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气虚体质形成的具体因素是什么?气虚体质调理的方法有哪些?

2016-08-09

体质是指当人体的脏腑功能出现失调,气的化生不足时,出现气虚的表现,那么今天我们就具体来看看它形成的因素具体有哪些?又应该如何调理呢?下面我们就一起了解一下吧?

气虚体形成的具体因素是什么?

1、先天遗传,母亲怀孕时妊娠反应强烈持久不能进食,造成胎儿营养不足、早产或后期喂养不当。也可能父母一方或双方为气虚体质。

2、用神过度,长期用脑过度,思虑伤脾,劳伤心思。

3、用劳过度,曾经是重体力劳动者或者职业运动员等一些体力消耗较大的人群。

4、曾经大病或久病一声,病愈后,元气大伤。

5、喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻的食物,且不喜欢运动。

6、长期节食。长期节食造成人体摄入营养不足,从而形成气虚。

7、七情郁结,经常不开心,尤其是在吃饭时极易生气。

气虚体质调理的方法有哪些?

日常生活中应该如何调理气虚体质呢?

1、气虚体质者适宜吃一些性平偏温的,具有滋补作用的食品,如苹果红枣、淮山药羊肉、小米、黄豆等。

2、气虚体质者不宜多吃辛辣燥热、生冷苦寒的食物,寒凉最伤脾胃。

3、进食进应细嚼慢咽,以七分饱为宜。

4、切勿大口喝冷水或冷饮,最好以温饮为佳,小口慢喝,否则极易出现脾胃发胀,促生痰湿体质。

5、起居有常,注意保暖,避免风寒。不要过度劳累,作息规律,早睡早起,不熬夜

6、加强锻炼身体,做一些有氧运动,是气虚体质的人最佳选择。如步行、慢跑、游泳、缓步登山健身舞等,在这类型的运动中,氧气能充分酵解体内的糖分,增强和改善心肺功能。

7、舒缓不良情绪,气虚体质遇事后不要考虑过多,保存平和乐观的心态,避免过急,过激。舒缓情绪时,克借助于唱歌跳舞、琴棋书画或与朋友交流等排解方式。

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