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老年人睡午觉有什么好处?老年人该如何养生保健?

2016-09-19 阅读(30)
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人到老年以后,身体的各项机能就会出现衰退,体质也会变差,容易受一些疾病的侵袭,所以老年人养生很重要,那么老年人睡午觉有什么好处?老年人该如何养生保健?

1.老年人睡午觉补气血

老年人一般都会有夜间失眠的症状,中午午睡不仅可以补充睡眠,还能缓解疲劳,对于气血不足的老年人来说,还具有补气血的功效。注意避免饭后立即午睡,不仅影响睡眠质量,还会造成消化不良

2.注意安全,避免摔倒

上了年纪的人,骨头都比较的松脆,不慎跌倒很容易发生骨折现象,老年人恢复能力较差,如果保养不当还会引起残疾。

3.多吃含富含钙的食物

老年人对于食物中钙质的吸收量较少,但是当吃的食物中钙含量增多时,自然吸收的也会相对增多,能起到很好的预防骨质疏松的效果。老年人平时可多吃虾、牛奶、蛋等食物,并适当的晒晒太阳,促进吸收。

4.定期检查

人上了年纪之后,就要处处小心,为自己的健康着想,定期检查身体是很有必要的,做到早发现、早治疗。注意得到一些比较正规的三甲医院,不可贪图便宜,而去一些小医院。

5.保持心情愉悦

心情的好坏某种程度上会影响人体健康,保持身心愉悦,不仅吃饭香、睡的香,还可提高抵抗力,减少疾病的发生。

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