口臭是一件很令人苦恼的事情,因为当你需要和别人沟通是,有口臭的话一定会有影响,而且慢慢的就会让你更加的不愿意跟人沟通,而且口臭是自己觉察不出来的,那么今天我们就来看一下哪种食材可以除臭?儿茶素可除臭又抗菌?
最好每天吃的除臭食材
首先要推荐的食材是「优格」
栖息在我们肠道里的细菌多达一百兆个,并且分为对身体有益的好菌,以及破坏健康的坏菌。艰深的说明我就省略了,总之当肠道环境改善,好菌就会增加,反之则是坏菌增加。
优格会增加肠道里的好菌,赶走坏菌,具有提高免疫力的作用。因为,优格中所含的乳酸菌,是肠道内比菲德氏菌与乳酸菌的食物来源,能让好菌增殖。
肠子是人体中免疫功能最强的器官。整肠有助于提高免疫力,借由优格让肠道里的好菌增加,可以活化肠道免疫。
但是,也不是随便挑一种来吃就好。很少人知道,即使同样是乳酸菌,每种商品所采用的菌株却不一样,对肠道所发挥的作用也不同,例如有些能缩短粪便残留在肠道内的时间,有些则能够抑制幽门螺旋杆菌繁殖。
所以,最好先思考自己想要什么样的效果,然后再来选择要吃哪一种优格。
重点在于选择无糖、无脂肪的原味优格,一天摄取两百克。顺便一提,要是在空腹时吃,宝贵的乳酸菌会被胃酸破坏掉,所以还是在饭后吃吧!
儿茶素可除臭又抗菌
接下来,我想推荐的除臭食材,是日本人都很熟悉的「绿茶」。
在舌苔上生长的细菌,会制造甲硫醇这种恶臭物质,是口臭的成因之一。目前已知,绿茶的成分具有除去这种物质的功效。
证实这项功效的,是三井农林藤枝食品综合研究所。该研究团队利用绿茶的涩味成分「儿茶素」,制作成浓度○。一%的溶液加到甲硫醇里,并观察会发生什么变化。
从实验结果中得知,儿茶素几乎可以让甲硫醇百分之百消失!
说「○。一%的儿茶素溶液」可能有点难想像,不过这跟平常泡出来的绿茶浓度是差不多的。也就是说,养成在用餐中、餐后或点心时间饮用绿茶的习惯,可以在某种程度上抑制口臭。除了可以去除甲硫醇这种特定物质之外,儿茶素本身就有抗菌作用,抑制细菌繁殖的功效也已经受到认可。
基本上,无论是哪一种绿茶都能得到一定的效果。尤其三年番茶(熟成三年的烘焙茶)含有丰富的儿茶素,持续饮用便可望消除口臭。
此外,绿茶不仅可以喝,还可以倒进洗澡水里代替入浴剂,或是用纱布沾上较浓的绿茶来擦拭身体,用来除臭。
柠檬的杀菌效果可击退体臭
下一个推荐的食材是「柠檬」。
柠檬含有的柠檬酸具有杀菌作用,可以抑制口腔内的细菌繁殖。
而且,柠檬那令人忍不住皱眉的酸味,还能促进唾液分泌。如同先前所述,唾液会冲掉口腔内的食物残渣,抑制细菌繁殖。因此,借由「柠檬酸的杀菌作用」与「促进唾液分泌」双管齐下,可以维护口腔环境,消除口臭。
虽说如此,要大家直接啃柠檬,也很强人所难吧!
不用担心。柠檬汁也有同样效果,把柠檬汁入菜,借此摄取柠檬酸吧!
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2017-10-31 09:43:52标签: 口臭
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