对于爱美的女性朋友都是非常在乎自己的身材,天天把减肥挂在自己的嘴边上啦,而减肥除了运动之外,在减肥的过程当中吃也是很重要的啦,那么减肥的食谱有哪些呢?
减肥食谱是不可能坚持下去的!不要那么复杂!只要稍微有选择性吃就OK啦!减肥只要找对方法,保证成功!但是一定需要90-180天!我的饮食给你分享!我减肥成功了!一年没有出现所谓反弹!良心分享!
生活如果规定了一周,周而复始,有什么意思呢?并且这样的周食谱也很难坚持下来。毕竟吃饭是为了活着,不必拘泥于细节。在大方向上把控好了就可以了,想吃什么就吃什么,不要为难自己。在脂肪含量高的食品食用时可以配合舒尔佳一起,能有效减少食品中的脂肪吸收,让你不再太忌口。在饮食种类上,多以蔬菜和高蛋白食品(鱼虾鸡肉鸡蛋)为主,这样搭配起来,保证自己能享受美食就好,在量上,楼主的三道菜把控得很好。
减肥不可能忽略了运动,毕竟这是输出消耗脂肪的有力措施。必须要消耗能量,不然多余的热量会在体内转化成脂肪,同样让你变胖。所以运动应该贯穿我们的生活当中,生命在于运动,这是真理。减肥也不能离开运动,这也是减肥人们的共识。
一周单纯的说不科学,可以理解为一个阶段比如三个月的某一周的特殊适应或者调整期。根据当量、体质、比重、习惯、菜品、运动等具体参考值来配比三餐或者多餐。私下我可以教你营养减肥配餐的方法与理论。
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2017-10-13 14:41:03标签: 减肥
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