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膝关节疼痛怎么按摩?膝关节疼痛可以按摩哪里?

2016-09-29

随着人们生活水平的提高,人们对于自己的健康是越来越重视了。而生病是对健康最主要的威胁,那么膝关节疼痛怎么按摩呢?下面随小编一起来看看吧。

按摩腰眼穴

腰眼穴位置:腰部,第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处,左右各一穴。

按摩方法:被按摩者俯卧,按摩者用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟,再顺时针方向按揉1分钟,然后逆时针方向按摩1分钟,以愕部感到酸胀为佳,左右两边交替按摩。

功效:对腰背酸痛、腰肌劳损、腰部冷痛、急性腰扭伤、腰椎间盘突也症、下肢酥软无力等都有很好的效果。

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按摩血海穴

血海穴位置:大腿内侧,膝盖骨往上约3横指宽处。

按摩方法:按摩者用两手拇指先顺时针方向按揉血海穴约1分钟,然后逆时针方向按摩约1分钟,以局部有酸胀感为宜。

功效:按摩此穴位能缓解膝关节疼痛、大腿肌酸痛、贫血头晕眼花、容易疲惫、妇女月经不调、痛经、经闭、荨麻疹湿疹皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。

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按摩膝眼穴

膝眼穴:膝盖骨下方两侧的凹陷中,内侧称内膝眼,外侧称外膝眼,双叫犊眼,双叫犊鼻。

操作方法:给按摩者膝关节下面垫上薄枕,按摩者用拇、食指点揉膝眼1分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效:按摩此穴位对膝关节肿胀疼痛、膝关节骨性关节炎、腿痛等症状效果显著。

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按摩三阴交穴、足三里穴

位置:三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。

操作方法:点揉三阴交穴、足三里穴,每个穴点揉1分钟,以酸胀为佳。

功效::刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾,健步强身的作用。

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阴陵泉穴、阳陵泉穴

位置:阴陵泉穴位于小腿的内侧,膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方,小腿外侧高骨稍前凹陷处。

操作方法:点揉阴陵泉穴、阳陵泉穴,每个穴点揉1分钟,以酸胀为佳。

作用:刺激此二穴可以疏通下肢经络,改善小腿无力、疼痛等异常感觉。

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犊鼻穴、膝眼穴、委中穴

位置:屈膝,在膝部,髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴,内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

操作方法:点揉犊鼻穴、膝眼穴、委中穴,每个穴点揉1分钟,以酸胀为佳。

作用:刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。

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专题

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