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突然戒烟有什么需要注意的?突然戒烟需要注意些什么?

2017-09-11

对于吸烟很久的人来说,戒烟是一件很好,对于身体很有利的事情,但是戒烟不能够操之过急,突然戒烟不仅对于身体不好,还会造成很多不舒服的症状。

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现在越来越多的人打算戒烟,可这样有百利而无一害的事情也有人反对,甚至有人说:“突然戒烟不好,因为身体已经适应了吸烟,一下子戒烟会很不舒服,甚至可能得大病。”有人以此为借口继续吸烟,也有人对戒烟有了顾虑。

那么,突然戒烟真的对身体不好吗?

一般戒烟后,身体会出现下面几种情况:

1、睡眠异常

如睡眠中断、失眠、嗜睡、难以入睡等。口腔异常表现,如口疮溃疡、口干口渴等。精神紧张,如焦虑、烦躁、易发脾气等。

2、饥饿感

戒烟后身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有吸烟者在戒烟后都胃口大开。头痛头晕。头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

3、咳嗽或吐黑痰

多年吸烟,肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松懈并从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。一般咳嗽会持续一段时间,实际是尼古丁突然撤断后出现反应。

这些症状属于“戒断症状”,其本质是尼古丁依赖和心理依赖。这也是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程,在戒烟后的第5到7天最为严重,多数在几周后逐渐减弱至消失。

戒烟虽然困难,但是,如果你能坚持戒烟,那么身体就会有以下几种好的变化:

1、戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来,50岁以前就戒烟的人,在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。

2、吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后,他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%。

3、戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。

4、吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内,这种危险就会降低50%。坚持戒烟15年之后,这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。

5、与从不吸烟者相比,吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平,而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。

如果看到这里,你想要戒烟,但奈何实在戒不了,至少下面几种吸烟“好习惯”你要有!

一:抽烟前先补足水分

水是焦油的天然克星,水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。

建议老烟民每天至少喝1L水,可利于排出毒素,刺激肾脏工作。如果不喜欢喝没滋味的白水,那么可以喝有养生效果的草药茶,对吸烟的身体帮助更大!

可以用蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g混合制成金蒲菊茶包,每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!

蒲公英:具有“天然抗菌素”之美誉,在一定程度上可代替抗菌素,有广谱抗菌素的作用。对呼吸道感染、咽炎,胃炎,扁桃体炎等有很好效果。金银花对湿温阻喉、咽喉肿痛等则有解毒止痢凉血利咽之效。可治疗流感、急慢性扁桃体炎等病。胎菊具有清热利咽、消肿止痛的作用,主治急慢性咽喉炎、咽喉肿痛不适等症。三者一起泡水,对于吸烟引起的咽炎、喉咙不适有很好的效果,不过性质寒凉,每天不宜多饮哦!

二:别在饭后抽烟

饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制,会妨碍食物消化,影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,也可能引起腹部疼痛等症状。

研究结果表明:饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,会吸收更多的烟毒,埋下隐患。

三:不要事后抽烟

激烈运动之后吸烟,这时身体肌肉、骨骼,尤其是神经系统会极度兴奋,全身血管扩张,血流速度增快,能量消耗加大,相当与给有害物质开了一条高速公路,直达大脑和心脏,会给心脑血管造成不利影响,严重者可导致心绞痛和呼吸困难的现象。

五:告别“左手烟、右手酒”

因为喝酒的时候,酒精会使人的血管扩张,而吸烟又会使血管收缩,这样快节奏地一张一缩,会给心脏带来很大的负担;而且酒精可以溶解烟里面的焦油,这种溶于酒精的焦油很容易吸附在消化道的黏膜上,从而被身体吸收。

研究发现,喝酒又吸烟者的癌症发病率要比吸烟不喝酒者高出不少。所以,千万要记住“喝酒的时候不吸烟,吸烟的时候不喝酒”的原则。

当你出现以下4个症状时,别犹豫,赶快戒烟,实在戒不了,也要减少抽烟量

1、经常抽烟的人,有时候会时不时发热,没有规律性的,特别要注意的是老年人。

2、咳嗽治不好,声音还沙哑,这就是呼吸道感染了,也是肺癌的临床表现,如果治疗还不能缓解的话,要怀疑是不是肺癌了。

3、呼吸急促也是肺癌的临床表现之一,是因为贫血,肺部积水导致的,血管出现堵塞,肿瘤也会生长,呼吸就不顺畅了。

4、经常胸口会疼痛,有些会误认为冠心病心绞痛,其实不是,说不定就是肺癌,所以老年人的胸痛不能够大意。

突然戒烟后的不适有哪些呢?

1、口渴

经常感觉自己口渴,这就要求戒烟者经常喝些水,多喝水有利于排出身体毒素。

2、睡眠中断

这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。

3、嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

4、难以入睡

很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差,在这里小编就提醒大家,如果无法休息,建议起来看书或者散步,不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。

5、咳嗽

长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

6、便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7、饥饿感

身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。

8、头痛

可能会引起头疼的症状,或许持续一天,但是在一周左右后又会复发。这种状况目前还不清楚到底是什么原因。

9、盗汗

经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤:手和手指轻微发抖,可持续数周。

10、口疮

少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

11、注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

12、手足痒

这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

13、头皮酸痛

这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

对戒烟的追踪随访表明,戒烟1至3年后, 肺癌发病率可下降10%;戒烟 6年后,肺癌发病率能下降50%;戒烟10年后,肺癌发病率可下降80%;戒烟15年后,得肺癌的可能性几乎等同于不吸烟的人。

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