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处于更年期的女性怎样食疗?更年期的女性吃什么好?

2017-10-12
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处于更年期的女人那真是脾气暴躁没的办法,为什么会的更年期这与体内的雌激素、孕激素等内分泌激素失调有很大关系。平时在日常饮食上可以注意多吃以下食物来调节:

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多吃富含铁的食物:

有些女性为了减肥不爱吃肉,而是喜欢吃各种糖果糕点,这种偏食习惯会造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

所以,建议女性适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡鸭鱼及海鲜等,一方面可以减缓不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,保持充沛的精力。

多吃富含钙的食物:

钙具有抑制脑神经兴奋的作用,当钙含量不足时容易情绪不安、激动易怒,钙质食物主要来源于牛奶、各种豆类及豆制品。

大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补充钙之外,还可弥补女性雌激素的不足,建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

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多吃富含维生素的食物:

维生素摄入不足,特别是B6和B12缺乏的时候,人们容易出现兴奋不安、头疼、脾气急躁、易激动等症状。适当补充维生素有助于精神调节。

可以选择全麦面包、玉米饼、苹果、草莓、菠菜、西兰花等含大量维生素的新鲜果蔬。

多吃能够疏肝健脾的食物:

包括莲藕、萝卜(青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如果胃寒可以加排骨、牛肉等炖汤)、山楂(胃酸者慎用)、玫瑰花、茴香、柑橘等都可顺气消滞。

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专题

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女性更年期的保养

更年期女性如何保养自己?更年期又称围绝经期综合征,以自主神经系统功能紊乱为主,伴有神经心理症状的一组症候群,绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。很多人都会说更年期的女人不可理喻,其实大家都不知道更年女人内心的疼苦,那么女人进入更年期的时候要怎么保养呢?

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