皮皮养生网> 运动>跳绳会伤害膝盖吗? 膝盖有伤可以跳绳吗?

跳绳会伤害膝盖吗? 膝盖有伤可以跳绳吗?

2015-11-23 阅读(264)
喜欢 1

冬季跳绳是一项非常受欢迎的健身运动,不仅可以个人进行,也可以多员参与,但是跳绳也要注意方法,讲究方法并掌握运动量,身体才能从中受益,跳绳要用双脚力量弹跳,那跳绳对膝盖有影响吗?

跳绳对膝盖有影响吗

跳绳和跑步一样,都是需要运用脚部力量,而且会对膝盖有一定的冲击,但是跳绳对膝盖的冲击比跑步小,正确跳绳几乎不会对膝盖造成不利影响。

跳绳对膝盖有影响吗

膝盖有损伤可以跳绳吗

不可以,膝盖已经有损伤者,不宜进行跳绳,跑步等对关节有一定冲击影响的运动,以免引起旧伤复发,可以选择一些比较舒缓,不激烈的运动,在医生指导下进行。

膝盖有损伤可以跳绳吗

怎样跳绳会损伤膝盖

经常在硬性水泥地上跳绳,跳绳前不进行热身运动,跳绳时肌肉关节不放松,跳完后不放松肌肉,肥胖症跳绳时双脚未同时起落,上跃太高,都有引起膝盖损伤的风险。跳绳宜在软硬适中的草坪,木质地板和泥土地进行,穿质地软,重量轻的高帮鞋,以免脚踝受伤。

怎样跳绳会损伤膝盖

如何正确跳绳

跳绳之时要用前脚掌起跳和落地,不可以用全脚或脚后跟落地,以免脑部受到震荡,当跃起在空中之时,不要极度弯曲身体,保持自然弯曲的姿势,跳的时候,呼吸要有自然节奏。

跳绳之时每跳一,两百下就要稍作休息,一般每分钟跳100次,持续45分钟即可。

如何正确跳绳

什么运动易伤膝盖

1、登山,登山时,关节面承受的压力是体重的3倍左右,当人快速下山时,膝盖受到的冲击是自身体重的5~8倍, 如果膝关节面退化或病变后还去登山,很容易造成关节面的快速磨损,登山之时一定要做好护膝措施,最好拿拐杖等支撑物。

2、爬楼梯, 爬楼梯属于负重运动,向上爬时,膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右,而且速度越快,膝盖的压力就越大。爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转,对半月板等关节软组织也会造成磨损。 

3、急转身或起跳落地时易伤膝盖,运动不当,运动前未充分热身也是导致膝盖损伤的一部分。

什么运动易伤膝盖

专题
18户外运动注意事项

户外运动,是一种充满挑战充满新奇的一项运动,户外运动可以很好的供拥抱自然,挑战自我,能够培养个人的毅力、团队之间合作精神,提高野外生存能力,户外休闲运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性。那么在大家进行户外运动的时候应该注意哪些方面事项呢? 户外运动,是一种充满挑战充满新奇的一项运动,户外运动可以很好的供拥抱自然,挑战自我,能够培养个人的毅力、团队之间合作精神,提高野外生存能力,户外休闲运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性。那么在大家进行户外运动的时候应该注意哪些方面事项呢?

运动
热度排行榜

资讯早知道
嘻哈街舞keep on dancing在线观看 keep on dancing街舞教学含分解嘻哈街舞keep on dancing在线观看 keep on dancing街舞教学含分解,舞蹈总是会给人以自信与快乐,喜欢跳舞的人会觉得舞蹈是自己最好的朋友。下面这段舞蹈是献上的教学,喜欢的朋友就一起去学习和欣赏一下吧! 动作根据拍子来记,第几个正拍什么动作,第几个反拍又是什么动作,一个动作维持几拍等等。很多人喜欢根据
动感爵士舞淋雨一直走在线观看 淋雨一直走爵士舞教学一对一动感爵士舞淋雨一直走在线观看 淋雨一直走爵士舞教学一对一,舞蹈总是会给人以自信与快乐,喜欢跳舞的人会觉得舞蹈是自己最好的朋友。下面这段舞蹈是献上的教学,喜欢的朋友就一起去学习和欣赏一下吧! 讲个自己的方法吧。有时候注意力不集中或者思想散漫就会造成记不住动作。我一般是在下次排练的前一晚躺在床上闭
韩舞handclap镜面分解在线学 handclap帅气韩舞动作分解教学一览韩舞handclap镜面分解在线学 handclap帅气韩舞动作分解教学一览。舞蹈总是会给人以自信与快乐,喜欢跳舞的人会觉得舞蹈是自己最好的朋友。下面这段舞蹈是献上的教学,喜欢的朋友就一起去学习和欣赏一下吧! 不好记动作是因为老师教的动作你不会做,潜意识中你要求先去练习这个动作,才会进行下一拍。这个没办法的,
韩国性感爵士舞Mysterious在线观看 Mysterious爵士舞美女教学在线一览韩国性感爵士舞Mysterious在线观看 Mysterious爵士舞美女教学在线一览,舞蹈总是会给人以自信与快乐,喜欢跳舞的人会觉得舞蹈是自己最好的朋友。下面这段舞蹈是献上的教学,喜欢的朋友就一起去学习和欣赏一下吧! 当bgm响起,三名成员伴随着超快的小拍,展现了一段快速中却仍体现出极高控制力的舞蹈,收放自如,每
爵士舞paradise正式MV版本在线观看 paradise爵士舞队形变化教学在线一览爵士舞paradise正式MV版本在线观看 paradise爵士舞队形变化教学在线一览。舞蹈总是会给人以自信与快乐,喜欢跳舞的人会觉得舞蹈是自己最好的朋友。下面这段舞蹈是献上的教学,喜欢的朋友就一起去学习和欣赏一下吧! - Fiestar的话,我推荐《You're pitiful》打歌时期全部舞台。虽然有几个开麦比较惨吧,但这时期