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老年人怎么吃才健康?老年人饮食有哪些注意事项?

2016-09-13
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老年人要想健康长寿,平时的饮食很重要,饮食是养生中比较重要的一种方式。那么老年人怎么吃才健康?老年人饮食有哪些注意事项?下面具体了解下。

1.多吃蔬菜,适量吃水果

水果和蔬菜中富含多种营养元素,对于老年人的身体很有好处。注意平时食用蔬菜需多样,可补充多种营养,由于水果的糖分含量较高,适量食用即可。

2.口味要清淡

老年人由于感官的退化,会比较的“重口味”,但是老年人平时的饮食一定要少盐、少糖、少味精,做到清淡饮食,否则会加重心脏和肾脏的负担,危害健康。

3.三餐有规律

老年人饮食需做到三餐有规律,适量饮食,不过饱或过饥,细嚼慢咽,不挑食偏食

4.饮食要营养

老年人的饮食需少脂肪、低热量、多蛋白,所以平时可多喝牛奶,少吃肥、动物内脏等,做到荤素搭配,营养均衡。