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女生健身能丰胸吗?女生通过练胸肌能丰胸呢?

2016-08-10
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现在女性朋友都比较喜欢去健身房进行锻炼自己的身体,这是一个很好的现象,但是有很人说,健身能让女生的胸部大起来,这是不是真的呢?难道健身能有丰胸的作用吗?那能通过练胸肌能丰胸吗?下面我们就一起来看看?

女生健身能丰胸吗?

1、不能丰胸

一般健身或者任何其他运动都是没有特别明显的丰胸效果的,因为锻炼只有减脂和增肌的效果。像长跑,一般减脂效果是最好的,可以针对身体整体进行减脂,而在减脂的过程中是没有丰胸的作用的;再像其他局部训练,比如拉伸胳膊腿的,只能对上半身或者下半身进行一个塑形的效果,更没有丰胸的作用。所以健身是不能丰胸的。

2、可能变小

健身不但没有丰胸的效果,而且还可能会使得胸变小,当然这只是针对一部分人的情况。比如如果自身本身就属于微胖型丰满型身材,这个时候去健身的话,如果减脂达到一定的程度是可以减去胸部多余的脂肪的,所以胸会变小。而像本身身材就比较瘦,比较骨感的女生去健身的话,本身胸部脂肪就没有多少,所以也不会有胸变小的情况。

3、但能塑形

虽然对于很多微胖丰满型的女生而言,健身可能会减去胸部的脂肪使得胸变小,但是健身对于胸部的塑形是有一定的帮助的。首先在健身的过程中减脂是必然的,而且是整个身体的脂肪都会逐渐降低,还有一定增肌的效果,所以整个身体的肌是逐渐收紧的一个过程,那么胸部的线条也会更加好看。

女生通过练胸肌能丰胸呢?

1.胸肌确实可以精准的训练,进行过健美训练的人都知道,胸肌练到最后,真的是要进行有侧重点的训练的,胸肌中间要强化,最好能夹住一根铅笔;胸肌和肩膀之间有一个坑,健美的人称之为“填坑”;只进行胸肌盲目训练的人,练出来的胸肌很多下面厚上面薄,很有“下垂”的感觉,只不过是硬的,确实不好看。理论上准确训练胸肌,把地基垫高,乳房也就高了,这是很顺的说法,大家也能理解。但大家可以从实际见到的情况想一想,我也有近十年的教练经验了,好像真没见到过通过训练胸肌让胸明显“挺起来”的例子,但我们可以看到的却是很多痴迷器械训练的女生,因为练起了强大的胸肌,而乳房却变成小笼包的情况。也就是说这个理论被大家认可了,但谁实践成功了?没见过。

也许是我见识少,毕竟上面李教练说目前北京只有他能够做到,我没见过也属正常了,但如果可以做到,建议提供实际案例,和进行详细的理论讲解,毕竟这是功德无量的事。

2.即便有人真的可以做到,大家有没有考虑过你要付出多少时间和费用?

大部分人都是老百姓,不是靠胸吃饭靠身材吃饭,我们追求美,不代表我们要为了美倾家荡产,如果全国只有数的过来的两个人可以做到,作为普通人的我们会不会很绝望?人家可以为那些名人明星服务,为什么要选你。

索性不如来些实际的,不要只盯着胸看,站远点看全身。

3.看一看你是不是驼背含胸。

也许你的胸很大,但你背是驼的,你的肩膀跑到了耳朵前面,你的胸腔塌陷。你想想,盆地里盖高楼,怎么能看出高楼的高度来?人家挺胸抬头的人,虽然胸很小,但人家地基高呀,不仅高,看着还有气势。

所以不管胸大胸小,最基本的你要“挺起”身板来,这就属于身体姿态的问题了,有经验的健身教练普拉提教练体型老师都可以帮助到你:让骨盆恢复正位、进行背部训练和激活、拉伸胸大肌和胸小肌、强化肩膀。基本原则就是激活和强化身体后侧肌肉和筋膜。

当你挺胸抬头身姿绰约的想模特人一样站在那里,谁会去分析你的胸大胸小?

4.看一看你真正的问题在哪里,没人一直盯着你的胸。

我们总是照镜子,一照镜子就能看到胸,也自然而然的给她更多关注,不只是女生,练健美的男生也这样。但实际上也许你真正的大问题被忽视了,还是刚才的方法,站远了看看自己,当别人看你的时候也是看全身,不是看局部,你对自己的局部不满意,也许你全身让人家更不满意,好好的训练全身,让自己的体型更好才是关键。

而且训练全身,塑造体型,要比丰胸容易,那些人鱼线、马甲肌、翘臀、漂亮的背和肩膀是确实靠努力可以实现的,而训练丰胸这块。

专题
8丰胸

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