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老年人锻炼需要注意什么?老年人运动不可忽略的细节你知道吗?

2016-12-23
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现在的老年人因为生活富裕了,基本上是,没有什么体力活的了,但是越来越多的老年人却很喜欢锻炼了,锻炼的确有益于老年人的身体健康,但是一些注意的细节我们却不能忽略,下面我们一起去了解一下吧!

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老年人锻炼注意事项

选对锻炼的时间

老年人由于睡眠时间越来越少,所以起的都比较早。很多老年人认为早上起来锻炼空气清新很有利于健康,因此五六点就起床结伴去锻炼身体。但是这里要说的是。我们选择锻炼的时间需要跟随季节来定。秋冬锻炼千万不要太早,因为雾霾很容易引发疾病或者诱发疾病。这个季节傍晚或是中午锻炼是最好的。到了春夏,我们可以避免太阳强烈的时间傍晚或是早上锻炼最佳。

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不要空腹锻炼

老年人锻炼千万不要不吃任何东西空腹就去锻炼,因为在运动的时候,我们会消耗大量的能量,因此补充充足的水分和身体热量是很重要的。锻炼前。我们可以适当的喝一些水或者食物。当然也不能吃的太饱去锻炼,会引起肠胃不适的。

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不要裸露皮肤

很多老人在运动以后身体发热就很任性的将衣服脱掉了,顶着赤胳膊就继续锻炼。首先老年人的皮肤不适宜长期的暴露在太阳下,再者出汗的身体很容易因为凉风而受寒。所以老年人锻炼千万不要脱掉衣服。

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运动要适度

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