皮皮养生网> 运动> 知识>游泳减肥真的有效?游泳减肥只是一个骗局?

游泳减肥真的有效?游泳减肥只是一个骗局?

2016-09-06
喜欢 1

一到炎热的夏季很多的人就不愿意去做一些运动了。认为运动会让自己大汗淋漓,很不舒服。因此很多人都会选择游泳减肥,游泳真的能减肥吗?下面我们就一起去了解一下吧!

游泳真的能减肥吗?

一些健身馆鼓吹游泳减肥的效果好,可以让你在冷水沐浴中减掉肥。很轻松而且会很舒服。但是我们必须接受的现实就是。单靠游泳并不能减肥,反而还会增肥。曾经美国的一项研究数据是这样做的。30名肥胖女性分别进行步行、骑自行车、

游泳者三种减肥方式来运动减肥。半年以后,步行的人平均瘦了12到20斤;骑自行车的平均瘦了12到14斤。而游泳的却体重增加了3斤左右,所以数据说话。游泳是不能减肥的。

为什么游泳不能减肥?

冷水加速脂肪的生成

游泳的时候,人体长期浸泡在冷水中。低温会刺激新陈代谢,加速我们身体脂肪的形成来低于寒冷。也就是说。本来只会有20%的热量形成脂肪。但是由于冷水刺激,会有40%的热量形成脂肪了。

游泳加大食欲

游泳过后,人的食欲是会明显增加的。你会在不知不觉中大大提高自己的食物摄入量。这些也会转化为你的脂肪和重量。这也是游泳不能减肥的原因。因为你运动消耗掉的热量还不及你吃进去的。

怎样游泳减肥

专题
3健康减肥方法大全

健康减肥顾名思义就是使用对身体有害或没有好处的方法,而是用对自己无论是心理还是生理都有利的方式以达到减肥的目的。常见的健康减肥方法有固定锻炼、力量训练、降低热量摄取与散步结合等,这些虽然比较累,但是为了强健的体魄和完美的身材,帅哥美女们一定不要怕麻烦哦。

知识
热度排行榜

资讯早知道
让跑步更有效的三种方法?三种让跑步更有效的方法? 跑步,是所有健身或者减肥运动里最基础也最不可缺少的环节,跑步对人体有很多好处,但是经常跑步以后你就会发现简单的跑步已经无法满足你的需求,那这种时候我们就要让跑步变得更高效起来。 一、阶梯跑 以往的跑步都是在平坦的地面上,对身体的阻力是有限的。 如果加入阶梯跑,身体的负荷会增加许多。 3个方法让跑
为什么你练不出腹肌?你练不出腹肌的原因是什么? 有些时候你可能辛辛苦苦做了一个月的腹肌运动可是却什么效果也没有,这时候你可能会觉得自己就是不好练出腹肌的人,但其实你有没有想过是因为你自己的运动方式出了错呢? 腹肌训练看似简单,大多采用徒手健身动作,刺激腹部肌肉增长,但训练过程中有许多细节,往往被大家所忽略。 而这些细节,正是影响大家练出腹
女生应该怎么做力量训练?女生的力量训练怎么做? 好多减肥的妹子宁愿天天节食也不愿意运动减肥,估计有一部分原因应该是不想长肌肉吧!特别是看到网络上一些金刚芭比的照片,可能就更抗拒减肥了。那女生应该如何训练才能不长肌肉呢?让我们一起来看一下吧! 肌肉增长离不开睾酮素的配合,这也是为什么男性天生力气就比女生大的原因。 因为女生天生缺少睾酮素的分
哺乳期可以跑步吗?哺乳期妈妈可以做哪些运动来减肥? 1 哺乳期可以跑步吗?哺乳期妈妈可以做那些运动来减肥?哺乳期是妈妈恢复身材的好时机,但是找到适合的运动很重要,那么哺乳期可以跑步吗?哺乳期妈妈可以做什么运动呢?下面一起去了解一下吧! 2 哺乳期减肥可以跑步吗 哺乳期减肥可以跑步,但产后妈妈只适合做一些温和的运动,所以要跑步也宜采用慢跑的形式,且
杠铃可以练哪些地方的肌肉?杠铃是锻炼身体哪些地方肌肉的?1、杠铃划船锻炼哪个部位的肌肉 目标锻炼肌群是背部肌群。其次对肱二头肌、胸大肌、臀大肌等也有一定的刺激。 杠铃划船有不同的握法:窄握、中握、宽握和并握,以及反握和正握。根据不同的握法,所刺激的部位又有所差异。下面就来看看不同握姿都刺激了哪些肌肉。 2、并握背阔肌上部肌群 并握直杠俯身划船主要是锻炼