调节作息时间拒绝鬼压床 遇到鬼压床的时候应该怎么办

很多人都遇到某种情况，有的时候从睡梦中醒来，意识虽然很清醒，但是身体却无法移动。这种情况在民间被称为鬼压床，当然在西方国家也有这种传说，在欧洲的民俗中，这种情况被称为“噩梦鬼怪”。“噩梦鬼怪”半蹲在人的胸口上，通常也被称为恶灵或者地精，其中有一幅画作就是描述述噩梦鬼怪在人们心目中的形象，就是Henry Fuseli的“噩梦鬼怪”。

在中国很多人并不了解“鬼压床”，经常被描述为鬼怪在作祟，其实这都是封建迷信的认知。那么是实际上，所谓的鬼压床，其实是有医学根据的。它与鬼怪的传言无关，在医学上被称为“睡眠麻痹症”，就是进入睡眠后，虽然有意识，但是身体却不能移动的现象。

那么网友们一定会问，这种现象是如何产生的呢，人体为什么会产生睡眠麻痹症呢？

虽然被称为“鬼压床”的睡眠麻痹症，不会对人体产生恶性的影响。但是从普遍上来说，应该尽量避免这种情况的发生。

那么应该如何预防鬼压床的现象的呢？

我们采访了睡眠医学专家唐向东教授（四川大学华西医院睡眠中心），他表示“鬼压床”的产生主要靠通过睡姿来进行调节。比如说在采用侧卧的睡姿，因为在侧卧情况下会让身体的很多肌肉保持张力，不至于神经和肌肉的紧绷。而且规律的作息会让你会避免鬼压床的出现，因为“鬼压床”的产生原因就是身体过度疲劳或者精神压力较大，那么平时适当调节作息时间或者生活方式就能够避免这种情况的出现。

那么当人体出现鬼压床的情况是应该怎么办呢？

大家可以通过轻微活动手指或者舌头等部位，从而放松神经的肌肉。