皮皮养生网> 运动> 知识>跑步岔气还要继续跑吗?为什么跑步会岔气呢?

跑步岔气还要继续跑吗?为什么跑步会岔气呢?

2017-01-02

跑步一直以来都是我们众多人的喜爱的体育运动,有很多爱运动的小伙伴们都会在早晨或者晚上进行跑步锻炼,不过有时候会出现这样状况发生,就是跑着跑着就会有岔气。那么跑步岔气还要继续跑吗?为什么跑步会岔气呢?下面就让小编给大家详细的介绍一下吧,更多的精彩资讯请随时关注皮皮养生网! 

加深呼吸

跑步岔气还要继续跑吗?

在我们跑步的过程当中,如果出现岔气的情况,可分为程度严重度,可以稍微停下来做一些缓解疼痛的措施或者是一些改变呼吸的方式,几分钟之后还是可以继续进行跑步锻炼的,这样对身体的伤害影响是很小的。

为什么会跑步岔气

为什么跑步会岔气呢?

有时候在跑步的时候,胸肋部会出现一阵的疼痛,这就是跑步岔气,一般出现这样的问题发生都处于一人呼吸活动能力不到位,或者可以这么说长期没有加一些体育活动或者天气比较冷的时候进行锻炼,出了大量的汗这样才会引起岔气的状况。

跑步岔气了还能继续跑吗

如何预防跑步岔气呢?

首先在跑步前做好一定的热身运动,在开始跑步的时候,要缓慢的加速,不能跑得太急,还有建议不能在吃完饭立即跑步,最好等半小时到一个小时后进行跑步。

其次在跑步的时候尽量不要用嘴巴呼吸,尽量用鼻子呼吸,因为腹式呼吸比胸腔呼吸更可以预防跑步岔气。

最后跑步时不要弯着腰进行跑步,这样是最容易出现岔气的,跑步的姿势一定要对,所以以上就是要注意的。

如何防止跑步岔气

1 1/1

资讯早知道

冬天早上起来跑步好不好?冬季早起跑步你需要注意什么?

1 跑步的话多数人还是喜欢晨跑的,现在天气渐渐的冷了,到了冬天早上起来跑步好不好?冬季早起跑步你需要注意什么?下面一起去关注一下吧! 2 冬天早上起来跑步好吗 冬天早上跑步好。 冬天温度低,适当的运动可以加快血液循环,促进体内新陈代谢,冬天早上跑步身体受到冷空气的刺激,血液中的抗病抗体不断增加,身体的抵抗能力

+1
产后恢复的最佳时间?什么动作有助于产后瘦腹?

产后瘦腹是一件很重要的事情,而且要注意产后恢复的最佳时间,如果错过了产后恢复黄金期,想要恢复苗条身材就很费劲了,今天我们就离开看一下产后恢复的最佳时间?什么动作有助于产后瘦腹?

+1
孕妇做什么运动有助于自然生产?孕期做这些运动让你自然分娩无烦恼!

1 孕期做一些运动是有助于以后我们生孩子的,那么孕妇做什么运动有助于自然生产?孕期做这些运动让你自然分娩无烦恼,让小编来告诉你吧! 2 散步 这可不是简单的散步,是要边走路,边和胎儿交谈,促进胎儿感官发育,另一方面有利于胎儿入盆,放松盆骨的韧带,这样可以为分娩提前做好准备。散步的话可以分为早和晚两

+1
女人不适合跑马拉松?马拉松女人来跑优势还不少!

1 马拉松是一项很耗体能运动,很少有女人参加,因此有人说女人不适合跑马拉松?马拉松女人来跑优势还不少!下面一起去了解一下吧! 2 1损伤源于运动而非性别 运动损伤是指运动过程中发生的各种损伤,其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。比如,体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部,与体操动作中的支撑、转

+1
肾结石的病症有哪些?怎样判断是否得了肾结石?

肾结石一般是看不出来的,不算轻微的也是不会出现任何的情况。那如果出现情况,我们怎样能判断出来是不是肾结石呢?

+1