皮皮养生网> 饮食>知识>大姨妈来了可以喝酸奶吗?经期喝酸奶应该注意什么?

大姨妈来了可以喝酸奶吗?经期喝酸奶应该注意什么?

2016-09-14 阅读(86)
喜欢 1

我们都知道女性喝酸奶的好处很多,那么女性老大姨妈了好可以喝酸奶吗?经期喝酸奶有什么影响?下面我们就一起去了解一下吧!

经期能喝酸奶吗

女性在经期应该慎喝酸奶。

酸奶本身对月经是没有影响的,但因为酸奶一般都是冷藏保存的,月经期间女性应避免辛辣刺激及生冷食物,所以应慎喝酸奶。即使要喝,也不能直接喝刚出冰箱中取出的冰冻酸奶。

酸奶一般人群均可食用。酸奶适宜身体弱,气血不足,营养不良,肠燥便秘之人食用;适宜高胆固醇血症,动脉硬化冠心病脂肪肝患者食用;适宜癌症患者,尤其是消化道癌症病人食用;适宜皮肤干燥之人食用,也可作为美容食品食用;女性长期适量饮用酸牛奶,可使皮肤滋润、细腻、有光泽。

但胃酸过多之人,则不宜多吃酸奶;胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者不适合喝酸奶。经期的女性,也要慎喝酸奶。

经期应该怎样喝酸奶

由于在月经期间女性不能吃生冷食物,因此女性如果想喝酸奶的话,最好将酸奶在常温下放置一段时间,待酸奶不冰了才喝,这样就不会对身体造成伤害,还能有效补充营养。但注意不要将酸奶加热喝,以免酸奶中的活性乳酸菌被杀死,营养成分被削弱。

另外,还要注意酸奶的选择。目前市场上常见的两种酸奶制品,一种是由鲜牛奶添加两种菌类后,发酵制成的传统酸奶;另一种是在前者发酵的基础上,又添加了另外两种乳酸菌类的益生菌酸奶,其在标识上通常有“益生菌”字样。益生菌酸奶必须含有活性乳酸菌,这种酸奶除了具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物外,其含有的活性乳酸菌,还有利于调节人体肠道微生态的平衡。

传统酸奶是不含有活性乳酸菌,但是非活性乳酸菌的酸奶也是有营养价值的,因为在乳酸菌发酵过程中,消耗掉了乳糖,产生一系列的代谢产物如维生素类、酶类等,这些代谢产物对人体都是有益处的。女性可根据自身需求,选择合适自己的酸奶产品。

经期喝酸奶的注意事项

女性在月经期间可以将酸奶放至常温后喝,酸奶对女性身体健康十分有好处。但喝酸奶时要注意以下几点:

1、酸奶宜饭后喝,空腹大量饮用酸奶不利健康。

在通常状况下,人体胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高时,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,从而有利于人体健康。因此,饭后两小时左右,人的胃液被稀释,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

此外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及被彻底消化吸收就已排出。而饭后喝酸奶则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

2、晚上喝酸奶补钙效果更好。

酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。但晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙,否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。

3、酸奶不能加热喝。

酸奶一经蒸煮加热后,所含的大量活性乳酸菌会被杀死,其物理性状也会发生改变,产生分离沉淀,酸奶特有的口味和口感都会消失。酸奶最有价值的东西就是酸奶里的乳酸菌,它不仅可以分解牛奶中的乳糖,从而产生乳酸,使肠道的酸性增加,且有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用,如果把酸奶进行加热处理,酸奶中的乳酸菌会被杀死,其营养价值和保健功能便会降低,因此饮用酸奶不能加热。经期女性喝酸奶,最好在常温下放置一段时候后再喝。

专题
101喝酸奶对身体有什么好处

酸奶是牛奶的一种经过加工发酵的一种产物,喝酸奶对身体有很多好处,喝酸奶可以减肥,还有很多营养成分。但是喝酸奶也有很多要注意的事项,那么我们应该如何喝酸奶呢?又应该什么时候喝酸奶呢?关于酸奶的各种知识,快来看看小编的专题吧。

热度排行榜

资讯早知道
橘子吃多了为什么会上火?吃橘子上火的原因是什么?橘子吃多了问什么会上火?吃橘子上火的原因是什么?。在生活中,经常有人和我们说吃hi橘子会上火,那么为什么吃橘子会上火呢?下面我们一起去了解一下吃橘子上火的原因有哪些吧! 橘子性温助热 橘子性温,属热性水果,而很多人的体质是阴常不足,而阳常有余,故而这类人吃橘子会使阳气更盛,一旦食用量过大,就容易出
吃橘子真的会让皮肤变黄吗?橘子吃多了才会影响肤色的!最近看到一个新闻,就是一个女孩子吃橘子变成了小黄人,吃橘子真的可以让人变黄吗?其实没有新闻说的那么恐怖,下面跟随小编一起去了解一下吧! 吃橘子皮肤会变黄吗 吃橘子皮肤可能会变黄。橘子中富含胡萝卜素,大量进食会导致胡萝卜素不能及时转化成维生素A,大量胡萝卜素就会随血液流到全身各组织器官中,当血液及
高血压可以吃柿子吗?柿子高血压患者吃了有什么影响?高血压可以吃柿子吗?柿子高血压患者吃了有什么影响?,柿子甜糯好吃,很多的人都很喜欢,那么柿子在高血患者看是是好东西吗?下面我们一起去了解一下吧! 高血压能吃柿子吗 能吃。 柿子的营养丰富,有助于降低血压,软化血管,改善心血管功能,堪称有益心脏健康的水果之王。 高血压吃柿子的好处 柿子中的黄酮苷不但
发黄的蒜苗还能吃吗?如何保存蒜苗不发黄? 很多人都喜欢吃蒜苗,但是有时买回家的蒜苗会发黄,发黄的蒜苗还能吃吗?如何保存蒜苗不发黄?下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注皮皮养生网! 蒜苔为什么会发黄 蒜苔发黄是由于水分丢失,纤维老化,腐坏引起的。市场售卖的蒜苔一般都会洒较多的水,或是用水浸泡,导致
哪些人不宜吃蒜苗?蒜苗有哪些饮食禁忌? 蒜苗是比较常见的蔬菜,吃法有很多,哪些人不宜吃蒜苗?吃蒜苗有哪些饮食禁忌?下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注皮皮养生网! 蒜苗不能和什么一起吃 蒜苗没有什么特殊的禁忌搭配。网传蒜苗不能与韭菜同食,但其实它们两者没有相克的成分,一起吃也不会对身体造成不良