知识 运动知识,运动注意事项、运动保健的常识,最大限度避免运动时产生意外伤害,合理科学运动拥有更多健康。
什么叫减肥平台期?减肥平台期如何有效减肥? 平台期是什么意思 平台期是减肥过程中的一个专有名词,指的是减肥停滞期,是减肥过程中出现连续两周甚至更长时间体重并不下降或有反弹趋势的一个阶段。 我们不管采取运动减肥方式还是饮食减肥方式,为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降

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2016-09-08
运动时可以戴隐形眼镜吗?哪些运动不能戴隐形眼镜? 运动时能戴隐形眼镜吗 一般陆上运动是可以戴隐形眼镜的。 隐形眼镜比较贴合眼球,对于视野的矫正效果会更好更清晰,在运动中可以更好的发挥,而且不容易出现因视野模糊而发生伤害的情况。再加上戴隐形眼镜还不会因运动中出汗或碰撞等原因,而导致眼镜的破损和脱落,从而出现伤害眼睛的现象。 哪些运动不适合戴隐形眼

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2016-09-07
跑步后喜欢咳嗽是怎么回事?跑步后咳嗽的原因有哪些? 跑步后咳嗽或是跑步时冷空气进入肺部 秋冬季节天气较冷的情况下,户外跑步时一不注意空气中的冷空气就进入肺部,很容易刺激呼吸系统,对呼吸道有较大的刺激,跑步后喉咙会痛,会伴有咳嗽的症状。 正确做法:一般最好不要在秋冬季大清早在户外跑步,还是等太阳稍微出来,天气回暖点再跑比较好。 跑步后咳嗽或是跑步

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2016-09-07
热身运动的作用有哪些?为什么运动前要做热身运动? 热身运动可起缓冲作用 机体从静止状态转化为运动状态需要个适应的过程,尤其在工作一天之后,全身肌肉处于僵音状态,如果运动前不做四肢准备活动,尤其是突然做大运动量的运动,特别容易引起腰关节扭伤等急性关节损伤,严重还可能会引发骨折,热身运动就会在静止状态和运动状态中起一个缓冲的作用,让你四肢提前适

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2016-09-07
热身运动要做多久最好?怎样计算热身运动的时间? 热身运动的时间 一次热身运动花的时间一般应占运动总时间的10%~20%。 例如进行1小时的有氧运动,热身时间应该在6-12分钟内。不过,根据年龄、竞技或非竞技、运动项目、个人体质、季节及气温等的差异,热身运动具体所需的时间会有所不同。 热身要多久怎么判断 当然,上面说的占运动总时间的10%~20%是科学测定的大致

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2016-09-07
运动之前要做哪些热身运动?热身运动要做些什么? 热身运动注意从系统拉伸活动开始 进行热身运动应注意从系统的拉伸活动开始,即拉伸时要缓慢,避免突然用力,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸后,应该做一些一般性的准备活动,如轻微的原地跑跳等,既调动了内脏器官,又让全身的关节得到了预热。 热身运动注意热身前补足水分 热身运动要注意热身前补足水分,尤

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2016-09-07
运动也能保养肌肤?运动对肌肤什么好处? 肌肤保养是很多女性关心的事情,除了需要日常的养护以外,还有哪些保养肌肤的方法呢?下面具体了解下。 一个紧致水嫩的肌肤不仅仅需要做好外部的保养保湿,另外最主要的还是需要做好内养的工作,这就是需要通过身体的内部保养来达到!其中,最主要的方式就是运动。 在进行运动的时候,能加快血液的循环以及

标签: 运动

2016-09-07
不吃东西就开始运动会怎么样?运动前后的饮食应该怎么吃? 为了能够减肥,妹子们使出浑身解数,什么不吃晚餐运动,节食等等。先说节食减肥肯定是伤身体的,不吃晚餐运动嘛,看完这篇文章就明白了。 1、空腹运动容易疲劳 下班后赶运动吃了东西怕会吐,于是许多人就空著肚子去运动,想说少吃一餐还能瘦更快。不过,营养师表

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2016-09-06
游泳减肥真的有效?游泳减肥只是一个骗局? 游泳减肥真的有效?游泳减肥只是一个骗局 一到炎热的夏季很多的人就不愿意去做一些运动了。认为运动会让自己大汗淋漓,很不舒服。因此很多人都会选择游泳减肥,游泳真的能减肥吗?下面我们就一起去了解一下吧! 游泳真的能减肥吗? 一些健身馆鼓吹游泳减肥的效果好,可以让你在冷水沐浴中减掉肥肉。很轻松而且会很舒

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2016-09-06
空腹运动不利于健康?空腹运动减肥效果会更好吗? 空腹运动不利于健康?空腹减肥效果会更好吗? 减肥似乎成了当代人永恒的话题,关于减肥的说法有很多,究竟怎样减肥才是最有效?空腹运动会伤害到自己的身体吗?下面我们就一起去了解一下空腹减肥的好与坏吧! 空腹减肥会伤害身体吗? 不会 很多人认为自己如果空腹就去运动减肥的话,会担心自己的身体体能无法支持自

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2016-09-06
快走有哪些好处?怎样快走可以避免自己膝盖受伤? 快走会伤膝盖吗 正确快走一般不会伤膝盖。 一般来说,快走按照正确的方法进行,是不会对膝盖造成伤害的。而且,伤膝盖的一般是一些扣球的动作,尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作,而像跑步、快走这种运动,路线是直线,受伤就会比较少。 当然,如果快走时的姿势和场地等没有正确,那么长时期的快走下

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2016-09-06
运动的时候抽筋怎么办?怎样避免运动抽筋的产生? 运动中抽筋怎么处理 一、常规处理方式 1、先立即停止运动 在运动中如果是出现了抽筋的情况,首先一定要立即停止运动,原定稍作休息。一般休息的时候可以用力拉扯抽筋的部位,用拇指用力按压抽筋的部位进行止痛。 2、冷(热)敷抽筋的部位 运动中出现抽筋急性损伤,发生24小时甚至是48小时内建议用冷敷来帮助止痛,防止

标签: 运动 方法

2016-09-06
打羽毛球能起到锻炼眼睛的效果吗?科学护眼应该做到那几点? 羽毛球是一项国际化的运动,深受广大人们的喜爱,打羽毛球不仅能够增强人的体质和敏捷性,还有利于放松身心。羽毛球是一项需要两个人对打的运动,那打羽毛球能锻炼眼睛吗? 1、能锻炼眼睛 (1)能锻炼眼力 羽毛球是一项非常锻炼眼睛的运动,在打球过程中

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2016-09-05
为什么羽毛球手柄上要缠手胶?羽毛球手柄上的手胶怎么缠? 羽毛球是一项国际化的运动,也是一项全民性的运动方式,受到了广大人们的喜爱。在打羽毛球的时候我们我的手柄上会有一圈黑色的手胶,这些手胶有什么用呢? 1、手胶功效 (1)防滑 手胶具有防滑的功效,在打球过程中,人们需要来回挥拍使用的力度比较大

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2016-09-03
半月板损伤可以游泳吗?游泳有助于半月板损伤的恢复吗? 半月板损伤可以游泳吗? 半月板损伤可以游泳。 半月板损伤只要不是非常严重,只要错过了疼痛剧烈且伴随肿胀积液的时期,就可以继续游泳。而且正确的游泳方式还能帮助更快的愈合。 半月板损伤为什么可以游泳 游泳是所有锻炼方式中对关节(不仅仅是膝盖)伤害最小的,在水里,很用力的动作一般也很难受伤,因为水的阻力

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2016-09-02
半月板损伤可以走路吗?半月板损伤走路会加重病情吗? 半月板损伤可以走路吗 1 半月板损伤后可以走路。 半月板损伤如果损伤不是很严重,随即就可以走路。如果情况严重的话,待急性期过去之后也是可以走路的。但是为了促进修复,建议尽量少走路。 半月板损伤什么时候不能走路 2 如果半月板损伤较为严重,并且伴随着出血、肿胀、关节积液的现象,是建议先卧床休息、固定患

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2016-09-02
腰肌劳损可以骑自行车吗?骑自行车会加重腰肌劳损吗? 什么是腰肌劳损 腰肌劳损是指腰部软组织慢性损伤的疾患,是既无急性外伤史,又无腰部特殊器质性病变的慢性腰痛的总称。引起腰肌劳损的病因主要有积劳成损、外伤迁延和感受风寒湿邪等。 腰肌劳损骑自行车行吗 建议少骑 腰肌劳损建议不要骑自行车,如果是轻微的不适可以适当的骑行锻炼,但时间不宜过长,如果是腰肌劳损比较严重那就不要骑了,因为弯腰骑自行车会加重腰部不适。 为什么腰肌劳损少骑自行车 骑自行车时腰部会保

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2016-09-02
如何正确的跑步?跑步的正确方法你知道吗?视频在线观看 胖不是有氧运动中我们最常见的一种,但是你知道吗?跑步其实有很多需要注意的地方。如果没有注意可能会伤到自己,下面我们就跟着视频一起去了解一下吧!

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2016-09-01
夜间锻炼好吗?夜间锻炼需要注意什么? 生活中很多人都有锻炼的习惯,有些人还有夜间锻炼的爱好,那么夜间锻炼好吗?夜间锻炼需要注意什么?下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注皮皮养生网! 补充,中医讲究顺应自然,天人相应。但是当自然被改造得不像样。。。 打个简单的比喻: 你在泳池里游泳,按自己的节奏游就可以,快慢随意。 你

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2016-09-01
跳绳可以促进排卵吗 排卵期跳绳排卵更好吗? 跳绳可以促进排卵吗 可以。 跳绳可增强包括生殖器官在内的脏器功能,是行之有效的输卵管体操。有人用精密仪器监测排卵过程,发现身体上下跳动的确可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口,特别是像有多囊问题的人更应该多跳绳。 而且,跳绳具有全方位的健身效益,可全面地增强体质,心、肺、神经-内分泌及运动系

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2016-08-31
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廖沫沫宋默琛小说最新章节阅读 廖沫沫宋默琛小说电子书下载廖沫沫和宋默琛结婚那天,他就知道她并不是廖莹莹,因为她们的个性是不一样的啦,而宋默琛也看在她是确实第一次,就很踏实的对她好了,可是这段爱情是一个要命的爱情,他们两个人之后会发生什么?
宋默琛廖沫沫小说在线阅读 宋默琛廖沫沫小说百度云txt下载这部小说叫军婚撩人:首长大人请深吻,宋默琛本身也不喜欢这个廖沫沫的姐姐,同时也知道的她的身份,那么为何宋默琛会对她这么好呢? 老师谢谢你。谢成松非常的高兴。
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廖沫沫宋默琛小说全名叫什么呢?廖沫沫宋默琛小说txt下载廖沫沫为了救自己的妈妈,答应了那个继母的要求,答应嫁给了那个宋默琛,可是为何这个军长会这样的对待她呢?而廖沫沫几年之后携子归来,撩拨的他欲火焚身。又为何找她算账呢?