皮皮养生网> 饮食> 食疗>高血压在饮食上怎么调节?哪些食物有降压的作用?

高血压在饮食上怎么调节?哪些食物有降压的作用?

2017-01-07

高血压饮食上怎么调节?哪些食物有降压的作用?每个人都知道,病从口入。所以,改变饮食习惯对降低血脂也很重要。那么生活中哪些饮食可以调节血压呢?一起跟随小编一起去了解一下吧!

1、深海鱼油

深海鱼油,及其富含的物质(N-3多不饱和脂肪酸),对降低甘油三酯、预防心脑血管疾病,的确有作用。研究表明,每天服用15g鱼油,可以使部分高血脂患者的血脂降低50%。深海鱼油是欧美国家的“保健品”,很多民众都在吃。我国部分比较注重保健的人群也开始吃鱼油,这是蛮好的。但是请注意,鱼油主要作用是降低甘油三酯,对降低胆固醇则效果不明显。

2、红曲米

红曲米含有“莫哪呵啉monacolins”,这是一种类似他汀类的物质,具有降低胆固醇的作用。


皮皮养生网

3、多酚

多酚可以降低血脂,它主要存在于茶、咖啡、可可、红橄榄油中。以上这些食物很多人食用其实很少,譬如茶、红酒,虽然它在理论上可以降低血脂,但作用非常弱,要每天、较大量服用,才会有显著作用。如果你昨天喝了一杯红酒,然后说有降低血脂作用,那肯定是自欺欺人了。

4、坚果类

譬如核桃杏仁、榛子,这些物质可以降低血脂。如果每天服用60g(也就是1两多点),可以降低胆固醇10%左右。每天30g(半两多点)也有很显著的效果。

皮皮养生网

5、纤维素

毋庸置疑,很多人都知道多吃纤维素可以降低血脂。

6、改良的人造黄油

很多人都知道,人造黄油因为含有反式脂肪酸而不利于健康。但有公司对人造黄油进行了改进,譬如“贝尼克尔Benecol”这个牌子。这个牌子的人造黄油在欧洲卖的很好,有降低血脂的作用。

12 1/2

专题

73
高血压吃什么好

血压顾名思义就是人体的血液的压力,血压的病症有两种,分别是高血压和低血压。其中高血压是最为常见的,一般老年人比较容易得高血压,高血压的危害非常大,可能会导致心脏病。低血压就比高血压好一点,但同样不能忽视。下面就来看看小编的专题吧。

热度排行榜

资讯早知道

奶白色豆腐鲫鱼汤怎么做呢?奶白色豆腐鲫鱼汤的具体做法是什么?

对于美食当中,有很多人都是比较喜欢吃一些汤类的食物,如奶白色豆腐鲫鱼汤,那么这个汤法怎么做呢? 不但味香汤鲜,而且具有很强的滋补作用呢! ?

+1
五味鹅应该怎么制作呢?五味鹅应该如何煮?

对于美食来说,有很多小伙伴都是比较喜欢的啦,有很多人都是非常喜欢吃五味鹅,那么五味鹅应该怎么制作呢?

+1
酱油炒饭怎么做呢?怎么做出好吃的酱油炒饭呢?

有很多朋友都是比较喜欢吃炒饭,而这个炒饭也是有很多种花样,如蛋炒饭、扬州炒饭等,而酱油炒饭应该怎么做呢?

+1
紫苏吃了有什么好处?紫苏解暑、健胃、助消化好处这么多!

1 紫苏可能很多人都不了解是什么食材,但是确实餐桌上不可或缺的好东西哦,你知道紫苏吃了有什么好处?紫苏解暑、健胃、助消化好处这么多! 2 功效1:解虾蟹毒 紫苏被人们称为能治病的菜,性辛温,能解鱼蟹毒,用于进食鱼蟹而引起的腹痛、吐泻,常单用或配生姜合用。我们在蒸煮螃蟹的时候,不妨放上一把苏叶,以

+1
枸杞子泡水喝能减肥?枸杞泡水喝有什么禁忌吗?

枸杞是很多人经常会拿来泡水喝的一种药材,它有非常多的功能,能给人体提供保健的功能,那有很多人拿来泡水喝是真的可以减肥吗?枸杞泡水真的可以有减肥的效果吗?感兴趣的小伙伴们快来这里好好体验吧! 枸杞是很好的食物,它能保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇,对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效,那么它能否减肥呢? 枸杞子泡水减肥 要想知道枸杞子泡水喝能减肥吗这个问题的答案,我们首先就是要先来看看枸杞子的功效是什么。事实上枸杞子是一种可以帮助我们滋补身体的药物,所以有些人也就会怀疑喝枸杞子泡水会不会不能减肥,反而会让我们变胖呢。 枸杞子含有的一些脂肪成分其实

+1