上班族养生之道
很多的年轻上班族都有这样或者那样的困扰，那么今天小编就为大家带来上班的养生之道，包括上班族吃什么对眼睛好？上班族应该怎么减肥？上班族应该怎么锻炼身体等问题的解答！
坐在办公室中能减肥吗？
1.找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。
2.减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。
3.一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。
4.携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。
5.在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。
6.面对压力时，有的人会以吃东西作为发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。
7.最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作。
8.先决定好吃些什么食物，不要靠一时的“冲动”选食物，或是被菜单上的佳肴所左右。
9.选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。尽量避免到餐馆、快餐店等，因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表，如果你想吃快餐，可根据这些营养表来选择较健康的食品。
上班族水肿腿如何是好 有什么处理方法
久坐一族的水肿腿该怎么办？ 上班族坐了一整天，回去后可能会发现自己的腿粗了一点点。不用怀疑，这就是水肿了。据报道，这可能源于淋巴循环不畅。淋巴管就像排水管，一旦堵塞，就会妨碍包括水分、代谢废物等在内的体液循环，导致水肿现象。 利水食物消除水肿 体质性水肿可吃利水食物，如茯苓、冬2015-12-19 16:16:01
上班族要想体质好 我们可以做什么运动呢
推荐上班族增强体质的五项运动 下面就为大家（也为自己）推荐5个适合增强体质的运动。 推荐1：慢跑 跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持慢跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。 推荐2：快步走 注意每次的运动一定是背上出了一点2015-12-19 15:59:50
长期面对电脑的上班族养生食谱
如今，电脑越来越普及，许多人不仅在单位使用，家里也安装了电脑，由于操作时间不断延长，一些疾病也随之而来。下面天天养生网为大家分享，长期面对电脑族的食疗养生食谱。 高蛋白食品：抗辐射 中餐多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等，晚餐就要多吃维生素高的食物，各种新鲜蔬菜，标签： 养生
2015-12-18 09:30:36
上班族白领应该怎么睡午觉？ 白领午觉怎么睡健康？
上班族白领应该怎么睡午觉？白领午觉怎么睡健康？今天小编为大家介绍一下，下面小编带给大家的是关于上班族白领应该怎么睡午觉的知识。希望对大家有所帮助，一起跟随小编的脚步来看看吧！ 上班族健康午睡的方法 办公室里准备一个充气的颈枕 午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。2015-12-17 16:36:37
下午不犯困吃什么好 防困我们有什么妙招呢？
预防上班族犯困小妙招 防困食物： 1、豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫2015-12-17 10:10:45
上班族眼乏有什么对策 护眼又有哪些小攻略呢？
电脑族应对眼睛疲劳有妙招 【日常妙招】 常用电脑的人，眼睛的损耗特别大，合理摆放电脑、安排作息可以缓解视疲劳。 1、作息保健 护眼要保证充足的睡眠，成人需约7~8小时的睡眠时间，而小孩则应在8小时以上。平日要有规律地安排休息，每使用电脑40分钟，就应该休息一下，最好能闭睛休息5分钟，因为2015-12-17 10:06:19
上班族颈椎保护有必要 保健颈椎有什么妙招呢？
盘点上班一族颈椎保健的方法 保护上班族颈椎健康攻略。很多人都有颈椎的问题，尤其是上班一族。如果你不希望等到自己的身体出了大毛病再来寻找解决方法的话，不妨在一开始的时候就端正自己的坐姿，纠正自己的生活习惯，防微杜渐，不要让疾病有出现的机会。下面就向大家介绍下保健颈椎的方法！ 1、注意2015-12-17 09:48:11
久坐电脑前的上班族 保健有什么有效方法呢？
了解电脑一族的保健方法 电脑上班一族一天的大部分办公时间都对着电脑，皮肤当然受不了。长期面对电脑的辐射，很多职业女性的皮肤都变得很差，但是为了工作她们也无可奈何，对于久坐电脑前的上班族，该如何保健呢?看看下面这篇文章，就能够有所收获。 1、保湿喷雾 电脑显示屏表面存在大量静电，吸附2015-12-17 09:42:52
辐射危害健康 哪些食物有助缓解电脑辐射引起的不良影响
吃什么抗辐射？抗辐射的食物推荐 黑芝麻增加细胞免疫，抵抗辐射 中医理论认为，黑色入肾，肾主骨升髓通于脑，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。 西红柿减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白 科学调查发现，2015-12-17 09:40:57
上班族久坐怎么瘦腹？瘦腹的秘籍
我们都知道上班族从一上班就开始坐着，基本上是一坐就是一天，所以上班族女性最容易出现肥胖这个问题了，因为长时间久坐不动，饮食又不规律，这些都容易让脂肪在腹部堆积，那么上班族久坐不动有哪些瘦腹秘籍呢？ 都市上班族大部分时间都在椅子上、电脑前办公，长时间的久坐不动，很容易导致腹部脂肪的堆积，为了帮助大家摆脱小肚腩，下面小编给大家介绍几种方法，赶紧一起来看下吧。 标签： 减肥
2015-12-16 17:08:01
晒太阳治失眠？ 我们怎么晒来缓解失眠呢？
上班族多晒太阳可治疗失眠 总是睡不好无法一觉到天亮，总是苦着一张脸心情郁闷难解，总是全身不舒服一天到晚无精打彩如果你感觉你现在是这种状态的话，那么你就应该去晒晒太阳了。 研究表明，在办公室里靠窗坐的员工比没有接触到日光照射的员工平均每晚多睡47分钟。前者5个工作日内接触到的日光照射2015-12-16 10:04:37
上班族早餐杜绝8种食物 上班族早餐禁忌
在朝阳里，远远看到很多赶着上班的人，一边拿着早餐一边奔跑着赶着上班，但是早餐对于上班族来说是重要的一餐，因为上班族要面对一天的工作压力，所以对于早餐的选择以快捷方便为主，但是其中一些早餐对身体的危害非常之大！上班族的早餐要选对食物，千万杜绝以下几种食物。2015-12-15 10:28:11
上班族疲劳如何是好 我们怎么制定饮食原则来抗疲劳呢
上班族抗疲劳饮食原则 1、饮食平衡是关键 平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；标签： 上班族
2015-12-15 10:08:16
上班族13种致命的饮食习惯
上班族13大致命饮食习惯 你有吗 1、嗜饮咖啡降低受孕率 男性女性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；容易罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每天喝咖啡超过5杯者，2015-12-14 15:55:11
枸杞菊花茶有什么功效 我们泡制有什么技巧
上班族养肝明目 喝枸杞菊花茶 枸杞菊花茶的功效 1、养肝明目 《本草纲目》记载枸杞菊花味甘，性平 具有散风热、平肝明目之功效。肝火能使你的眼白发黄，眼白发黄当然就不美了。常喝枸杞菊花平肝，眉目就更清，更具电力了。 2、预防近视 现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要2015-12-14 15:06:43
上班族午休的好处多多
午休，顾名思义，就是在中午的时候，给自己留有一定的休息时间。保健专家认为，对于都市上班族来说，要想远离疾病困扰，每天都应该进行午休。究竟，午休对于白领保健来说，是有多么重要呢？下文做了具体介绍。 白领午休的好处有哪些 午休的好处 1、振奋情绪，赶走抑郁 美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心2015-12-14 09:54:49
上班族经常失眠怎么办 解决失眠的好办法
上班族治疗失眠的几个方法 睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，应采取顺其自然的态度。对睡眠过分关注，失眠者在上床后经常为睡不着而担心，进而引起对睡眠的恐惧和紧张，这被称为对睡眠的预期性焦虑，情绪焦虑会引起人体生理代谢活动加强，晚间情绪焦虑水平越高，这些生理活动越强，结果就导致失眠，这2015-12-14 09:48:42
上班一族怎样保护自己的乳房
白领哪些不良习惯会伤害乳房 大多数白领女性整天面对一台电脑，保持一个姿势，做一种工作。在这种状态下，如果不注意一些细节问题很容易会出现各种各样的毛病，影响胸部健康。 白领女性5个不良姿势影响乳房健康 1、扣肩 扣肩就是背挺不起来，两个肩膀向前收着，扣肩会导致胸部不挺拔，松弛下垂。 2、驼背 驼背会压2015-12-14 09:43:09
上班族为什么容易发胖
导致白领肥胖的几种原因 生活中有越来越多的女性被肥胖的问题所困扰。那么导致白领肥胖的原因是什么呢？下面给大家介绍导致白领肥胖的几种原因，供大家参考。 懒人族 女性无论是平时所从事的工作种类还是日常生活习惯，相对于男性来说更少有机会从事体力劳动和参加体育锻炼。尤其不得不承认的是大部分的女性并不喜爱2015-12-14 09:09:09
白领上班族总是掉发？养秀发靠这招
在白领上班一族忙碌的生活中，有非常多的问题，其中就是意想不到的生活真相秋冬季节掉发严重，尤其是上班族年纪轻轻就开始大把大把地掉发，梳头发是每个女生每天都要做的事情，但有些MM觉得频繁梳头头发会越变越油不愿梳头，其实常梳头是有一定好处的。2015-12-10 14:03:07
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抖音海外版被封了是真的吗|抖音海外版为什么被封抖音海外版被封了是今天的一条大新闻了，抖音现在是很多朋友爱玩的手机软件，那么你知道这个是怎么回事吗？下面就由小编来解释一下吧！ 抖音海外版为什么被封 印尼通信部部长Rudiantara向上述媒体证实了这个消息并表示，在过去的一个月里，该部门一直在监控Tik Tok。此次封禁的原因是该平台上大量存在不良影响的内
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