皮皮养生网> 饮食> 食疗>高血压在饮食上怎么调节?哪些食物有降压的作用?

高血压在饮食上怎么调节?哪些食物有降压的作用?

2017-01-07 阅读(104)
喜欢 1

高血压饮食上怎么调节?哪些食物有降压的作用?每个人都知道,病从口入。所以,改变饮食习惯对降低血脂也很重要。那么生活中哪些饮食可以调节血压呢?一起跟随小编一起去了解一下吧!

1、深海鱼油

深海鱼油,及其富含的物质(N-3多不饱和脂肪酸),对降低甘油三酯、预防心脑血管疾病,的确有作用。研究表明,每天服用15g鱼油,可以使部分高血脂患者的血脂降低50%。深海鱼油是欧美国家的“保健品”,很多民众都在吃。我国部分比较注重保健的人群也开始吃鱼油,这是蛮好的。但是请注意,鱼油主要作用是降低甘油三酯,对降低胆固醇则效果不明显。

2、红曲米

红曲米含有“莫哪呵啉monacolins”,这是一种类似他汀类的物质,具有降低胆固醇的作用。


皮皮养生网

3、多酚

多酚可以降低血脂,它主要存在于茶、咖啡、可可、红橄榄油中。以上这些食物很多人食用其实很少,譬如茶、红酒,虽然它在理论上可以降低血脂,但作用非常弱,要每天、较大量服用,才会有显著作用。如果你昨天喝了一杯红酒,然后说有降低血脂作用,那肯定是自欺欺人了。

4、坚果类

譬如核桃杏仁、榛子,这些物质可以降低血脂。如果每天服用60g(也就是1两多点),可以降低胆固醇10%左右。每天30g(半两多点)也有很显著的效果。

皮皮养生网

5、纤维素

毋庸置疑,很多人都知道多吃纤维素可以降低血脂。

6、改良的人造黄油

很多人都知道,人造黄油因为含有反式脂肪酸而不利于健康。但有公司对人造黄油进行了改进,譬如“贝尼克尔Benecol”这个牌子。这个牌子的人造黄油在欧洲卖的很好,有降低血脂的作用。

专题
73高血压吃什么好

血压顾名思义就是人体的血液的压力,血压的病症有两种,分别是高血压和低血压。其中高血压是最为常见的,一般老年人比较容易得高血压,高血压的危害非常大,可能会导致心脏病。低血压就比高血压好一点,但同样不能忽视。下面就来看看小编的专题吧。

资讯早知道
女性吃葵花籽有什么好处? 女性吃葵花籽原来好处这么多?女性吃葵花籽有什么好处? 女性吃葵花籽原来好处这么多? 在中国人们闲来无事最喜欢做的事情就是嗑瓜子了。朋友聚会瓜子也是必备的零食之一啊。那么对于女性来说葵花籽吃了有好处吗?其实葵花籽对于女性的好处可不少呢。下面就跟对小编我一起去了解一下相关的知识吧! 女性吃葵花籽的好处 美容养颜 葵花籽里面含有
吃百香果能降血压吗?妊娠高血压吃百香果有用吗?百香果是一种营养价值极高的水果,对人体有很多好处,吃百香果能降血压吗?妊娠高血压吃百香果有用吗?下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注皮皮养生网! 吃百香果可以降血压吗 可以。 百香果富含有机酸、尼克酸、氨基酸、亚油酸、矿物质、胡萝卜素、蕃茄红素、可溶性膳食纤
百香果的皮可以吃吗? 百香果的皮有什么功效?百香果的皮可以吃吗? 百香果的皮有什么功效?百香果是一种十分营养的水果,但是百香果的皮可以吃吗?下面我们一起去了解一下相关知识吧! 百香果皮的作用 百香果的果皮可以用于提取果胶和医药成分,还可以用来泡酒或泡茶,以及烹饪菜肴,频繁咳嗽的时候,用百香果皮炖冰糖水喝可以有效缓解不适症状。 百香果皮的食
香梨能炖冰糖治咳嗽吗?香梨炖冰糖治咳嗽效果好吗?生活中经常会有人冰糖炖雪梨治咳嗽,一般是用大雪梨炖冰糖,香梨能炖冰糖治咳嗽吗?香梨炖冰糖治咳嗽效果好吗?下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注皮皮养生网! 香梨可以炖冰糖治咳嗽吗 香梨炖冰糖有一定的止咳作用,同时还要注意多喝水,少吃刺激性、油腻、生冷的食物。 香
香梨炖冰糖可以治咳嗽吗? 香梨炖冰糖怎么做?香梨炖冰糖可以治咳嗽吗? 香梨炖冰糖怎么做?香梨是一种凉性的水果,那么像立炖冰糖可以治疗咳嗽吗?下面我们就一起去了解一下相关知识吧! 香梨可以炖冰糖治咳嗽吗 香梨炖冰糖有一定的止咳作用,同时还要注意多喝水,少吃刺激性、油腻、生冷的食物。 香梨,维吾尔语叫奶西姆提,产于中国新疆库尔勒。该香梨皮薄肉