皮皮养生网> 运动> 健身>健身操《敬你一碗青稞酒》在线观看 敬你一碗青稞酒健身操动作分解

健身操《敬你一碗青稞酒》在线观看 敬你一碗青稞酒健身操动作分解

2016-12-15
喜欢 1

健身操《敬你一碗青稞》在线观看 敬你一碗青稞酒健身操动作分解,只要动一动身体就会好很多,下面是是个最新的健身操,喜欢运动的朋友赶紧学起来吧!

站姿,双手叉腰,如身体平衡较差还需一只手扶固定物。抬起单侧腿,大小腿角度约为90度,向外打开环转4圈;换另一侧,保持均匀呼吸。双脚打开,约2倍肩宽,脚尖略微外八,11:05方向,用小臂内侧靠近肘关节处抵住大腿内侧,身体前倾约45度,腰背挺直,收紧核心。保持15秒,起身,重复2-3次。

站姿,俯身向前,但注意保持腰背挺直,收紧核心,单侧腿支撑,另一侧腿向前,脚后跟着地。慢慢俯身向下,保持均匀呼吸,每侧腿重复4-6次。

健身
热度排行榜

资讯早知道
孕妇可以晨练吗?孕妇做什么运动对胎儿好呢?孕妇可以晨练吗?孕妇做什么运动对胎儿好呢?十月怀胎医生是不建议孕妇们在家带着不动的,这样岁胎儿并不好,那么孕妇可以晨练吗?下面一起去看看吧! 孕妇可以晨练吗 孕妇可以晨练,但是活动量不能太大。 孕妇进行适当的晨练,可以增加宝宝的血液供氧,加快新陈代谢,可以促进宝宝的生长发育,同时还能控制自身体重
减肥舞《son de cali》在线观看 《son de cali》辣身舞让你甩肉肉!减肥舞《son de cali》在线观看 《son de cali》辣身舞让你甩肉肉!通过太污甩掉身上的多余肥肉是不是一件很爽的事情啊。下面这支减肥去你可以学习跳一下,效果很好的哦! 有的人说跑步后腿粗了,也有的人说跑步把腿瘦下来了。我之前也很好奇跑步会对瘦腿训练产生什么样的影响,但从结果来看两者的差异并不大。之所
不推荐练仰卧起坐的原因是什么?为何不推荐练仰卧起坐呢? 不推荐练仰卧起坐的原因是什么?为何不推荐练仰卧起坐呢?现在注重养生的朋友越来越多了,有很多健身的朋友都会找一些私教,可是教练从来都不让他做仰卧起坐呢,这到底是为什么,下面我们就一起来看看吧。 不推荐练仰卧起坐的原因
什么是tabata?tabata适合什么人做? 什么是tabata?tabata适合什么人做?健身对于我们来说是有助于强身益体的,而tabata也是hiit训练中的一种,那么下面我们就一起来看看吧。
引体向上练不好怎么办呢?引体向上练不好犯上5个毛病吗? 引体向上练不好怎么办呢?引体向上练不好犯上5个毛病吗?对于爱健身的朋友都应该知道,徒手健身是离不开引体向上,主要是锻炼我们的背部肌群的力量,从而也是非常有难度的运动,下面我们一起来看看吧。 大部分人完成不了引体向上是因为体脂率过高