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游泳减肥真的有效?游泳减肥只是一个骗局?

2016-09-06 阅读(92)
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一到炎热的夏季很多的人就不愿意去做一些运动了。认为运动会让自己大汗淋漓,很不舒服。因此很多人都会选择游泳减肥,游泳真的能减肥吗?下面我们就一起去了解一下吧!

游泳真的能减肥吗?

一些健身馆鼓吹游泳减肥的效果好,可以让你在冷水沐浴中减掉肥。很轻松而且会很舒服。但是我们必须接受的现实就是。单靠游泳并不能减肥,反而还会增肥。曾经美国的一项研究数据是这样做的。30名肥胖女性分别进行步行、骑自行车、

游泳者三种减肥方式来运动减肥。半年以后,步行的人平均瘦了12到20斤;骑自行车的平均瘦了12到14斤。而游泳的却体重增加了3斤左右,所以数据说话。游泳是不能减肥的。

为什么游泳不能减肥?

冷水加速脂肪的生成

游泳的时候,人体长期浸泡在冷水中。低温会刺激新陈代谢,加速我们身体脂肪的形成来低于寒冷。也就是说。本来只会有20%的热量形成脂肪。但是由于冷水刺激,会有40%的热量形成脂肪了。

游泳加大食欲

游泳过后,人的食欲是会明显增加的。你会在不知不觉中大大提高自己的食物摄入量。这些也会转化为你的脂肪和重量。这也是游泳不能减肥的原因。因为你运动消耗掉的热量还不及你吃进去的。

怎样游泳减肥

专题
3健康减肥方法大全

健康减肥顾名思义就是使用对身体有害或没有好处的方法,而是用对自己无论是心理还是生理都有利的方式以达到减肥的目的。常见的健康减肥方法有固定锻炼、力量训练、降低热量摄取与散步结合等,这些虽然比较累,但是为了强健的体魄和完美的身材,帅哥美女们一定不要怕麻烦哦。

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