吸烟有害健康这个大家都知道，因此长期吸烟的人最需要做的就是将烟瘾给戒掉，但是戒烟并没有那么容易，没有好的方法是很难成功的，下面一起去了解一下怎么戒烟效果最好吧。关注本网站更多关于戒烟的知识告诉你！

戒烟吃什么好？

粗粮和坚果

粗粮和坚果是大家都知道的健康食物了，因为粗粮和坚果里面含有丰富的维生素E，可以帮助我们吸烟者清理自身的废弃物。让我们烟民患有肺癌的几率大大的减少。日常的坚果有核桃、开心果、葵花籽等等。这些可以当做我们犯烟瘾的时候吃的解馋的小零食。分散我们对烟的需求，久而久之烟瘾就没有了。但是每天的食用量也要控制哦。

高纤维食物

因为我们长期吸烟的朋友会因为尼古丁造成身体的胆固醇增高及脂肪增厚。血管方面就很容易堵塞，造成脑供血和心脏供血不足，加速脑衰老。而含有高纤维的食物可以帮助我们降低胆固醇含量。分解脂肪。让我们的身体得到改善！

β-胡萝卜素含量丰富的食物

在戒烟的时候，我们可以多吃一些类似于胡萝卜、菠菜、豌豆等等富含β-胡萝卜素的食物。这些食物可以帮助我们控制自己的烟瘾，可以很好的减轻自身对烟的依赖性。因此戒烟的时候吃这个你可以轻松很多哦。

茶水

多喝茶对我们的身体好处多多，而戒烟的时候多喝茶会让它的功效加大很多。茶水可以帮助清理肺部挤压的废弃物烟尘。同时可以清理血管。有助于血液流通。茶还可以解读利尿。让因为吸烟而产生的有害物质减少对我们身体的伤害。因此多喝茶是很不错的选择哦。