知识 运动知识,运动注意事项、运动保健的常识,最大限度避免运动时产生意外伤害,合理科学运动拥有更多健康。
冬天游泳需要注意什么?爱冬泳的你这些千万不要忽视了! 1 冬泳是现在很流行的一种极限运动了,挑战了人类生理的极限,但是对身体的好处有很多,冬天游泳需要注意什么?爱冬泳的你这些千万不要忽视了! 2 下水前做好准备活动 每次冬泳下水前都应认真做好准备活动,换好泳衣泳裤后在避风的地方进行徒手操,慢跑等活动,使身体感到暖和,体温上升,关节活动自如,下水时撩水

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2017-09-09
冬天游泳会感冒吗?冬泳如何避免感冒? 1 在寒冷的冬天下水游泳是很多人不能想象的,但是有的人却可以坚持冬泳的习惯,那么你知道冬天游泳会感冒吗?冬泳如何避免感冒?一起去了解一下吧! 2 冬泳不感冒的原因 经常参加冬泳锻炼的人,即使两腿较长时间放入更低温度的水中,弥散性的血管反应也较少,虽然鼻粘膜的毛细血管开始也可能发生收缩,但经过30秒-1

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2017-09-09
跑步的时候身上红痒是怎么回事?跑步怎么避免身上红痒呢? 1 有时候我们特地出门跑步,身体会出现一些不适症状,常见的就是身体红痒,那么跑步的时候身上红痒是怎么回事?跑步怎么避免身上红痒呢? 2 皮肤对冷刺激耐受性差所致 跑步后身上红痒的现象如果发生在天气冷的时候,人的皮肤对冷空气耐受性差,或者对冷非常敏感,由于冷刺激通过植物神经传导,使人体内组织释放一种

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2017-09-09
跑步减肥是匀速跑好还是变速跑效果好?匀速跑步和变速跑步哪个消耗的脂肪多? 1 许多人跑步的目的都是希望可以通过这项运动来减肥的,但是怎么样可以有效的跑步减肥呢?跑步减肥是匀速跑好还是变速跑效果好?匀速跑步和变速跑步哪个消耗的脂肪多? 2 变速跑比匀速跑减肥 人体运动动的时候,身体能量来源主要是糖和脂肪,当运动速度快,运动量大,且运动持续时间短的时候,以消耗糖为主,而当

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2017-09-08
日行万步导致腿残疾是真的吗?日行万步是每日步行极限? 1 最近看到一个新闻,一个小伙子为了能在自己的运动排名上得第一名,勉强自己走了一万多步,第二天发现腿部关节疼痛,。医生诊断为严重的关节挫伤,可能下辈子要做轮椅了。日行万步导致腿残疾是真的吗? 2 日行万步会伤害身体吗? 不会 此新闻我们只能说是一种特例了,每天靠徒步行走来锻炼身体对我们的健康是有益

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2017-09-08
有关节炎的人可以跑步吗?关节炎跑步有害吗? 1 关节炎是一种骨头关节处的病变疾病,一般是不能做激烈的运动的,那么跑步比较缓慢,有关节炎的人可以跑步吗?关节炎跑步有害吗?去瞧瞧吧! 2 急性关节炎不宜跑步 急性关节炎时,人全身有发烧,关节部位发红,局部肿胀疼痛的症状,此时不宜参加跑步活动,尤其不宜参加长跑运动,此时跑步更容易加重关节负担,导致

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2017-09-08
跑步的时候是用嘴巴呼吸好还是鼻子呼吸好?跑步怎么呼吸是正确的? 1 运动的时候搭配科学的呼吸可以达到更好的锻炼效果,那么作为日常的常见运动跑步,我们又该怎么呼吸呢?跑步的时候是用嘴巴呼吸好还是鼻子呼吸好?跑步怎么呼吸是正确的? 2 长跑用鼻子呼吸 长跑的时候最好用鼻子呼吸,因为鼻腔粘膜中有丰富的血管以及一定量分泌液,能对吸进的空气起到加温,加湿的作用,鼻腔的

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2017-09-08
比饭后百步走更好的运动方式是什么?这种运动适合哪个年龄段! 【比饭后百步走更好的运动方式是什么?这种运动适合哪个年龄段!】由于生活环境所迫,大部分人的生活节奏都是非常的快的,这就导致了无法进行长期有效的运动,那么究竟有哪些运动既不耗时又能起到锻炼身体的效果呢?下面就让我们一起来详细了解下吧! 静坐十分钟,活过百年松

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2017-09-06
跑步后大腿肌肉酸痛怎么办?运动后肌肉酸痛如何缓解? 1 跑步后很多人会出现腿部不适的感觉,这是肌肉酸痛的表现,下面一起去看看跑步后大腿肌肉酸痛怎么办?运动后肌肉酸痛如何缓解? 2 运动强度过大导致 长跑的时候主要靠下肢肌肉收缩力量来完成,肌肉收缩产生能量的同时,内部也在进行一系列变化,肌肉中的三磷酸腺苷,磷酸肌酸,肌糖原等化学物质大量分解,放出能

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2017-09-06
跑步爱好者参加马拉松要注意什么?参加马拉松怎么安排饮食和训练? 天一旦逐渐降温,就马上就进入马拉松的黄金赛季了,今年剩下的3、4个月内,赛事扎堆,有北马、杭马、上马、广马、深马、厦马等著名马,非著名的还有一大堆。相信不少跑友报了不止一个赛事,那么,在马拉松赛季应该如何面对密集的比赛呢?如何安排饮食、训练?如何快速恢复呢?

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2017-09-05
跑步怎么防止小腿变粗?怎样跑步可以瘦腿? 1 跑步是许多人保持的一种运动习惯了,但是又担心跑步会让自己的小腿越来越粗。那么跑步怎么防止小腿变粗?怎样跑步可以瘦腿?一起去学学吧! 2 跑步前热身 跑步之前做做腿部拉伸运动,并且要做到拉伸适当,待身体充分预热之后,肌肉温度提高了,在运动中还可以增加肌肉供氧量,提高活动性和运动效率,使小腿在最佳

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2017-09-05
怎么减赘肉老司机教你减肥 怎么减赘肉减肥需要注意哪些问题 怎么减赘肉,快上车,老司机老教你减肥的方式,但是这些都是理论上的,应该如何减肥还是要看你自己是否能坚持!想要减赘肉的网友追起来吧! 别人的秋天都已经开始贴秋膘了,然而小月半的世界里还在困扰减肥的问题。其实减肥真的,不难,不难,不难。当然,你要短时间就巨瘦,那也是不健康很容易反弹的呀。 根据国际

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2017-09-04
骑自行车后腰疼是怎么回事?骑自行车怎么避免腰疼? 1 骑自行车是很多人喜欢的一种有氧运动了,可以很好的锻炼我们的身体,那么下面一起去看看骑自行车后腰疼是怎么回事?骑自行车怎么避免腰疼? 2 上身过于直立 骑行的上身过于直立,更多的力量就会给腰部增加负担,导致腰部疲劳,从而造成腰疼的现象发生。 自行车坐垫太高 自行车的坐垫高度会影响到骑行的姿势,坐垫

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2017-09-04
国足的球迷为什么执着于国足 国足真的是最差的球队吗 国足的球迷为什么执着于国足?原来一直输球的国足有这样一群给力的球迷,为什么这样说呢?大家觉得我们国足的球迷们热情吗? 这是一支总输球的队伍 似乎这就是老百姓心目中中国男足的评价了。 有人说,它存在的意义,就是每年辞旧迎新之际,在春节联欢晚会上,给小品演员们提供一个编段子的梗。每年的大年三十晚上,

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2017-09-02
走路膝盖疼是怎么回事?走路走多了膝盖疼的原因有哪些? 1 现代人走路的机会都是很少了,出门一般都是坐车,有时候走路却发现自己的膝盖就开始疼了,走路膝盖疼是怎么回事?走路走多了膝盖疼的原因有哪些? 2 穿高跟鞋走路 经常穿高跟鞋的女性,膝盖的负重压力比常人大很多,尤其是穿高跟鞋下楼的时候,膝关节承受的压更大,这种额外的压力造成膝盖骨关节的退行性改变,时

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2017-09-01
运动多久才开始消耗脂肪呢?运动量多大才会消耗脂肪呢? 运动一直保持下去是对人体有很大的帮助的啦,对于运动一般都是要超过20分钟或者30分钟之后才会消耗体量的脂肪啦,那么运动多久才开始消耗脂肪呢?

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2017-08-31
下雨天跑步好吗?下雨天跑步你会有意外收获! 1 你有没有尝试过在雨天跑步呢?想必很多人都不曾有过吧,其实下雨天跑跑步是不错的哦。一起去瞧瞧下雨天跑步好吗?下雨天跑步你会有意外收获! 2 下雨天跑步好吗 下雨天不一定要将跑步场地转移到室内,在雨不大的情况下,做好充分的运动准备,慢跑有着意想不到的保健作用。 下雨天跑步的好处 雨水洗涤了空气中的尘

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2017-08-31
孕期运动健身需要注意什么?孕期做运动准妈妈需要知道这些! 1 怀孕后许多的姑娘信奉孕期运动好处多的信条就开始在孕期做运动了,但是往往会因为方法不当导致意外,孕期运动健身需要注意什么?孕期做运动准妈妈需要知道这些! 2 虽然孕期运动的好处多多,但如果你在开始孕期训练之前,并未仔细查阅相关的资料,对自己的身体也没有足够的了解,仅仅是看到别的辣妈这么做就盲目

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2017-08-29
怀孕后可以运动健身吗?孕期运动你需要警惕这些风险! 1 怀孕后有些运动爱好者实在是受不了整天带着不动,就在孕期依旧坚持运动健身,那么怀孕后可以运动健身吗?孕期运动你需要警惕这些风险! 2 孕期运动有哪些风险呢? 1、目前的研究认为,孕期运动最大的风险是不当运动(即选择了不恰当的运动形式、运动强度不合适)造成母体损伤,进而导致胎盘早剥等产科并发症,危

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2017-08-29
哪些运动对心脏有好处?提升心脏健康你需要做到这些! 心脏的健康关系到一个人身体的整体的活力,因此我们要呵护我们的心脏健康,下面一起去看看哪些运动对心脏有好处?提升心脏健康你需要做到这些! 1、定期游泳锻炼 游泳是适合所有年龄的完美运动。随着水的浮力可以减少肌肉的压力,所以是不会造成运动伤害的锻炼。定期游泳可以降低心跳,改善血压、呼吸和循环。 2、定期跑步锻

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2017-08-29

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五五开女友UU神秘代码是什么意思在卢本伟停播后,UU妹微博疯狂改简介,都是各种缩写暗语,完全看不懂。不过有才的网友还是强行破解了这些暗语,虽然不知道是否正确,不过看起来像是真的,总之就是UU各种嘲讽网友。
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