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按摩可以减肥吗?每天按这几个穴位让你一天比一天瘦!

2017-07-26
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按摩是中医的一种常见的疗法,它的功效和作用有很多,现在市场上兴起了一种按摩减肥法按摩按摩可以减肥吗?每天按这几个穴位让你一天比一天瘦!

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按人中

减肥也可以多按一按人中穴,人中位于鼻下、上嘴唇沟的上三分之一与下三分之二的位置,这个位置在饥饿、焦虑的时候按摩一下,会让你少吃很多不该吃的东西!

方法:用拇指按住施加压力,每天刺激两次,每次5分钟。

按胳膊

按一按胳膊,也能瘦很多!曲池穴的位置,在胳膊肘弯横纹尽头处,按压会有强烈的痛感。按一按这里,有清热解表、散风止痒、疏通经络的作用,还可以通便,促进血液循环,对减肥真的是再好不过了。

方法:用拇指按住施加压力,每次1-3分钟,让酸胀感往下扩散。

按小腿

足三里是腿部足阳明经 的主要穴位之一,位于小腿外侧,膝盖以下3根手指的位置。足三里有升发胃气、造化脾湿的作用,能够去除体内的湿气,促进血液循环,排出体内的毒素,从而调理脾胃,帮助减肥。

方法:用拇指指甲刺激足三里,一天三次,一次3组,每组10分钟(一条腿5分钟)。对减肥具有显著的疗效。

按这4个穴位,躺着也能瘦

这些动作也能帮助你有效减肥

抱膝减肥法

这个动作对于肠胃不好、肚子上有很多肉的人有很大帮助,可以帮助消化,减掉赘肉。还可以加强背部肌肉和颈部肌肉,治疗便秘。

第一步,慢慢吸气,上身平躺,双腿弯曲,手臂抱双腿于胸口处,吸气,头部慢慢往上抬 ,双腿尽量压向胸部,慢慢呼气。

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下压式减肥法

这个动作对减掉肩部、上肢以及臀部的赘肉有着很强的作用,特别能减肚子,轻轻松松就能掉几斤!无论是看电视时还是听音乐时,都可以尝试着做一做!

颈部、胸部、小腿肚俯卧在地,脚背绷直,脚趾向下勾,下压腹部,臀部放到最低点,双臂支撑上身,背部努力向后拱,抬下颌,向上凝视,坚持30秒后脚后跟后压返回俯卧姿势。

弓式减肥法

这个方法可以反向伸展背部肌肉,消除伏案一天后的劳累和疲劳,还能锻炼胸部和腹部肌肉,放松肩部肌肉,加速血液循环,滋养肺部、肝脏、肾脏、胃肠等器官,从而达到减肥的效果。

俯卧在垫子上,双腿向后伸直,脚心朝上,深呼吸。吸气,双腿向后弯起靠近臀部,手臂向后抬起,双手抓住两脚脚踝。呼气,双手抓住两腿向上抬起,头部抬起,打开胸腔,保持两次呼吸的时间。

三角式按压

这个动作针对的是腰部和大腿的脂肪,能够快速去掉水桶腰,还能强健肌肉,使得身体更加灵活和柔韧。

自然直立,然后双腿打开略比肩宽,右腿弯成弓步,身体与腿保持平行,然后右手缓缓向下,抓住右腿脚踝或者触地,身体尽量向右手边压,眼睛向上看,身体尽量舒展开,注意收腹吸气。

坚持15秒后回到原始位置,换左腿再来一遍。

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标签: 饮食 作息

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专题

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健康减肥方法大全

健康减肥顾名思义就是使用对身体有害或没有好处的方法,而是用对自己无论是心理还是生理都有利的方式以达到减肥的目的。常见的健康减肥方法有固定锻炼、力量训练、降低热量摄取与散步结合等,这些虽然比较累,但是为了强健的体魄和完美的身材,帅哥美女们一定不要怕麻烦哦。

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