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五分钟减肥瘦身系列28天减到90斤视频在线观看 8个经典燃脂动作带解说

2017-01-09
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五分钟减肥瘦身系列28天减到90斤视频在线观看 8个经典燃脂动作带解说,每个人都想拥有一个好身材,告别身体某些部位的下次,是否会为你的身材加分呢?下面我们一起学习这个运动,开始塑造完美身形吧!

意见建议:每天定量跑步,或者做健身操,瑜伽饮食均衡,少吃甜品,多吃米饭蔬菜。每顿饭不要吃到撑,只要七分饱就够了。但是,一定不要绝食,那样反弹更猛烈。餐后进食水果。每天早晨喝一杯蜂蜜水,再吃一个苹果或者香蕉,代替早餐。夜间超过9点以后就不要再吃东西,如果饿得慌,可以吃水果充饥。

睡前一定要有睡前运动,下蹲啊,仰卧起坐啊,都可以,既可以促进睡眠,又起到减肥的作用。最后,也是最关键的,一定要坚持。否则都是泡影。

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