皮皮养生网> 养生> 常识>老年人怎么吃才健康?老年人饮食有哪些注意事项?

老年人怎么吃才健康?老年人饮食有哪些注意事项?

2016-09-13
喜欢 1

老年人要想健康长寿,平时的饮食很重要,饮食是养生中比较重要的一种方式。那么老年人怎么吃才健康?老年人饮食有哪些注意事项?下面具体了解下。

1.多吃蔬菜,适量吃水果

水果和蔬菜中富含多种营养元素,对于老年人的身体很有好处。注意平时食用蔬菜需多样,可补充多种营养,由于水果的糖分含量较高,适量食用即可。

2.口味要清淡

老年人由于感官的退化,会比较的“重口味”,但是老年人平时的饮食一定要少盐、少糖、少味精,做到清淡饮食,否则会加重心脏和肾脏的负担,危害健康。

3.三餐有规律

老年人饮食需做到三餐有规律,适量饮食,不过饱或过饥,细嚼慢咽,不挑食偏食

4.饮食要营养

老年人的饮食需少脂肪、低热量、多蛋白,所以平时可多喝牛奶,少吃肥、动物内脏等,做到荤素搭配,营养均衡。

专题
44食物禁忌大全

饮食文化在我们的传统文化中占有一席之地,有着灿烂的悠久的中华料理,但是你真的会吃吗?吃的健康吃的安心么?吃什么才好?万物相生又相克,怎样吃才对?快节奏,高效率是现代人生活的关键词,他们不但很少有时间来自己下厨,更缺乏对食物与食物相宜相克禁忌的了解。那么就让我们一起来学习日常饮食相宜相克的学问吧!

热度排行榜

资讯早知道
养生堂20170423-甲状腺癌的高危因素有哪些呢?如何预防甲状腺癌的高危呢?相信大家都多少了解一点甲状腺,而在我们生活当中,这种疾病是不爆发的恶性肿瘤,那么我们应该如何预防呢?
健康之路20170423-缓解春燥的方法有哪些呢?有哪些方法可以缓解春燥呢?春天是最容易让人觉得干燥、眼睛干涩、上火、口干等多种原因,那么遇到这些问题应该如何缓解呢? 中医讲天人相应,实际上眼干、口干、皮肤干等干的症状是和季节有密切关系的,大家都知道春季风大,风是春季的主气。
万家灯火20170423-助眠食疗的方法有哪些?简单易学的助眠法有哪些?对于生活的压力很大,有很多工作者、老年者都会出现失眠的情况,有人严重的话就会可能伤害到自己的身体,那么助眠食疗的方法有哪些?简单易学的助眠法有哪些?
养生堂20170422-胃癌与EBV病毒的区别是什么呢?胃癌与EBV病毒的关系是什么呢?现在癌症是我们人类的第一杀手,有很多人都在预防一些癌症,那么胃癌的病因,胃癌的症状表现,胃癌与EBV病毒的关系,如何预防及发现EBV病毒等相关内容。
健康之路20170422-乳腺癌要怎么预防呢?乳腺癌的两大危险因素是什么呢?对于乳腺癌是我们女性最大的杀手,在饮食方面与哪些有关呢?那么我们要如何预防防腺癌呢? 1、乳腺癌的两大危险因素:压力过大、情绪不好。