户外健身运动_户外养生学习教程_户外运动技巧大全

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户外本栏目介绍各种户外养生方法、户外健身运动、户外养生学习、户外运动技巧、户外减肥等各种户外动作的养生练习知识，以及在学习户外锻炼时的注意事项，通过户外锻炼丰富你的休闲时光，让你的体魄更加健康强壮，身姿更苗条，气质更出众！

徒步行程当中登山杖有什么好处？徒步行程怎么保护好膝盖？登山杖在徒步中有什么好处？ 1、最好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。当你在凹凸不平的山路上前进时，登山杖等于你的身体又增加了支点，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。 2、上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。

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2017-10-16 16:42:54

怎么样徒步更加节省体能？徒步中感到疲劳如何缓解？一、怎样徒步更节省体能？（一）、行进途中少说话 1、说话耗费体力非常大，说话需要调动多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量非常巨大，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速下降。

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2017-10-16 16:38:58

跑步怎么样跑能坚持下去？非专业人士的一点跑步经验坦白说，慢跑没有什么特别的技术含量，是项大多数人都能参加的健身活动，但却也为很多人所恐惧。我在最初尝试慢跑的时候，也对自己做了非常多的心理建设。基本上，如果计划跑3公里，我大概有2公里都在纠结、惶恐、彷徨，总是分分钟就觉得自己坚持不下来了。

标签：跑步

2017-09-29 09:28:51

饭后跑一跑对身体有什么好处？走一走跑一跑甩掉满身赘肉一路奔跑开学将近一个月，我也已经慢慢适应了工作的节奏。没有了开学初的忙碌，减肥又被我再次提上了日程。我一直对自己的身材很嫌弃，所以曾无数次咬牙切齿地喊着减肥的口号。但是，喝水都能胖的体质，让我在减肥路上一次次地败下阵来。每次逛衣服店的时候，只能捏捏全身的赘肉

标签：跑步

2017-09-28 17:08:35

想要跑完马拉松应该怎么训练？跑步计划对跑步究竟有多重要？又过去了一个愉快的周末，和朋友聚会，聊到跑马拉松。上海马拉松好激烈啊，年年报名，年年被刷。跑不了上马，也可以去周边跑马拉松啊~ 她去年在日本跑了次马拉松，报名了今年年底无锡的马拉松。她的马拉松之旅，就像是打怪升级一样的，10km，半马，一步步跑到全马。

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2017-09-26 14:57:53

登山运动对健康有什么好处？中国境地有哪些有名的山？一、登山的好处登山对健康的好处和其它有氧运动一样，登山可以促进心肺健康，消耗卡路里，改善睡眠，缓解抑郁情绪。另外根据上图，登山还可以降低得大肠癌，乳腺癌，二型糖尿病以及高血压的几率。可以说是一项很健康的运动了。但是我想大多数热爱爬山的人并不是真的为了上面的好处才爬山的

标签：登山

2017-09-26 10:29:17

为什么要选择骑车上下班？坚持骑车上下班是什么体验？说起骑车上班，大家总会想起七八十年代的场景，自行车王国的滚滚车流。可是，现在都市中，开车的人越来越多，骑车的人却越来越少了。一方面是因为生活水平的提高，人们有经济实力买得起汽车做为代步工具；另一方面，现代都市的发展也没有将自行车考虑进它的发展规划中。

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2017-09-22 18:05:57

当自己下定决心开始一段旅程时究竟是为了什么？你为什么出走又为什么停留？小编每次想到这个问题的时候都会想好一会，不过最后答案都是一个，就是想去见识一下自己没见过的，体会一下自己没体会过的，大家旅行的意义是什么呢？假如，你的人设是旅行者，那么请回答以下问题：你，为什么出走？又为什么停留？当我们抛出这个问题后，收到的答案几乎

标签：旅游

2017-09-20 22:37:50

去肯尼亚旅游好玩吗？带你看看肯尼亚的温柔和纯真说到去肯尼亚旅游可能大家都会嗤之以鼻，去那个贫穷的地方有什么好玩的，不过小编可是要告诉大家越是贫穷的地方你就越能有感触，那里的纯真会让你心动。肯尼亚最后的两晚给我的感触很多，从1张照片说起也许比较直接。就在我离开肯尼亚不久，马云爸爸也去了肯尼亚，

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2017-09-20 22:29:22

Pamalican岛有什么好玩的吗？谢霆锋最不愿提及的海岛原来是这里？说起Pamalican岛可能很多人都不知道它的存在更不知道它在什么地方，不过要是小编说这就是谢霆锋跟张柏芝求婚的地方，大家是不是很惊讶呢？ 2006年9月，谢霆锋在菲律宾包下半个岛，跟张柏芝求婚。那天正是日落时分，谢霆锋单膝跪地，在满天晚霞中掏出戒指，仰头问张柏

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2017-09-20 22:19:41

没耐性的人跑步怎么坚持下去？坚持跑步选择成长跑步，对我来讲曾经是件非常痛苦的事情，因为我这个人，没耐性。坚持真的是件很难的事，但哪怕是断断续续去实践了，也一定会有收获。我是个没什么特长又及其普通的姑娘，没做过什么让父母骄傲，让自己自豪的事情，敏感又自卑，内向又悲观。父母和弟弟都是那种心大简单又容易快乐的人

标签：跑步

2017-09-20 17:35:30

国庆旅行必备的东西有哪些？国庆旅行缺少这10件小物一定玩不好国庆旅行相信大家应该已经都决定好去哪个地方玩了吧，剩下的时间就是准备东西和等待了，可是真的已经准备好了所有的东西了吗？是否还有些东西没想到呢？大家好，我是小北。距离国庆假期还有十多天，不知道小仙女们是不是跟我一样，只想赶快结束手里的工作或者作业

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2017-09-19 21:23:25

泸沽湖有什么好玩的吗？十一去泸沽湖旅游怎么样？作为非常稀有的8天国庆假期，相信大家早就已经决定好出去旅游的计划了吧，那么你们是否想好了去哪里呢？今天小编就来给大家推荐一个好去处。假期临近，小赞猜想大家一定都渴望出离这片钢筋水泥，去寻找未经开发的山水宝地吧？今天要介绍的地方，就属于没有过重的开发痕迹，

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2017-09-18 20:37:18

青海湖骑行一圈要多久？环青海湖骑行路线攻略很久以前，就有想骑青海湖的冲动，可是种种原因总是不能成行，这一次放过自己，做自己想做的事！于是我们一行七人，集结在西宁，准备我们的环青海湖之旅！第一天：海西镇湖东种羊场出发西海镇，到西海镇已经下午2点多了，租车完毕上路已经下午三点了，所以我们准备到达湖东种羊场露营。

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2017-09-18 13:49:01

徒步开辟路线会遇到哪些问题？开辟路线新老乌孙记录新老乌孙连穿第二天，早上9点从琼库什台出发，穿过密林，一路缓慢上升到草场，徒步7公里后在库尔代河河谷午餐，下午则在缓慢爬升和下降中轮替，最后到达琼达坂下面的海拔约1800m河谷营地扎营，徒步15公里，用时7小时。古道丨衣化客尘今古道，抱瑟空行多芳草早上7点起床，吃完早餐，

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2017-09-18 13:33:57

为什么不少人喜欢在朋友圈打卡？跑步打卡到底有什么意义？有一种说法，「打卡」可以 hold 住人生。你的朋友圈里，是不是也是一派欣欣向荣的「打卡」景象？我们为什么爱打卡？以及，「打卡」的生活方式给我们带来了什么？美国心理学家阿尔伯特班杜拉提出的「自我效能感」恰如其分的解释了这背后的心理动机：「打卡」提升了人的自我效能感。

标签：打卡

2017-09-18 09:50:04

北京哪里还有老北京的味道？带你在高楼大厦中寻找逝去的老北京味道小编在北京的时候经常能够听到哪里的老人提到的老北京，那么到底何为老北京呢？老北京说的是食物还是记忆呢？下面小编就来带你去寻找一下。从小生活在北京的苗炜对于这座古城，有着格外的亲切感。成长过程中，经历了北京的变迁，使他在老北京和新北京的碰撞中有着独特

标签：北京

2017-09-13 21:16:46

原地跑步会伤膝盖么？跑步怎么不伤膝盖？很多人为了身体健康都会早晚跑跑步，也有很多人会选择夜跑，还有人会选择在跑步机上跑步，那么哪种跑步更加有益健康呢？今天我们就来看一下原地跑步会伤膝盖么？跑步怎么不伤膝盖？

标签：跑步

2017-09-07 09:32:51

广州内容评析_广州剧情简介广州这个城市的风情还是和其他城市有很大区别的，刚好快到十一了，所以小编就来给大家介绍一些广州的好去处，以及一些玩过的感受。周边环境不错，正好在珠江边上，推开窗户就可以看到江景，离北京路，上下九，一德路很近。酒店外观有点旧但房间还算干净，唯一缺点就是

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2017-09-04 17:00:38

武夷山旅游攻略一二三四五日游2017版分享武夷山旅游攻略一二三四五三日游各多少钱？再过一个月的时间就到了大家梦寐以求的十一长假了，相信准备出去旅游的小伙伴们应该都已经等这个日子有大半年的时间了吧，今天小编就给大家推荐一个好去处。提起武夷山，山环水绕，烟雾缭绕的幽静画面总会直映脑海。用山不在高有仙则名来形容武夷山是再确切不过的。大王峰晚

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2017-09-04 15:17:46

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抖音海外版被封了是真的吗|抖音海外版为什么被封抖音海外版被封了是今天的一条大新闻了，抖音现在是很多朋友爱玩的手机软件，那么你知道这个是怎么回事吗？下面就由小编来解释一下吧！抖音海外版为什么被封印尼通信部部长Rudiantara向上述媒体证实了这个消息并表示，在过去的一个月里，该部门一直在监控Tik Tok。此次封禁的原因是该平台上大量存在不良影响的内

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拼多多多多果园是怎么玩的|多多果园玩法教程分享拼多多多多果园是最近很火的而一款小程序游戏了，有些朋友不知道这个是怎么玩的，下面就由小编来大家去看看它的玩法吧！多多果园玩法多多水果，是拼多多商家推出来的一款小游戏，游戏很简单，你只需要往树上浇水，然后慢慢地长出果子，到最后得到了真的水果，这对于玩游戏的人来说特有成就感，还是第一个把虚拟产品

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