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什么运动可以延缓衰老?让你越做越年轻的运动你知道吗?

2017-09-13

有氧公园

标签: 运动

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什么运动可以延缓衰老?让你越做越年轻的运动你知道吗?生命在与运动,健康有效的运动可以帮助我们留住时间的脚步,一起去看看这些让你变年轻的运动吧!

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第一种,健康正确的散步

俗话说得好,饭后百步走活到九十九。据专家的同平常人每天不行越2000步,但是专家建议增量10000步,研究结果表明,普通人每天只步行2000步,但运动专家强烈建议把这个量增至1万步,散步或是快走只有达到45分钟以上才能起到一下作用; 防感冒、防糖尿病、防乳腺癌、防中风、防肥胖、促进新陈代谢增强细胞活性。

第二种,健康正确的肌肉的力量训练逆转老化基因。

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据科学家研究表明;只要进行26周的力量体能锻炼就可逆转老化基因。专家说经常训练健身的老年人在不患有重病的情况下,身体素质依然跟年轻人差距不大。此外,力量训练还能保持肌肉重量,因为随着年龄的增长,人们每10年就会丧失约2.3公斤的肌肉,而脂肪在同期内会增加4.5公斤。因此,为了保持肌肉和脂肪之间的平衡状态,老年人也应当进行力量训练。

第三种.健康正确的跳跃动作

专题

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户外运动注意事项

户外运动,是一种充满挑战充满新奇的一项运动,户外运动可以很好的供拥抱自然,挑战自我,能够培养个人的毅力、团队之间合作精神,提高野外生存能力,户外休闲运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性。那么在大家进行户外运动的时候应该注意哪些方面事项呢? 户外运动,是一种充满挑战充满新奇的一项运动,户外运动可以很好的供拥抱自然,挑战自我,能够培养个人的毅力、团队之间合作精神,提高野外生存能力,户外休闲运动中多数带有探险性,属于极限和亚极限运动,有很大的挑战性和刺激性。那么在大家进行户外运动的时候应该注意哪些方面事项呢?

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