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健身操敬你一碗青稞酒剧情素材_健身操敬你一碗青稞酒情节剧透

2016-12-15

健身操《敬你一碗青稞》在线观看 敬你一碗青稞酒健身操动作分解,只要动一动身体就会好很多,下面是是个最新的健身操,喜欢运动的朋友赶紧学起来吧!

站姿,双手叉腰,如身体平衡较差还需一只手扶固定物。抬起单侧腿,大小腿角度约为90度,向外打开环转4圈;换另一侧,保持均匀呼吸。双脚打开,约2倍肩宽,脚尖略微外八,11:05方向,用小臂内侧靠近肘关节处抵住大腿内侧,身体前倾约45度,腰背挺直,收紧核心。保持15秒,起身,重复2-3次。

站姿,俯身向前,但注意保持腰背挺直,收紧核心,单侧腿支撑,另一侧腿向前,脚后跟着地。慢慢俯身向下,保持均匀呼吸,每侧腿重复4-6次。

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