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紫薯山药泥怎么做的呢?紫薯山药泥有什么营养价值?

2016-08-24
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紫薯是很多人喜欢的一种食材,紫薯的吃法也有很多,不仅颜色很好看,而且营养价值丰富,可以清理肠道垃圾,促进代谢,吃法也是比较多的,一起来看看这道紫薯山药泥的做法,可以有效的预防癌症

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紫薯山药泥

主料:紫薯300g、山药300g

辅料:牛奶50ml、蜂蜜适量、淡奶油50ml、糖30g

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步骤:

1.准备好所用原料

2.将紫薯洗净去皮切成块,山药洗净。

3.把山药和紫薯码放在蒸烤箱的烤盘上。

4.将烤盘放入蒸烤箱中。

5.烤箱设置 蒸功能,100度 20分钟。程序完成后,关掉 电源 再焖 5分钟。

6.蒸好的山药去皮。

7.放入破壁机中中加入20克糖,20克牛奶,20克淡奶油 启动浓汤程序,将山药搅打成泥

8.蒸熟的紫薯,也放入破壁机中你加入10克的糖 30克牛奶 30克淡奶油,启动浓汤程序,将紫薯搅打成泥。

9.紫薯和山药泥全部打好。装入裱花袋中。

10.将山药泥和紫薯泥挤入容器中,上面浇上蜂蜜即可。

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紫薯山药泥的营养

紫薯山药泥,营养又健康,奶香浓郁,口感爽滑,不比冰激凌差哦。清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌肝癌等癌病的发生。经常吃紫薯的话可以补充丰富的纤维素,同时也可以减少粪便的堆积,对于促进肠道蠕动有一定的帮助。而且还可以有帮助排便和预防癌症的作用,适合女性们食用,秋季营养美食,大家不妨试试。

紫薯山药泥的具体的做法和它的价值,大家也都有所了解了吧,经常这样食用的话可以补充人体所需的矿物质,而且还可以促进新陈代谢,清理肠道垃圾滋阴润肺预防癌症,饮食要讲究搭配这样才更健康的哦。

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