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经常坐办公室的人怎么减肥最有效?专门针对久坐人群的减肥安排推荐

2016-12-27 阅读(58)
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现在很多人从事的工作都是长期的坐在办公室里面。导致自己的小腹是越来越鼓减肥对于这些朋友来说更是一件难事,那么久坐的办公室人群应该怎么减肥呢?下面我们一起去了解一下吧!

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早上一杯蜂蜜温水加常温酸奶

很多朋友比较忽视早上的减肥养生。我们在早上起来以后,可以在温水里面加入少许蜂蜜。因为蜂蜜有润肠通便的效果,尤其是空腹喝效果会更好。所以早期一杯温蜂蜜水可以帮助你讲宿便排出,同时排毒养颜。而吃完早餐后一杯常温的酸奶也是必要的。因为酸奶可以帮助我们促进胃动力。

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工作的时候注意坐姿

白领工作者最肥胖的不为怕就是下身了。除了鼓鼓的小腹以外,大屁股和小粗腿也是很多人的烦恼。这些都是因为久坐造成的。所以我们在工作的时候要坐姿正确,时不时的挺胸收腹可以帮助我们减少下半身的脂肪的堆积。及时说无法坚持长久的正确姿势,也要想起来就挺胸收腹。

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午餐要低热量

我们的午餐一定不要吃,不然你下午就没有力量去工作了,但是吃午餐不能吃太多也不能吃高热量的食物,比如排骨便当或者是炸腿便当,这些高热量的食物无疑会让你的负担更加的沉重。我们可以在吃午饭前吃些水果或者是喝一杯水。这样可以减少你的午餐的食欲。午餐吃七分饱就可以了。

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下午喝茶或者咖啡

下午的时候,我们可以在闲暇的时候多喝一点茶水或者或者是咖啡什么的。咖啡可以消耗我们很多的能量。甚至可以达到运动减肥的效果。

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3健康减肥方法大全

健康减肥顾名思义就是使用对身体有害或没有好处的方法,而是用对自己无论是心理还是生理都有利的方式以达到减肥的目的。常见的健康减肥方法有固定锻炼、力量训练、降低热量摄取与散步结合等,这些虽然比较累,但是为了强健的体魄和完美的身材,帅哥美女们一定不要怕麻烦哦。

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