皮皮养生网> 运动>跳绳会伤害膝盖吗? 膝盖有伤可以跳绳吗?

跳绳会伤害膝盖吗? 膝盖有伤可以跳绳吗?

2015-11-23
喜欢 1

冬季跳绳是一项非常受欢迎的健身运动,不仅可以个人进行,也可以多员参与,但是跳绳也要注意方法,讲究方法并掌握运动量,身体才能从中受益,跳绳要用双脚力量弹跳,那跳绳对膝盖有影响吗?

跳绳对膝盖有影响吗

跳绳和跑步一样,都是需要运用脚部力量,而且会对膝盖有一定的冲击,但是跳绳对膝盖的冲击比跑步小,正确跳绳几乎不会对膝盖造成不利影响。

跳绳对膝盖有影响吗

膝盖有损伤可以跳绳吗

不可以,膝盖已经有损伤者,不宜进行跳绳,跑步等对关节有一定冲击影响的运动,以免引起旧伤复发,可以选择一些比较舒缓,不激烈的运动,在医生指导下进行。

膝盖有损伤可以跳绳吗

怎样跳绳会损伤膝盖

经常在硬性水泥地上跳绳,跳绳前不进行热身运动,跳绳时肌肉关节不放松,跳完后不放松肌肉,肥胖症跳绳时双脚未同时起落,上跃太高,都有引起膝盖损伤的风险。跳绳宜在软硬适中的草坪,木质地板和泥土地进行,穿质地软,重量轻的高帮鞋,以免脚踝受伤。

怎样跳绳会损伤膝盖

如何正确跳绳

跳绳之时要用前脚掌起跳和落地,不可以用全脚或脚后跟落地,以免脑部受到震荡,当跃起在空中之时,不要极度弯曲身体,保持自然弯曲的姿势,跳的时候,呼吸要有自然节奏。

跳绳之时每跳一,两百下就要稍作休息,一般每分钟跳100次,持续45分钟即可。

如何正确跳绳

什么运动易伤膝盖

1、登山,登山时,关节面承受的压力是体重的3倍左右,当人快速下山时,膝盖受到的冲击是自身体重的5~8倍, 如果膝关节面退化或病变后还去登山,很容易造成关节面的快速磨损,登山之时一定要做好护膝措施,最好拿拐杖等支撑物。

2、爬楼梯, 爬楼梯属于负重运动,向上爬时,膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右,而且速度越快,膝盖的压力就越大。爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转,对半月板等关节软组织也会造成磨损。 

3、急转身或起跳落地时易伤膝盖,运动不当,运动前未充分热身也是导致膝盖损伤的一部分。

什么运动易伤膝盖

专题
18户外运动注意事项

户外运动,是一种充满挑战充满新奇的一项运动,户外运动可以很好的供拥抱自然,挑战自我,能够培养个人的毅力、团队之间合作精神,提高野外生存能力,户外休闲运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性。那么在大家进行户外运动的时候应该注意哪些方面事项呢? 户外运动,是一种充满挑战充满新奇的一项运动,户外运动可以很好的供拥抱自然,挑战自我,能够培养个人的毅力、团队之间合作精神,提高野外生存能力,户外休闲运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性。那么在大家进行户外运动的时候应该注意哪些方面事项呢?

热度排行榜

资讯早知道
动动广场舞《最幸福的人dj》教学视频在线观看 最幸福的人dj原创舞蹈分解教学详细版!动动广场舞《最幸福的人dj》教学视频在线观看 最幸福的人dj原创舞蹈分解教学详细版!想知道为什么这么多人喜欢跳舞吗?舞蹈的魅力究竟是什么?一起去看看这支舞你就知道了! 慢慢的,我觉得瑜伽很值这些钱。瑜伽对我真正的影响是一点点慢慢体现出来的。性格变稍微沉稳了些(捂脸,以前超暴躁),感觉身体更敏感,这个敏感不
杨丽萍广场舞《流连》在线观看 原创舞蹈流连队形排列教学杨丽萍广场舞《流连》在线观看 原创舞蹈流连队形排列教学。新颖的舞蹈往往是吸引人的,这支舞蹈的编舞很创新,喜欢的朋友可以去看一下,学习一下吧! 太贵啦 现在这证这么贵吗?我2010年学的瑜伽教练课程 因为我不要证 所以 减了我八百块钱。交了5800。(必须说明下,我在东北,而且是淡季报的名,教练淡薄名利,只
糖豆广场舞《等爱的姑娘》在线观看 原创舞蹈等爱的姑娘队形排列教学糖豆广场舞《等爱的姑娘》在线观看 原创舞蹈等爱的姑娘队形排列教学,糖豆广场舞是小编个人比较喜欢的广场舞舞队了,这支舞蹈是他们的新编舞蹈,一起去欣赏一下吧! ,很多培训机构瑜伽教练都是舞蹈转行,她们可以做很多高难度动作唬住你,但是她们根本对瑜伽不了解,瑜伽并不是会做高难度动作就是好教练。第三,市场上所
双人广场舞《哥哥回回头》在线教学 《哥哥回回头》男女对跳广场舞分解教学一览双人广场舞《哥哥回回头》在线教学 《哥哥回回头》男女对跳广场舞分解教学一览,双人广场舞是一种舞蹈形式,两个人跳起来很带劲。也越来越多的朋友喜欢和舞伴一起去跳哥哥回回头广场舞了。 流瑜伽等要到进修的时候再学,你们现在体能跟不上等等。送的爵士和肚皮舞总共四节课,就一只简单的舞。我什么也没有学到,然后
2017原创广场舞《厉害了我的国》在线观看 《厉害了我的国》广场舞动作分解教学2017原创广场舞《厉害了我的国》在线观看 《厉害了我的国》形体广场舞动作分解教学视频在线一览,广场舞现在在中国成了一道亮丽的文化风景线。下面我们一起去欣赏和学习我只《厉害了我的国》这首广场舞。一起跳起来吧! 概五年前,我特别喜欢瑜伽,瑜伽馆练了一年后,想做瑜伽教练,感觉工作又轻松又赚钱。于是我找了很