健身 本栏目介绍各种健身养生方法、健身锻炼运动、健身锻炼学习、健身运动技巧、健身锻炼减肥等各种健身动作的养生练习知识,以及在学习健身锻炼时的注意事项,通过健身锻炼丰富你的休闲时光,让你的体魄更加健康强壮,身姿更苗条,气质更出众!
男人去健身房怎么快速练出肌肉?男性健身计划表推荐让你练就完美身材! 1 许多刚开始健身的朋友不知道怎么去安排自己的健身计划男人去健身房怎么快速练出肌肉?男性健身计划表推荐让你练就完美身材! 2 杠铃平卧推310RM 哑铃飞鸟310 拉力器夹胸310 蝴蝶夹胸310 重锤下压310 哑铃俯身臂屈伸310 周三、训练部位:背阔肌、肱二头肌。 重锤坐姿下拉310 坐姿划船310 站姿哑铃俯身划船310 站

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2017-06-26
男性怎么练就完美身材?男性完美身材是怎么炼成的? 1 男性的身材痛女性的身材一样是很重要的东西,现在很多男性都开始关注自己的身材了,那么作为男性怎样练就完美的身材呢?一起去了解一下吧! 2 男性健身计划全攻略 男性健身如何正确的运动 男性健身需要注意的地方有很多,只有正确的健身方法才有塑形的效果,有时候运动方法的不恰当还会对身体造成伤害的哦!你们知道哪

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2017-06-26
运动后小腿痛是怎么回事?运动后小腿酸痛该怎么缓解? 运动后小腿痛是怎么回事?运动后小腿酸痛该怎么缓解?运动后我们会经常出现小腿酸痛的情况,那么自己该怎么去缓解治疗呢? 跑步后小腿酸痛的原因 跑步的时候运动量太大,跑的太快,导致小腿肌肉长时间处于紧张状态,肌肉被不断的牵扯,造成小腿胫腓骨撕裂损伤,骨膜和骨膜血管扩张充血,水肿,从而引起酸痛现象,严重

标签: 运动

2017-06-16
跑步后大腿疼是怎么回事?跑步后大腿酸痛如何缓解? 激烈的运动后许多的朋友都会出现大腿酸痛的现象,很担心自己是不是因为运动受伤了。那跑步后大腿疼是怎么回事?跑步后大腿酸痛如何缓解? 慢慢停止跑动稀释乳酸 跑步结束的时候不要马上停下来休息,而是要放慢跑步速度,渐渐停下来,这样可以有效稀释掉运动时产生的乳酸,缓解大腿肌肉酸痛的现象。 伸展活动缓解肌肉酸痛感

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2017-06-16
跳绳燃脂比慢跑有效的多?跳绳减肥让你脂肪迅速甩掉! 跳绳是一种很有效的有氧运动,不仅仅有利于身体健康,还可以让自己的变苗条显瘦,那么跳绳燃脂比慢跑有效的多?跳绳减肥让你脂肪迅速甩掉! 跳绳就能减脂,燃脂效果倍儿棒!你会玩吗? 跳绳不仅能锻炼心肺功能,对于保持肌肉线条的健身人士也有很大帮助。 不需要跑步机、椭圆机、单车等器械 一根绳、一个人足矣 跳

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2017-06-09
引体向上每天做多少健身效果比较好?引体向上的正确练法! 1 引体向上是一种很耗能量的健身运动。但是我们不能每天都去做,下面一起去看看引体向上每天做多少健身效果比较好?引体向上的正确练法! 2 引体向上可以天天做? 如果只是单纯的想锻炼身体,可以每天都做引体向上。但如果是锻炼肌肉的话,最好是两三天做一次,因为每次锻炼引体向上等于在破坏肌肉,而适当地休息可

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2017-05-05
引体向上可以练哪里的肌肉?引体向上可以练胸肌吗? 男性朋友很多在健身房里面练习阴啼向上,西王府对自己的肌肉的形成有一定的帮助。那么在引体向上可以练哪里的肌肉?引体向上可以练胸肌吗? 引体向上可以练胸肌吗 引体向上可以练胸肌。 引体向上属于复合训练动作,人体在做引体向上这项运动时,需要胸肌发力,胸肌长期处于紧绷的状态可以让肌肉纤维变粗,肌肉纤维变

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2017-05-05
孕妇可以晨练吗?孕妇做什么运动对胎儿好呢? 孕妇可以晨练吗?孕妇做什么运动对胎儿好呢?十月怀胎医生是不建议孕妇们在家带着不动的,这样岁胎儿并不好,那么孕妇可以晨练吗?下面一起去看看吧! 孕妇可以晨练吗 孕妇可以晨练,但是活动量不能太大。 孕妇进行适当的晨练,可以增加宝宝的血液供氧,加快新陈代谢,可以促进宝宝的生长发育,同时还能控制自身体重

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2017-04-25
减肥舞《son de cali》在线观看 《son de cali》辣身舞让你甩肉肉! 减肥舞《son de cali》在线观看 《son de cali》辣身舞让你甩肉肉!通过太污甩掉身上的多余肥肉是不是一件很爽的事情啊。下面这支减肥去你可以学习跳一下,效果很好的哦! 有的人说跑步后腿粗了,也有的人说跑步把腿瘦下来了。我之前也很好奇跑步会对瘦腿训练产生什么样的影响,但从结果来看两者的差异并不大。之所

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2017-03-27
不推荐练仰卧起坐的原因是什么?为何不推荐练仰卧起坐呢? 不推荐练仰卧起坐的原因是什么?为何不推荐练仰卧起坐呢?现在注重养生的朋友越来越多了,有很多健身的朋友都会找一些私教,可是教练从来都不让他做仰卧起坐呢,这到底是为什么,下面我们就一起来看看吧。 不推荐练仰卧起坐的原因

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2017-03-03
什么是tabata?tabata适合什么人做? 什么是tabata?tabata适合什么人做?健身对于我们来说是有助于强身益体的,而tabata也是hiit训练中的一种,那么下面我们就一起来看看吧。

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2017-03-03
引体向上练不好怎么办呢?引体向上练不好犯上5个毛病吗? 引体向上练不好怎么办呢?引体向上练不好犯上5个毛病吗?对于爱健身的朋友都应该知道,徒手健身是离不开引体向上,主要是锻炼我们的背部肌群的力量,从而也是非常有难度的运动,下面我们一起来看看吧。 大部分人完成不了引体向上是因为体脂率过高

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2017-03-03
一个动作练可以练好腹肌吗?哪些动作可以练腹肌? 一个动作练可以练好腹肌吗?哪些动作可以练腹肌?对于腹肌的训练,你们是怎么锻炼的呢?下面就让小编给大家详细的介绍一下吧,更多的精彩资讯请随时关注皮皮养生网! 很多人刚开始健身练腹肌,都会一直练一个动作

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2017-02-23
打篮球会长高吗?打篮球有什么好处呢? 一般来说,个子是高是矮虽然是取决于父母的遗传基因。但是后天的各种条件,尤其是能否从小坚持参加体育锻炼,在一定程度上可以影响身高的遗传变异,促使其长得更高。而篮球本身就是一项很好的体育运动项目,如果能从小坚持,在一定的程度上是可以促进骨骼的发育,对长高有一定影响的。

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2017-02-20
仰卧起坐可以减肚子吗?仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐做多了可能会导致小腹疼痛。过多做仰卧起坐,或者是运动过于激烈的话,很容易造成肌肉超出负荷而出现酸痛。 颈部肌肉拉伤 2 仰卧起坐做多了可能会造成颈部肌肉拉伤。在进行仰卧起坐的时候,如果双手抱头的话,突然的用力会影响到颈部肌肉突然受力而出现拉伤

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2017-02-20
怎样才能快速的瘦下来?怎样才能减肥成功? 在不用工作的周末进行短期绝食,可以使体内接近放空状态,体重不用说,就连心情也会变得很轻松。不过要注意不能勉强。同时,还要摄取适量水分,肚子变空了,喝点粥或蔬菜汁也没有影响。 晚7点至早7点绝对禁食 2 这也是一种短期绝食。晚上7点前吃完晚饭后,直至第二天早上7点什么都不能吃。

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2017-02-17
怎么才能轻松减掉腹部赘肉?做这7个动作分分钟消灭! 很多人都会为自己那恼人的腹部赘肉而困扰,腹部是人体最容易积聚脂肪的部位,消灭肚腩你必须要清楚为什么腹部更容易堆积脂肪。女人为什么胖在腰部? 可能大家会认为,是长期坐着工作的原因,但是,不是久坐工作的人,肥胖的时候,也是腹部先期产生多余的脂肪

标签: 减肥

2017-02-17
跑步岔气应该怎么办?跑步岔气的原因是什么? 跑步岔气也是内脏器官「消极懈怠」应对突然剧烈运动的结果。在没有热身的情况下突然进行跑步等高强度运动,身体上和运动相关的脏器会立刻被要求运动起来。但是有的脏器还处在平静的状态中,没能立刻适应,对这种运动命令一脸懵逼,于是这些脏器会「偷懒」不跟着身体运动。

标签: 跑步

2017-02-16
瘦腿的最快方法有哪些?教您最快瘦腿 瘦腿的三个阶段 (1)腿部肌肉充血期 刚开始运动的人都会经历,这是一种假象,好像练了两下之后腿就变粗了。这是因为肌肉局部摩擦之后产生的充血,千万不要误会。这种充血现象一般发生在之前从来不运动突然开始训练的妹子身上,或者你刚刚结束一组腿部运动的时候,完全不用担心!

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2017-02-16
完美腹肌怎么练出呢?30天练出完美腹肌 完美腹肌怎么练出呢?30天练出完美腹肌。过了年之后,你们的肚子是不是开始出现一圈圈呢?下面就让小编给大家详细的介绍一下吧,更多的精彩资讯请随时关注皮皮养生网! 每逢佳节胖三斤,肚子也会一圈圈的大起来。

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2017-02-16
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