公司睡午觉？
都说中午不睡，下午奔溃，所以大多数人都需要睡午觉。可是，很多人都有一个疑惑，睡醒后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦等等，总之，怎么越睡越没精神了？别傻了，那是因为你还没学会午睡。 午睡其实是最便宜，也没有任何副作用的身体保健法，午睡具有以下几点好处： 1、有益防病健体 研究发2016-03-17 16:35:30
哪些上班族退休后易得老年痴呆 你注意过吗
（广州医科大学附属第一医院神经内科 吴宜娟）日本的《AREA》杂志认为退休后易得老人痴呆症的上班族类型，有下列几种：一、对年节送礼馈赠非常热心;二、对上司绝对服从、对下属相当严厉;三、喜欢将部下的功劳归己，将自己的失败归人;四、假日与家人外出时习惯穿西装打领带;五、对演艺界绯闻2016-03-17 11:05:31
如何快速适应新岗位 职场障碍有何调节方法
1名46岁已婚男性，在大型科技公司担任研发工作，将近十年的高压工作出现严重职业倦怠，年后转职到新开的小型公司担任项目主管，结果庞大的业绩压力几乎快喘不过气，晚上睡觉开始失眠，加上家庭因素双重压力影响下，除了夜夜失眠、心情低落外，工作时就一直跑厕所，腹泻几天后，又变成连续便秘2016-03-17 09:49:10
上班族健康饮食怎么吃 上班族健康饮食谨记这8大原则
上班族的朋友们和小编一样，每天起床到公司之后便都得吃着快餐，但是快餐久吃并不利于健康，那么作为上班族的我们一天吃饭应该保持哪些基本原则才更有利于我们的健康。 上班族饮食8原则 原则一、主食类尽量选全谷根茎类 每餐份量：女生1拳头、男生1-2拳头 只要店家有提供全谷根茎类，就选择全谷根标签： 上班族
2016-03-14 11:44:29
春季上班族如何走出亚健康？
春季，是一个生机勃勃的季节，同时也是很多细菌疾病高发的季节，因此出现亚健康的时候要及时的走出来，不然慢慢的疾病就会体现出来，接下来，为您介绍春季怎么走出亚健康，一起来了解下春季养生常识吧，相信不少的人群都能够用得上。2016-03-10 17:24:39
上班族女性有什么好的办法可以避免电脑辐射吗？
现如今，女性在职场的重要性越来越大，关爱办公室白领女性的健康就至关重要了。而今天是女性的节日妇女节，在这个时候不如就来一起看看办公室女性吃什么能防辐射吧。 白领女性吃什么防辐射 樱桃。樱桃的铁元素含量是水果中最高，而铁正是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量2016-03-08 17:44:54
白领上班族护眼推荐四款花茶
现在我们的生活已经被各种的电子产品给覆盖了，尤其是手机和电脑，尤其是很多上班族都是需要整天面对着电脑，再加上隔三差五地加班熬夜，身体也发出了抗议，特别是眼睛。因此上班族日常要多喝些明目的茶来对抗眼疲劳，保护眼睛。 2016-03-08 11:29:14
白领上班族如何保护眼睛？眼睛保健的方法和措施
现在我们的生活基本已经被各种的电子产品给包围了，尤其是那些需要面对电脑上一天班的白领们，越来越多的上班族都发现了自己的体质、视力水平都有所下降。那么上班族该如何保护视力呢？来了解一下上班族保护视力的方法都有哪些吧。2016-03-07 17:41:01
上班族白领为什么容易得三叉神经痛？ 哪些原因会导致三叉神经痛？
上班族白领为什么容易得三叉神经痛？让我们一起来看一看小编给大家带来的关于三叉神经痛原因的介绍，希望大家能够喜欢。那么哪些原因会导致三叉神经痛？下面就和小编一起来瞧瞧吧。 累，是现代都市白领一族的职业病，在高度竞争的社会环境里，生活和工作的压力不断加大，人们常处于超时工作、睡眠不足。标签：
2016-03-07 16:20:44
上班族妹纸一定要拒绝的这四种早餐！
现在很多女性都会在意自己的体型，尤其是白领丽人上班族的妹纸们。她们当中很多人都会选择不吃早餐来达到瘦身的作用，但不得不指出的是，这样的行为会损害身体健康。早餐对于每个人都很重要，早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以必须要吃。但，是不是每种早餐都适合上班族吃呢？当然不是。有些早餐如果食用不当，对身体的伤害就很大。2016-03-04 16:31:59
加班100多天导致猝死 上班族经常加班怎么保养身体？
加班100多天导致猝死，今天小编就为大家介绍一下，下面就是小编带给大家关于加班族危害的知识。希望对大家有所帮助，一起跟随小编的脚步来看看上班族经常加班怎么保养身体？ 对于上班族来说，加班是经常要做的事情，随着压力的增长，上班族不得不加班，但是长期加班会导致身体处于疲倦的状态。2016-03-04 14:54:49
白领上班族这样点外卖饮食更健康
现在我们的生活工作都是十分的忙碌，尤其是远离家乡独自在城市里打拼的白领上班族，肚子饿了点个外卖成为很多上班族的选择。武警总医院营养科副主任医师刘庆春告诉《生命时报》记者，点外卖虽然方便，却暗藏健康隐患：一是很多餐馆为了追求口感，烹制菜肴时大量使用油、盐等，长期食用会增加患高血脂、高血压等慢性病的风险；2016-03-01 11:11:37
趴桌子睡当心胃肠病！上班族怎么午睡才健康？
午睡是一个非常好的习惯，尤其是工作中上班族们，在经过一个上午忙碌的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。那么，如何才能最大限度地利用好午睡时间，使午睡睡得更健康、最科学?2016-02-27 17:49:09
白领上班族点外卖学会7招 菜肴起码一荤一素
现在很多生活在城市里面的白领上班族们一般解决午餐的方法就是点快餐外卖，长久下来就出现一些问题。主要是现在很多的餐馆为了追求口感，烹制菜肴时大量使用油、盐等，长期食用会增加患高血脂、高血压等慢性病的风险；二是多数外卖没有考虑基本的营养搭配，食物种类单一，比例也不太合理，可能诱发营养不良。2016-02-26 14:43:48
白领上班族经常熬夜加班的吃什么好？
现在我们的生活压力很大，尤其是生活在城市里面的白领上班一族，他们需要每天起早晚归的，虽说是在办公室里面，风吹不着雨打不到的，但是他们所要承受的压力也是非常的大的。有时候大家已经入睡的时候，他们还在不停的加班，加班。白领养生非常的重要，今天小编就为大家推荐一些利于白领养生的方法。2016-02-25 09:20:00
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抖音海外版被封了是真的吗|抖音海外版为什么被封抖音海外版被封了是今天的一条大新闻了，抖音现在是很多朋友爱玩的手机软件，那么你知道这个是怎么回事吗？下面就由小编来解释一下吧！ 抖音海外版为什么被封 印尼通信部部长Rudiantara向上述媒体证实了这个消息并表示，在过去的一个月里，该部门一直在监控Tik Tok。此次封禁的原因是该平台上大量存在不良影响的内
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