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吃橘子能减肥吗?什么时候吃橘子减肥效果好?

2017-01-10

秋冬季节是橘子上市的季节,橘子营养价值高,很受大家欢饮,吃橘子能减肥吗?什么时候吃橘子减肥效果好?下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注皮皮养生网!

冬天吃橘子能减肥吗

橘子有帮助减轻体重的效果。橘子中含有丰富的纤维质,这种水溶性纤维素进入身体后,在胃部吸水膨胀会增加饱腹感,从而减少食物的摄入,起到抑制食欲的作用。此外,橘子中的膳食纤维还可促进胃肠道蠕动,促进排便,从而帮助人减轻体重。

温馨小贴士

什么时间吃橘子减肥效果好

如果想要获得很好的减肥效果,那么可以在每天饭前服用一个橘子,这样能够有效的降低食欲,起到很好的减肥效果。

冬天吃橘子减肥方法

早餐:一个蛋,一碗

中午:一个橘子、适量的鱼以及一碗米饭

晚餐:一份素菜以及一碗米饭。晚饭一个小时之后可以吃一个橘子。

这种吃法最好能够长期坚持,在蔬菜选择方面,可以根据自己的喜好来进行搭配,但是一定要少吃油腻食物,并且平时也要进行适当运动锻炼,这样减肥效果更好。

冬天吃橘子减肥方法

温馨小贴士

橘子虽有帮助减肥的作用,但一次不能多吃。每天以2-3个为宜。如果吃多了,可能引起口干咽燥、口腔溃疡等上火症状。

而且橘子中含有胡萝卜素,摄入过量会患“橘黄症”,导致皮肤发黄。不过只要停止食用,一周内就会恢复正常,不必过多担心。

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