秋季是一年自己中和最适合养生的季节了。这个时候我们可以去补充上半年身体的亏损，同时准备应对下半年的挑战。秋季养生我们需要找到好的方法去执行，否则会伤害到自己的健康。下面是关于一些秋季的养生方法。

秋天适合吃什么鱼？

1.草鱼

草鱼是饭桌上比较常见的鱼类，价格便宜，营养丰富，特别适合老年人温补身体，对于小孩的发育也起到很大的作用，秋季吃草鱼是很不错的选择。

2.带鱼

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糖醋带鱼是很常见的一道菜肴，带鱼适合体质虚弱、营养不良的人食用，女性吃带鱼还有美容养颜的功效。

3.鲢鱼

鲢鱼具有很好的滋养肌肤、滋润发质、补中益气的功效，适合大部分人食用。

4.黑鱼

黑鱼是比较凶猛的一种鱼类，具有清热解毒、有益肝肾、消水肿、治疗脚气等功效。但是过敏体质人群需谨慎食用，避免吃黑鱼过敏。

5.如何选鱼

挑选新鲜的鱼类，需从鱼鳃、鱼眼、鱼鳍、鱼皮、肉质、体态这六方面考虑。满足鱼鳃色泽鲜红无异味、鱼眼明亮、鱼鳍完好有光泽、鱼皮完整鳞片无脱落、肉质紧致有弹性、体态硬挺这六方面，即是新鲜的鱼，否则不新鲜。

1.伤风感冒

每当季节转换的时候都是感冒频发的时候，有些人已经到了秋天却还穿着夏天的衣服，这样在户外运动就很容易导致疾病的发生，那么我们应该如何预防伤风感冒呢？其实很简单，就是在季节转换的时候及时更换衣服，要有意识，把握好准确的时间。

2.胃病

从夏天到秋天，气温会越来越低，这就会导致我们的胃酸分泌过多，从而形成胃部痉挛等症状，如果不及时采取措施胃的抵抗力就会变差，这样胃患病的几率就会大大增加。想要预防胃病也不难，只要平时注意饮食，多吃一些好消化的食物，还有要多参加运动来提高抵抗力。

3.慢性支气管炎

这个病症同样是因为气温转低而导致的，因为我们的呼吸道是要和空气直接接触的，所以空气中的一点变换都会对我们的呼吸系统造成影响，其中就以冷空气为例，它就容易引起我们呼吸道感染，形成慢性支气管炎。对于冷空气来说只要我们避免呼吸道的直接接触就好，我们可以在外出时带一个口罩，在室内我们要保证空气的新鲜。

4.中风

这个疾病多发于老年人身上，一般老年人的身体都会对气温变低而有所反应，而冷空气会导致人体神经一直处于兴奋状态，引起高血压，并可能形成血栓，最后就演变成了中风。那么我们应该如何预防呢？首先我们要重视高血压的放生，并提早治疗，这样就可以有效预防中风了。