皮皮软件网> 养生> 常识>老年人怎么吃才健康?老年人饮食有哪些注意事项?

老年人怎么吃才健康?老年人饮食有哪些注意事项?

2016-09-13 11:10:59

健康饮食搭配2018最新版

标签: 养生食谱 饮食搭配

健康饮食搭配2018最新版app帮助大家合理搭配膳食,本软件提供关于各类食物不适宜搭配的相关信息为收集整理的各种中医资料所得,非常实用。

立即下载>>

老年人要想健康长寿,平时的饮食很重要,饮食是养生中比较重要的一种方式。那么老年人怎么吃才健康?老年人饮食有哪些注意事项?下面具体了解下。

1.多吃蔬菜,适量吃水果

水果和蔬菜中富含多种营养元素,对于老年人的身体很有好处。注意平时食用蔬菜需多样,可补充多种营养,由于水果的糖分含量较高,适量食用即可。

2.口味要清淡

老年人由于感官的退化,会比较的“重口味”,但是老年人平时的饮食一定要少盐、少糖、少味精,做到清淡饮食,否则会加重心脏和肾脏的负担,危害健康。

3.三餐有规律

老年人饮食需做到三餐有规律,适量饮食,不过饱或过饥,细嚼慢咽,不挑食偏食

4.饮食要营养

老年人的饮食需少脂肪、低热量、多蛋白,所以平时可多喝牛奶,少吃肥、动物内脏等,做到荤素搭配,营养均衡。

专题

44
食物禁忌大全

饮食文化在我们的传统文化中占有一席之地,有着灿烂的悠久的中华料理,但是你真的会吃吗?吃的健康吃的安心么?吃什么才好?万物相生又相克,怎样吃才对?快节奏,高效率是现代人生活的关键词,他们不但很少有时间来自己下厨,更缺乏对食物与食物相宜相克禁忌的了解。那么就让我们一起来学习日常饮食相宜相克的学问吧!

热度排行榜

相关游戏推荐