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来月经了可以运动吗?月经期间怎样运动对身体好?

2016-09-18
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女性一旦来了月经,就要注意就很多的事情。因为此时稍有不慎对身体的影响就比较大。那么经期可以运动吗?跑步运动适合经期吗?下面我们就一起去了解一下吧!

月经期间可以跑步运动吗

一般可以跑步。如果身体能够承受,跑一跑没问题。当然,如果身体实在不舒服,比如一些有痛经问题的女生,连站都有问题,当然不能勉强,好好休息才是正确的。

女性大多时候在月经期间是可以做包括跑步等运动的,但是要挑选合适的运动方式和强度,如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。尽管跑步不是月经期间的最佳运动方式,但是控制合理的时间范围内进行慢跑还是可以进行的。

不过,此期间的雌激素、黄体素很低,短跑、快跑、长时间跑步等较为剧烈的运动不适宜在月经期间进行。

经期跑步跑多久合适

经期运动应当以低强度,减少运动时间为基础,选择合适自己的运动方式。如果平时有跑步的习惯,可在经期选择慢跑,时间可控制在平时运动时间的一半左右即可,正常情况下20-30分钟左右的慢跑是对身体有益的。

月经期间适量运动有好处

适量的运动除了可以放松心情,还可以促进血液循环,放松肌,提高疼痛的耐受力和愉悦感,甚至能对痛经等经期不适起到一定的缓解作用。

经期剧烈运动危害大

经期要避免剧烈运动,特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远,跳绳,仰卧起坐,长跑等,因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染.经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久还甚至可能造成不孕。经期不适合做什么运动

在月经期间,需要注意下面几类运动时不宜进行的,如:进行倒立、跳跃及剧烈的无氧运动等,因为这些运动有些会不利于经血的排出,而有些可能会导致经血量的增加,对经期健康无益。

经期做什么运动合适

专题
12月经要注意什么

月经是对女生的一种排毒现象的称呼,女生每个月都会有几天会来月经,月经会持续大概一个星期左右,因人而异,女生在月经期间会有很多要注意的地方,比如说不能喝冰的水,不能吃冰冷的食物,要多吃暖的食物和水。而且在月经期间性阴道排血或子宫会有出血现象。

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