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吃石榴可以减肥吗?秋季减肥水果是石榴?

2016-09-19
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秋天一到,漂亮诱人的石榴就上市了。你知道吗?吃石榴是可以减肥的哦。、而且还有美容养颜的功效。下面我们一起去了解一下秋季减肥水果:石榴吧!

吃石榴可以减肥吗

可以。

1、石榴热量低—控制热量摄入

石榴中所含有的热量大约是63大卡每一百克,所含有的热量适中。石榴和其他的水果一样都是含有一定的果糖,但是相比其他类型的水果来说,石榴之中所含有的热量更低,也就是说所含有的碳水化合物的比例比较少,脂肪含量几乎为零。

再说,想要吃石榴,其实是比较麻烦的,所以他能够帮助我们减少饥饿感,同时摄取的热量优势比较少的,在服用的时候又增加了咀嚼,这样能够起到很好的减肥作用。

2、石榴抗氧化—促新陈代谢

石榴中含有丰富的抗氧化物质,这些抗氧化因子能够很好的促进身体进行新陈代谢,同时还能够清除血液之中的自由基以及减少胆固醇的含量。所以,吃石榴不仅能够延缓衰老令我们的皮肤更加的好,同时还能够起到减肥的效果,让你瘦的健康。

3、石榴富含纤维—清肠排毒

石榴含有丰富的果蔬纤维,这种物质能够很好的清理肠胃之中的废弃物,从而达到减肥排毒的目的。所以,就算是你不喜欢吃蔬菜,那么每天吃一个石榴也能够很好的对我们的肠胃进行排毒,不仅能够拥有好身材,同时也能够拥有好气色。

石榴减肥不能空腹

空腹不宜吃石榴。石榴的酸性大,空腹吃石榴会增加你的胃酸,刺激肠胃,长期空腹吃可能造成胃穿孔。专家建议,最好在晚饭之后1小时吃,如果晚上吃感觉难以消化,还可以在白天两顿饭之间的时间吃,但决不可以空腹。

石榴减肥一天吃多少合适

石榴可以减肥,但也不能肆意多吃,过量吃石榴可能反而给身体带来上火便秘拉肚子等副作用。再说,石榴虽热量低,但含糖挺高的,多吃始终对减肥还是不利的。特别是晚上睡前两小时内最好不要吃石榴了。

一般大的石榴一天一个,小的石榴一天两个,剥出的石榴粒大概150克左右即可。

石榴减肥食谱

石榴减肥时除了直接和一般水果一样生吃,还可和其他食物做成美味佳肴:

一、石榴凤橘果酱

材料:凤 300公克 橘子 300公克 红石榴糖浆 100cc 麦芽糖 150公克 细砂糖 80公克 柠檬 1个

做法

1、柠檬洗净榨出果汁备用。

2、凤梨去皮去芯后切成丁状;橘子剥皮后取出果,将果肉去籽并撕除白色的薄膜。

3、将凤梨丁与橘子果肉一起放进耐酸的锅子中,加入柠檬汁及红石榴糖浆用中火煮滚。

4、转成小火并加入麦芽糖继续熬煮,熬煮时必须用木杓不停地搅拌。

5、待麦芽糖完全溶化后便可加入细砂糖,继续拌煮至酱汁呈浓稠状即可。

二、甜石榴西米

材料:西谷米50克,石榴150克

做法:

1、将鲜甜石榴去皮,取子掰散。

2、西米洗净,入开水锅内略氽后捞出,再用冷水反复漂洗,沥干水分备用。

3、取锅加入冷水、石榴子,煮沸约15分钟后,滤去渣,加入西米,待再沸后,调入蜂蜜待滚,调入糖桂花,即可盛起食用。

哪些人不适合吃石榴减肥

一般来说,大部分人都是可以吃石榴的,但是为了领我们的身体更加的健康,有一些人在服用石榴的时候最好能够适量:

1、口干舌燥以及拉肚子和扁桃体发炎的人群最好少吃或者是不吃。

2、这种水果并不适合便秘患者、尿道炎患者以及糖尿病患者等等服用,否则不仅不能够令身体更加的健康,反而会导致并且加重。

石榴减肥的食用禁忌

1、石榴含糖高,并有收敛作用,感冒及急性炎症、大便秘结患者要慎食,以及糖尿病患者要禁食。

2、儿童最好少吃石榴,否则易引起发热痰鸣,并容易加重急性气管炎、咳喘痰多等症状。

3、石榴吃多了会上火,并会令牙齿发黑,要控制食用量,并在吃完后应该及时漱口。

4、石榴不宜跟海鲜、西红柿、土豆、柿子等食物一起食用,以免给身体带来不适。

专题
3健康减肥方法大全

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