便秘是是一种排便困难的疾病了，主要是肠胃上面的问题，便秘会导致宿便长期留在身体里面，带来重大的健康隐患，而且让患者都十分的痛苦和困扰。那么你知道如何预防和治疗便秘吗？下面一起去看看相关的知识吧！

立竿见影的解“秘”术

1.摸脐治疗法

你可以坐着或者是站着，右手州长放在肚脐上，左手放在右手上。两只手一起用力，顺时针按摩五分钟。然后再在小腹上逆时针再按摩五分钟。每天加起来是20分钟的按摩时间。早上晚上各做一次。坚持两周的时间。

2.肚脐呼吸法

改掉平时吸气鼓腹，呼气消腹的呼吸方法，而是相反过来，也就是吸气收腹，呼气鼓腹。这种呼吸方式叫做腹式呼吸。这样呼吸以后，会感觉腹部发热，也会就是有效果了。不仅仅增强了肠胃的活动，也增加了食欲，对于治疗便秘很有疗效
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3.意向运气法

在我们大便的时候，感觉大便困难的时候，我们并不是说使用蛮力就可以解决问题的，这个时候就必须要镇定，几种注意力。舌头抵住我们的上颚，深深吸一口气，然后再慢慢呼出来，并且注意将这股其移到小腹。达到我们的直肠。这样一直意向。我们就可以顺利的排便了。

4.手穴疗法

我们需要五六根牙签，将它们捆绑在一起，使其顶端呈现梅花的形状。用这个按压我们的手指上的穴道。例如食指上节的大肠穴；是指中间的小肠穴；然后是三交学、肾穴。第三天大便就可以排除，注意坚持，可以每天都这么做。

便秘的危害

便秘虽然说没有什么大的痛苦，但是对于我们的身体来说，造成的危害还是很大的。虽然说不会直接导致我们死亡，但是确是导致死亡的间接原因，因为便秘可以引发很多的疾病。这些疾病都有可能多去我们的生命。

便秘形成的原因

1.久坐缺乏运动

经常坐的着的职业是很容易得便秘的毛病的。便秘久后就会形成痔疮。例如司机，“十个司机九个疮”这不是没有道理的，经常久坐的人，由于下部身体几乎没有什么运动，这会导致下部的血液流通不畅，会直接引发肛门功能减弱。导致便秘的产生。

2.精神过度紧张

精神过度紧张也是便秘的一大原因之一，长期从事高精神集中的工作，会导致身体的机能紊乱，精神的影像会使得身体诚实的反应出来。胃肠到功能也会因为情绪精神的影响功能紊乱，这个时候，便秘就极容易形成了。

3.不喜欢吃蔬菜

蔬菜里有很多的维生素和纤维，这些都是有利于肠道的蠕动和湿润的。肠道蠕动加快，就会使得排便变得很轻松，但是现在的很多的人，却是肉食主义者，很少吃蔬菜，这也就导致肠道的运动变得缓慢，便秘也就容易形成了。

4.作息时间不规律

人的生物钟的是安排好的，不规律的生活作息，会打乱人体的生物钟，例如晚睡，会直接让我们的肠胃消化功能出现问题，宿便很容易在肠内滞留，排便也就会变得很困难。便秘产生也就理所当然了。

5.进食和营养不当

营养不当也是很大的便秘原因之一，前面说了，少吃蔬菜会影响肠胃功能。但是营养汲取不均衡也还会引起便秘的产生。例如多食胀气或是难以消化的食物，会使得你的大便干结，排便也就会变得困难了。