知识 运动知识,运动注意事项、运动保健的常识,最大限度避免运动时产生意外伤害,合理科学运动拥有更多健康。
跑步对健康有哪些好处?每天跑步1小时竟然延长寿命7小时! 养成慢跑的习惯竟然可以增加寿命!根据《纽约时报》报导,即使每天跑步5分钟的人,对于延长寿命也有正面影响,有研究指出,比起不跑步的人而言,有跑步者通常能多活3年,更精准地说,跑步1小时就能让预期寿命延长7小时。 科学家分析达拉斯库珀研究所(Cooper Institute)医学和体能测试的数据发现,即使每天只跑5分钟,跑很慢

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2017-04-17
太极拳和散步哪个对身体更好?太极拳和散步作用有什么区别? 太极拳和散步哪个队身体更好?太极拳和散步作用有什么区别?太极拳和散步都是一种积极的养生运动,那么这两者有什么区别吗?哪一种岁身体更好? 恰好练过陈氏太极拳也是健身爱好者。我试着来答一下你的问题吧。太极拳其实分很多种的,不知道你口中的太极拳是哪一种,是公园里大爷大妈的那种还是以技击为目的的那种。

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2017-04-13
怎么在30岁后还保持强壮的肌肉?步入中年后怎么缓解肌肉的流失? 一身形状优美的肌肉是很多人都想要的东西,当然也有相当大一部分人付出了行动,可是男人一旦过了30岁,肌肉就会开始流失,那这时候我们应该怎么办呢? 一、补充燃料! 30岁后肌肉会加速流失!4个方法保持强壮 - 图片2研究表明,30岁以后,普通人群的肌肉每10年平均流失率为3-5%,也许你觉得这个流失率并不算什么。

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2017-04-13
下腹肌怎么练出来?怎么才能正确练出下腹肌? 在我们练习腹肌运动时,大家可能都会发现上腹肌和中腹肌是最先出现形状的,但是下腹肌就不太好练出来了,那这是为什么呢?怎么样才能快速出现下腹肌呢? 大家都知道较低的体脂率+强壮的腹肌,才能让腹部凹凸有致,虽然大家经常抱怨减脂难,但在腹肌训练中也会发现增肌会更难。 想要练出最后几块下腹部的肌肉,首

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2017-04-06
减肥后总是反弹应该怎么办?怎么减肥才不易反弹呢? 急迫感是很多人减肥时候的心情,总想着一周?两周?或者一个月就搞定减肥这件事。反正现在先要瘦下来,以后会不会回来都无关紧要。 当然最终这些赶时间的减肥者,都胖回来了。 想要科学减肥,持续不反弹?那么就需要用正确的方式方法,科学的面对,才能一劳永逸。 今天就介绍这五个步骤,帮你科学瘦身,不反弹。 第一

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2017-03-26
锻炼腹肌要注意哪些细节性的问题?锻炼腹肌不能忽视6大细节! 腹肌是大部分人追求身材的最终目的,带着力量,瘦与身材。 无论男女,拥有腹肌就拥有了健康身体,这是现代时尚男女必不可少的,现在多少明星嫩模小鲜肉,都开始锻炼了,为的就是在不经意间,露出腹肌上头条。 腹肌的训练看似简单,但也有很多细节,只有认真对待这些细节,才能在腹肌训练做达到最好的效果。 一、体

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2017-03-26
老年人倒走健身好吗?老年人倒走健身利弊有哪些? 老年人倒走健身好吗?老年人倒走健身利弊有哪些? 老年人的健身是很好的一种习惯,可以减少疾病的发生,延长寿命。但是很多的健身方法对于老年人来说是很危险的。倒走近几年是很火的一种健身方式了,那么对于老年人来说,倒走健身队老年是有什么利弊呢?一起去看看吧! 倒走对老年人有什么好处 防止老年痴呆 老年痴

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2017-03-24
倒着走路对身体好吗?倒走六大好处让你喜欢上这项运动! 我们平常走路的时候都是正前方向走的,称之为顺走,如果向后方退着走路的话,我们就说是倒走。现今倒走已经是很流行的一中吧健身方式了。那么倒走究竟有什么好处让大家如此热衷呢?一起去看看了解一下吧! 倒走的好处 锻炼膝关节踝关节 我们向后倒退行走的时候膝盖是不能弯曲的,这就可以很好的锻炼我们的而膝关节的

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2017-03-24
跑步者常见的黑指甲是什么呢?跑步者如何预防受伤呢? 对于有很多跑步者都将黑指甲作为拥者呢,这是代表着勤于标记,那么跑步者常见的黑指甲是什么呢?跑步者如何预防受伤呢?下面我们就一起来看看吧。 跑步者常见的黑指甲是什么呢?

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2017-03-23
让跑步更有效的三种方法?三种让跑步更有效的方法? 跑步,是所有健身或者减肥运动里最基础也最不可缺少的环节,跑步对人体有很多好处,但是经常跑步以后你就会发现简单的跑步已经无法满足你的需求,那这种时候我们就要让跑步变得更高效起来。 一、阶梯跑 以往的跑步都是在平坦的地面上,对身体的阻力是有限的。 如果加入阶梯跑,身体的负荷会增加许多。 3个方法让跑

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2017-03-22
为什么你练不出腹肌?你练不出腹肌的原因是什么? 有些时候你可能辛辛苦苦做了一个月的腹肌运动可是却什么效果也没有,这时候你可能会觉得自己就是不好练出腹肌的人,但其实你有没有想过是因为你自己的运动方式出了错呢? 腹肌训练看似简单,大多采用徒手健身动作,刺激腹部肌肉增长,但训练过程中有许多细节,往往被大家所忽略。 而这些细节,正是影响大家练出腹

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2017-03-21
女生应该怎么做力量训练?女生的力量训练怎么做? 好多减肥的妹子宁愿天天节食也不愿意运动减肥,估计有一部分原因应该是不想长肌肉吧!特别是看到网络上一些金刚芭比的照片,可能就更抗拒减肥了。那女生应该如何训练才能不长肌肉呢?让我们一起来看一下吧! 肌肉增长离不开睾酮素的配合,这也是为什么男性天生力气就比女生大的原因。 因为女生天生缺少睾酮素的分

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2017-03-21
哺乳期可以跑步吗?哺乳期妈妈可以做哪些运动来减肥? 1 哺乳期可以跑步吗?哺乳期妈妈可以做那些运动来减肥?哺乳期是妈妈恢复身材的好时机,但是找到适合的运动很重要,那么哺乳期可以跑步吗?哺乳期妈妈可以做什么运动呢?下面一起去了解一下吧! 2 哺乳期减肥可以跑步吗 哺乳期减肥可以跑步,但产后妈妈只适合做一些温和的运动,所以要跑步也宜采用慢跑的形式,且

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2017-03-21
杠铃可以练哪些地方的肌肉?杠铃是锻炼身体哪些地方肌肉的? 1、杠铃划船锻炼哪个部位的肌肉 目标锻炼肌群是背部肌群。其次对肱二头肌、胸大肌、臀大肌等也有一定的刺激。 杠铃划船有不同的握法:窄握、中握、宽握和并握,以及反握和正握。根据不同的握法,所刺激的部位又有所差异。下面就来看看不同握姿都刺激了哪些肌肉。 2、并握背阔肌上部肌群 并握直杠俯身划船主要是锻炼

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2017-03-20
劈叉可以瘦腿吗?劈叉怎么练可以瘦腿? 1 劈叉可以瘦腿吗?劈叉怎么练可以瘦腿?拥有一双纤细的美腿是很多女性的梦想,那么劈叉可以瘦腿吗?其实劈叉瘦腿是可以的,但是方法很很重要。下面一起去了解一下吧! 2 劈叉能瘦腿吗 劈叉有一定的瘦腿效果,但效果不大。劈叉的主要功能是可以充分拉伸腿部肌肉和韧带,提高身体的柔韧性。但是,因为在劈叉过程中,

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2017-03-20
练劈叉有什么好处?女生劈叉的好处与坏处有哪些? 女生会劈叉往往会引来很多人的佩服,而许多的瑜伽锻炼的运动中也都包括劈叉这个环节,那么劈叉究竟好不好。对女性朋友来说劈叉的好处有哪些?又会给女性带来什么伤害呢?下面我们就一起去了解一下吧! 女性劈叉的好处 促进血液循环 通过劈叉是可以帮助我们去扩张肌肤的张力,让我们下半身的血液可以顺畅的注入我们

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2017-03-20
怎么制定一份适合自己的减肥计划?运动+饮食减肥怎么才能快速见效? 减肥是我们很多人嘴边上的话题,那么我们怎么才能真正做到有效快速的减肥呢?这才是问题的根本,想快速减肥的朋友就赶紧加入其中吧!运动+饮食减肥,相信是很多人都知道的科学方法,没错,想要减脂,需要调整饮食结构,然后通过训练来燃烧脂肪,以达到减肥的目的。 但刚开始减肥,很多人就下定决心,开始严格的饮食

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2017-03-18
女人怎么才能拥有丰满性感的臀部?女人锻炼臀部的方法有哪些? 女人有一个性感丰满的臀部可是非常的吸引人,但是我们怎么才能有这样性感的臀部呢?喜欢的朋友就赶紧跟着小编锻炼起来吧!女人怎么才能拥有丰满性感的臀部?女人锻炼臀部的方法有哪些?好身材不仅代表健康,还会让你充满自信,社交圈,朋友圈都是焦点。 那些身体整形,美容,都不如健身来得实在。 想要人前闪耀,就得

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2017-03-18
怎么才能快速练出腹肌?快速练成腹肌的锻炼方法有哪些? 很多训练都会锻炼到我们的腹肌,像俯卧撑,深蹲,都会间接刺激到我们的腹肌,特别是那些提醒需要核心肌群发力的动作。 但是除非你那些动作都能做到足够标准,否则这类刺激对腹肌是不够的,练腹肌的最好方式,是把每个部分的腹肌都独立出来训练。 腹肌训练的最大目标就是防止脂肪组织在腹部的囤积,这个目标达成不仅

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2017-03-18
深蹲塑形怎么做才最好?深蹲塑性该怎么做? 说起深蹲运动,大家应该都知道这是一项对塑形很有用的运动,那么你知道深蹲也是有讲究的吗?随便瞎蹲可是会有很多危害的。那下面就让我们来看一下吧! 深蹲的方式徒手深蹲最常规的一种深蹲,初学者可以由这个入门。臀部向后下蹲,想象你的屁股后面有个凳子,你要坐上去。前伸胳膊保持平衡,挺直腰背。保证你的膝关

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2017-03-16
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赵云的护主技能是什么?(答题格式:jx答案)赵云的护主技能是什么?(答题格式:jx答案)今天的剑侠情缘手游每日一题答案现在来就揭晓,喜欢剑侠情缘手游 的朋友千万别错过今天的微信抽奖哦! 赵云的护主技能是什么? 剑侠情缘手游6月25日每日一题答案:jx踏星摘月步
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