洗冷水澡的好处和注意事项

洗冷水澡是一件很磨炼意志的事情,还记得小时候看恰同学少年中的毛润之毛爷爷就是一年四季都用冷水洗澡。那么洗冷水澡除了磨练意志还有什么好处呢?我们就来一起看一下洗冷水澡的好处有哪些?洗冷水澡应注意哪些事项?

洗冷水澡的好处有哪些?

1、可以减少压力

很少人知道温度治疗可以帮助减轻焦虑和压力。因为冷水可以帮助调理身体,应对压力。因此如果你的工作压力很大,可以试着洗冷水澡后再去上班。

2、可提高警觉

温水澡可以帮助放松,让你入睡。相反的,冷水澡可以让你警觉。试想一下,5公升的冷水倒在你的身上,你会不清醒吗?

3、改善血液循环

淋浴的时候,将热水切换到冷水,可以增加血液循环,让血液从皮肤传送到身体的器官中,让你的新陈代谢更好。

4、头发皮肤健康

冷水对你的皮肤和头发更好。热水会使皮肤干燥,寒冷的温度可以密封你的毛孔,防止它们被油脂和污垢堵塞。

5、可以刺激减肥

当身体感觉寒冷的时候,它会燃烧更多的热量,试图保持温暖和维持体内平衡。冷水和冷的温度可以刺激和增加体内好的脂肪,它会燃烧卡路里来保持身体温暖。

6、增强免疫系统

透过增加血液循环和刺激新陈代谢,向上代谢率可以增加白血球的数量,提升免疫系统,帮助预防各种疾病和感染

7、帮助肌恢复

冲洗冷水澡有类似冰敷、冰镇的功效,可以减少肌肉的疼痛,帮助你更快恢复正常的肌肉状态。如果你没办法洗冷水澡,也可以尝试将肌肉浸泡在冷水中。

8、可减少抑郁症

冷水澡可以传递大量的电脉冲,从周围神经末梢到大脑,出现抗抑郁的效果,进而改善你的心情。

洗冷水澡应注意事项

1、运动后要避免

如果你在运动后,流了大量的汗水之后,千万不可洗冷水澡。因为此时的血管是扩张的,如果洗冷水澡会导致血管迅速收缩,热量无法散发,引起不适。

2、有些人不适合

虽然冷水澡有益健康,但不是每个人都适合,像是心脏病患者、高血压患者、孕妇后,这些人洗冷水澡可能会导致心跳加速,引发晕眩、头昏的症状。

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