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跑步以后膝盖疼痛怎么办?运动膝盖疼痛该如何缓解?

2016-12-30 阅读(12)
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跑步以后膝盖疼痛怎么办?运动膝盖疼痛该如何缓解?很多初接触跑步的朋友们。会发现自己在跑步以后,膝盖会很疼。那么究竟是怎么回事呢?下面我们一起去了解一下吧!

检查一下

建议无氧为主,有氧为辅。知乎有很多大V,比如斌卡,微信公众号会推送很多锻炼方法,也可以去健身房找个靠谱私教带着练。膝盖疼建议去医院检查是否有损伤,建议有损伤的情况下不要跑步,换椭圆机或者别的来做有氧。减肥是需要养成良好的生活习惯和饮食习惯的,节食千万不要,也别相信减肥药,忽胖忽瘦会对身体不好,加油,我也在减肥路上,努力奔跑着。

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膝盖疼的描述很泛,你要说清楚大致哪里疼,这里的其他大神才能帮你诊断供你考。3. 建议:先停跑,游泳一段时间,休息一个月跑一次2-3公里试试,不行就继续别的运动如游泳,过个月再试试。直到你发现,哇靠,我居然能跑的挺爽了,说明复原了。这是本人亲身经历,大概停了三个月有吧,后来就没事儿啊。4. 我当时没时间,也没这个动力去看医生,因为不影响平时走路,只是跑步疼而已。哦~当时我自己觉得应该是髂胫束的伤痛,当时也是焦虑,觉得世界不会好了。

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如错误的跑步姿势就可能导致膝盖疼痛甚至受伤,如果已经感觉到膝盖疼,建议减小运动量或者休息几天,待症状减轻消失后再继续锻炼,如症状持续,应该去医院检查下膝盖是否已受损。少吃多动我想你都知道,我仔细看了你的描述,很能体会你的心情,之前我有过这种感受。

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首先,你现在的当务之急是调整好你的情绪,减肥的情绪是减肥的基础,一定要能管得住自己,调整好了再启程,不然终会反弹其次,减肥没有这么视死如归苦大仇深,减肥痛苦也快乐,你要感受它,调整饮食结构,计算热量配合适量运动,方法对了才能坚持,一个人不可能把一件度日如年的事坚持一辈子,减肥的终点就是收获好的生活习惯。减肥不是减下来就万事大吉的,保持是一门学问坚持,加油!

专题
289跑步的对身体的好处

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

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