宝妈要怎么控制自己的脾气？怎么让自己做一个不吼孩子的妈妈？

很多女性在生了宝宝之后，由于各种繁琐的事情太多，而且孩子又不会完全在自己掌控之下，有的时候会控制不住脾气吼孩子，那么应该怎么控制脾气呢？

很多女性当妈之后，会发现自己经常忍不住会吼孩子（也吼老公），说好的当个温柔而坚定的妈妈呢，该怎么做呢？

这是个循序渐进的的事情，我们不妨从这几点开始练习做个不吼不叫不焦虑的妈妈。

要学会给自己放假

很多时候不是妈妈脾气太差，而是太累了！不管是全职妈妈一天到晚围着孩子家务转，还是职场妈妈家庭工作“蜡烛两头烧”，都像个超人一样。但其实，“妈妈”这份工作也应该有“下班时间”，抽空给自己放个假，约闺蜜喝个茶，逛个街，发发呆，心情好了，脾气自然好，用不着吼叫。

心态：接纳不完美自己和孩子

没有完美的妈妈，也没有完美的孩子，少比较会减少很多焦虑。每个人都是独特的自我。很多妈妈一看到别人家孩子会数数了，自己孩子还不会，苦心教半天，孩子还是不会就容易发火。

找到自己家孩子的优势所在，不去盲目和“别人家孩子”比；

承认自己也有短板，不去一味和“别人家妈妈”比；

心态摆好了，内心也会平和很多，少焦虑自然少吼叫。

策略：要有取舍，抓大放小

小事不要去吼孩子，如果老吼孩子这招儿就不好使了，吼多了孩子该免疫了，把大招放在关键事情上。这样也可以保持家长的权威。

学会情绪管理

1.深呼吸，延迟反应时间

想要吼叫的时候，用一些简单的话来提醒自己，比如“深呼吸十次”、“先数５秒再说话”等等，给自己的大脑一个冷静时间，会发现自己其实也没那么怒火冲头的想吼叫。

2.事后复盘――可以记情绪日记

如果不小心吼叫了，等情绪稳定下来以后，自己复盘，也要跟孩子一起复盘，避免下次在吼。

3.情绪不好时候，学会抽离

如果因为其他事情情绪不好的时候，可以先暂时离开，不面对孩子。不然本来心里一团乱，还要对着哇哇哭闹的孩子，菩萨也会忍不住吼吧。

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