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湿热体质吃什么好?湿热体质怎么调养?

2016-08-08

生活中很多人湿热体质的人,有着多种体质引起的症状,想要了解湿热体质怎么调理?湿热体质吃什么好?下面就让小编带大家去看看。

1、如果症状比较严重的,已经影响了生活,请去医院当面就诊,开药调理。不要乱吃药,会有副作用的。具体治疗还要分湿重还是热重。湿重的化湿为主,热重以清热为主,在这一原则下,再根据某些特殊表现开出相应的方子。

2、症状轻微的,可以通过调理得到改善:

(1)心情一定要保持愉快。

这个说了很多了,长期的抑郁会损伤肝脏,影响胆汁的排泄,而胆汁具有加速脂肪分解和促进人体对溶脂性维生素A/D/E/K的吸收的作用,对于因油脂过剩滞留肠胃引发的湿热具有清除作用。。有这么一句话,改变能改变的,改变不了的就接受。改变不了又不肯接受,会纠结然后会郁闷不畅。

(2)规律作息,不熬夜、不通宵,早睡早起(21-23:00),保证睡眠充足。

这个熬夜之后,身上会有散发出一股气味,发腐的味道,很恐怖!已经无数次提醒大家不要熬夜。这是最基本的。

中午可小睡一会儿。“睡好子午觉,胜过吃补药”。

(3)运动调理

运动要适量。最好在早上和傍晚,天气凉爽的时候进行锻炼,比如小跑、练武术、打球、爬山等,有助于消耗多余的热量,排出多余的水分,从而达到清热祛湿的作用效果。不要过度了,汗多亡阳。

(4)保持二便通畅,防止湿热积聚。

如果出现便秘,请吃木耳或者香蕉

(5)刮痧

先涂刮痧油,用刮痧板与皮肤呈45°角在穴位区域从上往下刮,以皮肤潮红或出痧点为度。具体穴位,专业师傅都懂的。

(6)饮食上遵循“燥湿清热,饮食清淡”原则。

宜:清淡。

比如冬瓜丝瓜绿豆、赤豆、薏米仁、莲子红枣山药,绿茶、芹菜黄瓜苦瓜西瓜等。

A:上焦湿热症状:

心烦、咳嗽、浓痰或黄痰。黄瓜汁、丝瓜汁或苦瓜汁代茶饮。

B:中焦湿热症状:

口粘、不思饮食、大便粘滞、两胁胀满。意米、茯苓、炒白术煲

C:下焦湿热症状:

长斑、长痘、长疖,易怒、气急、小腿肿胀、小便短赤、大便恶臭。绿豆汤菊花代茶饮、红豆汤、冬瓜汤。

忌:辛温助热。

暴饮暴食、酗,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水湿内停或湿从外入,这是预防湿热的关键。(、动物内脏等肥厚油腻之品,以及韭菜生姜辣椒、胡椒、花椒火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。)

最好不吃或少吃阿胶燕窝、雪蛤、银耳、冬麦等滋补药食。

《金匮要略》有“夏不食心”之说,即是说夏天不能对心脏补益太过的意思,其中还有一个意思就是不能吃动物的心,死气在心。

推荐饮食配方(通用)

(1)小米山药粥

(2)绿豆薏米粥

生薏苡仁、绿豆,具有清热利湿解毒的功效,适合湿热体质易长疮疖者食用。

(3)冬瓜老鸭汤

材料:冬瓜1000克、水鸭半只、猪瘦肉150克、薏米100克、陈皮1/4个、生姜3片。

做法:以上材料分别洗净,冬瓜连皮连籽切厚块;薏米、陈皮稍浸泡;水鸭去尾部、脏杂,切块。一起与生姜下瓦煲,加入清水3000毫升(约12碗量),武火滚沸后改为文火煲1个半小时,下盐便可,为3~5人用。(可根据人数减量)

功效:冬瓜清热利水,水鸭养阴益气清补,配以健脾利湿的薏米、醇香化气的陈皮,合而为汤,益气清补而养阴,男女老少皆宜。

生活习惯是根本,在保证良好生活习惯基础上,辅助以食疗,相信湿热体质是可以得到改善的。

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专题

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湿热体质怎么调理

生活中很多人都是湿热体质,那么湿热体质的人应该怎么调理呢?湿热体质的人都有什么表现呢?湿热体质都有什么注意点呢?湿热体质吃什么好呢?请看下面的文章。

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