游泳是许多朋友喜欢的一种水上运动了,游泳队我们的身体好处还是很多的,在加上运动的环境比较的舒适,因此游泳是经常的事情,那么你喜欢游泳吗?你知道游泳有哪些好处吗?你了解游泳的注意事项吗?一起去看看本站的相关知识吧!
游泳真的能减肥吗?
一些健身馆鼓吹游泳减肥的效果好,可以让你在冷水沐浴中减掉肥肉。很轻松而且会很舒服。但是我们必须接受的现实就是。单靠游泳并不能减肥,反而还会增肥。曾经美国的一项研究数据是这样做的。30名肥胖女性分别进行步行、骑自行车、
游泳者三种减肥方式来运动减肥。半年以后,步行的人平均瘦了12到20斤;骑自行车的平均瘦了12到14斤。而游泳的却体重增加了3斤左右,所以数据说话。游泳是不能减肥的。
为什么游泳不能减肥?
冷水加速脂肪的生成
游泳的时候,人体长期浸泡在冷水中。低温会刺激新陈代谢,加速我们身体脂肪的形成来低于寒冷。也就是说。本来只会有20%的热量形成脂肪。但是由于冷水刺激,会有40%的热量形成脂肪了。
游泳加大食欲
游泳过后,人的食欲是会明显增加的。你会在不知不觉中大大提高自己的食物摄入量。这些也会转化为你的脂肪和重量。这也是游泳不能减肥的原因。因为你运动消耗掉的热量还不及你吃进去的。
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