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初学游泳应该怎么学会?初学游泳怎么浮起来不沉呢?

2017-09-12

游泳是一种锻炼身体的方式,对于刚学习游泳的朋友来说,在熟悉水性的时候都要学习漂浮,那么初学游泳怎么浮起来不沉呢?

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在熟悉水性的环节都要学习漂浮,游泳中的漂浮不同于平日里我们所说的漂浮,游泳中的漂浮指的是让你手臂头部背部以及腿部同时漂浮露出水面,有很多朋友在学习漂浮的过程中很难找到漂浮的感觉。

在水中漂浮时动作要和扶池边的动作一致,注意在漂浮过程中最好保持憋气状态,因为如果在漂浮时逐渐的呼气,很有可能会找不到漂浮的感觉,因为你的重心在随着你呼气位置在发生变化,而且体内气体的排出也会使你的浮力变小。在简单的漂浮熟练掌握后,再进行蹬壁漂浮练习,这时候先将头部没入水中,双臂夹耳,然后用力蹬离池边,保持漂浮的状态滑行一段距离,这也是在为后面动作的学习打好基础。

水上漂浮看似简单其实也有一定的技巧在内,首先我们要在岸边抓住池边手不要放开,手臂伸直,然后吸一口气,双臂伸直,将头没入水中,眼睛直视池底,水要没过耳朵的位置,然后双臂夹住耳朵,双腿慢慢向后伸直,身体保持适当的紧张感。一般情况下能做到这些基本上就可以完成扶池边的漂浮动作。如果在漂浮过程中无法将你的小腿和脚后跟漂浮到水面位置,那么你要在漂浮过程中保持腰腹略微用力将你的腿部挺起。

如果只是想要简单的漂浮起来就可以的话可以体会一下水母浮,吸一口气,将头没入水中,大腿收起,双手抱紧膝盖就可以完成水母浮了。

扶池边的漂浮动作掌握熟练以后在进行下一步,放开池边的漂浮,当然在进行无支撑的漂浮练习前先练一下水中站立,要不然很可能导致漂浮时无法顺利的站起而导致呛水(这里不再细致的讲解站立动作)。

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