知识 运动知识,运动注意事项、运动保健的常识,最大限度避免运动时产生意外伤害,合理科学运动拥有更多健康。
做拉伸运动有什么样的好处?拉伸运动具体该怎么做? 平时我们做的比较多的运动是跑步、瑜伽、跳操等等,非常简单也不需要很专业的器材,运动前后很多人都忽略了运动前的热身运动,像是拉伸运动,做一些拉伸运动能够减少高强度运动受伤的可能性,那么做拉伸运动的好处有哪些呢? 1、拉伸运动的好处 1、增强血液循环 如果从

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2016-09-13
运动过量导致的身体不适怎么缓解?运动后伤身该如何恢复? 运动过量危害大 研究发现,只要每周运动时间不超过14小时,运动越多,压力和焦虑程度就越低,信心和智力水平也会更高。运动对人类的身体和精神健康都有好处,然而,如果超过了上限,锻炼就将过犹不及。 过量运动的危害,可能跟根本不运动一样大。14小时是个上限,超过14小时的运动损害会越来越大。总体来说,多运动

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2016-09-13
运动量过大会导致月经不调吗?哪些运动容易导致月经不调? 运动过度会推迟月经吗 会。 剧烈运动是有可能造成月经延期的,因为过量运动时过度消耗了气力,以至于经血的生成不足而导致月经延期。 各种女性运动员中月经不调的比例 有研究显示,女性运动员在严格、认真的训练过程中,不少人月经会变得不规则,有的甚至完全停止。 月经不正常的比例如:在长短跑运动员中约占20%,在

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2016-09-13
运动过量有什么危害?多大的运动量会伤害身体? 运动过量可能导致急性肾衰竭 横纹肌溶解综合征指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤,细胞膜完整性改变,细胞内容物(如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等)漏出,多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。横纹肌溶解综合征常见的致病原因有过量运动、肌肉挤压伤、缺血、

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2016-09-13
运动也能治疗颈椎病?如何通过运动治疗颈椎病? 颈椎病是很常见的一种疾病,也是困恼许多人的噩梦,听说运动能治疗颈椎病,是真的吗?下面通过本文具体了解下。 运动目的: 1、改善颈椎椎间关节功能 2、增强肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力,加强颈椎稳定性 3、改善颈椎的血液供给 4、矫正不良的身体姿势 运动项目、运动时间、运动频

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2016-09-12
运动也能治疗痔疮?如何通过运动治疗痔疮? 健身运动是很多人都喜欢的养生方式,听说运动能治疗痔疮,是真的吗?下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注皮皮养生网! 运动目的:促进直肠、骨盆、腹腔内的血液循环,降低静脉压,减少淤血,消除便秘,增加肌肉力量 运动强度:开始采取小强度,经过一段时间锻炼后,逐渐向中等强度过度,

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2016-09-12
女性健身运动有什么好处?女性健身运动有哪些注意事项? 健身运动是很多人都喜欢的养生方式,那么女性健身运动有什么好处?女性健身运动有哪些注意事项?下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注皮皮养生网! 运动目的:塑造优美体态、缓解精神压力,娱乐身心、增强身体素质。 运动项目:健美操、瑜伽、普拉提等。 运动强度: 1、

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2016-09-12
运动也能治疗痛经?如何通过运动治疗痛经? 痛经是很多女性朋友的噩梦,缓解痛经成了很多女性朋友的心愿,听说运动也能治疗痛经,是真的吗?下面通过本文具体了解下。 运动目的:缓解、治愈痛经。 运动项目、强度、时间: 1、健身走1000m,每分钟130-150步(心率105-120次/min),休息5min; 2、10min健身跑,每分钟160-170步(心率140-170次/min),

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2016-09-12
哪些动作瘦腰效果好?减肥瘦腰做什么运动好? 减肥瘦身是很多人的目标,尤其是对于爱美的女性朋友而言,那么哪些动作瘦腰效果好?减肥瘦腰做什么好?下面通过本文具体了解下。 一、腿部拉筋运动 1、吸气 慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉。此时,拉向胸前的右脚保持腾空,不可着地。 2、吐气 采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时,将伸直的右

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2016-09-12
运动时怎么样保护半月板?半月板损伤还可以做哪些运动? 现在很多人会经常跑步运动什么的,但是跑步等的运动不一定只有好处,很多时候也会伤到膝盖,主要是人的骨骼也有一个耐受程度,也是需要休息的。比如,很多经常跑步的人半月板就不太好,那么,半月板损伤一般可以做什么运动呢?半月板损伤是否可以游泳呢?

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2016-09-12
不要讨厌出汗的理由有哪些?运动出汗的好处有哪些? 运动出汗的好处 1、运动出汗可通经活络 运动出汗的同时能够帮助通经活络,活动身体器官同时还能够帮助调节神经的功能,改善微循环系统,扩张周围小血管,促进人体五脏六腑的功能,使体内的邪气随蒸发的汗液排出。 2、运动出汗可减肥瘦身 运动出汗能够帮助减轻身体体重,通过排汗的方式将体内对于的毒素、水分及时

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2016-09-09
运动后出汗喝什么饮料好?什么饮料运动后喝比较好? 运动大量出汗后喝什么 1、淡盐水 运动出汗很多可以运动后喝适量的淡盐水来补充身体流失的水分、盐分。 方法:将适量的食用盐放入水中,待盐完全溶解之后即可饮用。淡盐水是运动出汗多的首选饮品。 2、运动功能型饮料 运动出汗多可以喝专门的功能型饮料。功能饮料既能够帮助补充水分、电解质,还能够帮助水分、电解质

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2016-09-09
游泳减肥效果好吗?怎么游泳减肥效果最好? 生活中很多人都知道游泳可以减肥,那么游泳减肥效果好吗?怎么游泳减肥效果最好?下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注皮皮养生网! 由于每个人的体重基数不一样,往往减肥的效果不一样,如果只是在BMI指数正常值范围内想要瘦下来也不是那么容易的。 1、良好的姿势很重很重要,好的

标签: 减肥

2016-09-09
平板支撑动作怎么做健身效果最好?什么时间段做平板支撑最好 平板支撑什么时间做最好 1、原理上下午2点到5点间最好。 因为人体机能一天中的这个时间段,是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,如果在此时间段里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。 刚开始,建议每个动作三组,每组个数少些,感觉力竭即可,每组之间间隔1分钟为佳。渐渐递增。前提是动作一

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2016-09-09
晚上运动好不好?晚上做什么运动对身体好? 晚上运动好吗 1 晚上运动不好。 从中医的角度来看,上午是升阳,晚上是升阴,而人应该顺应这种变化才能事项保健养生,而运动也是升阳的,因此,运动最好是选在白天进行,在晚上时,精神内敛,阳气收藏,毛孔闭塞,若是这时候运动就会使肌肉筋脉充血,脏腑亏虚,人反而会更加虚弱,是背道而驰的做法。 什么时候运动

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2016-09-08
跑步机减肥的效果怎么样?跑步机减肥要注意什么? 跑步是很多人减肥时最常用的方法,跑步运动非常简单,现在很多人都喜欢在跑步机上跑步减肥,可是有些人并不适合跑步减肥,不信?下面这个测试快来做做吧!此外今天还要聊一聊,在跑步机上跑步减肥的效果怎么样? 1、跑步站立测试 坐在椅子上,坐浅一点,双手在胸前交叉

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2016-09-08
减肥进入停滞期会持续多久?减肥平台期一般是多久? 平台期一般多久 平台期是减肥过程中的一个专有名词,一般指的是减肥停滞期,包括减肥过程中连续两周甚至更长时间体重并不下降或有反弹趋势的一个阶段。 不过,具体减肥平台期的时间是因人而异的,有人减肥平台期只有一个礼拜,但有的人的减肥平台期长达几个月。达到这个平台期之前想要减肥的朋友们的体重下降不明

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2016-09-08
提肛运动对身体健康有什么好处?提肛运动正确的做法是什么样的? 我国有关收缩肛门的保健方法,最早出现在马王堆出土的2300多年前的汉代古医书《天下至道谈》、《十问》等文献中,古称翕州,后又称为撮谷道,数千年来一直作为强身健体运动在民间流行。在我国明朝就已流行的养生十六宜中,提倡人们谷道宜常撮,又称气宜常提。

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2016-09-08
减肥一段时间体重不再下降了怎么办?减肥平台期该如何破解? 平台期怎么突破:调整饮食 恢复均衡的正常饮食,节食只会更降低代谢; 保证食物中的优质蛋白质摄入,如瘦肉、蛋类、奶类等; 摄入维生素B族丰富的粗粮、奶类、豆豉、菌菇等,有利于提高代谢。 平台期怎么突破:调整运动 更换运动项目,尝试新鲜的运动类型给身体不同的刺激; 增加力量训练,如每周做3次15-20分钟的轻

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2016-09-08
什么叫减肥平台期?减肥平台期如何有效减肥? 平台期是什么意思 平台期是减肥过程中的一个专有名词,指的是减肥停滞期,是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重并不下降或有反弹趋势的一个阶段。 我们不管采取运动减肥方式还是饮食减肥方式,为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降

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2016-09-08
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职场是个技术活小雨免费阅读全文 职场是个技术活大结局txt全集下载职场上的工作真是不太容易打拼的啦,许诺的能力和实干得到了部分员工的支持,而她更是意外的相亲对象是同事林凡,那么他们这几个人当中在都有着什么样的感情呢?