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雾霾天气吃什么好?如何通过饮食降低雾霾对人体的危害?

2017-01-11
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冬季是雾霾的高发季节,越来越严重的雾霾天气,危害着人们的健康。防雾霾除了戴口罩以外,通过饮食减轻雾霾的伤害也是极其重要的。下面通过本文具体了解下。

1.萝卜

雾霾天气吃萝卜,尤其是大白萝卜,具有很好的排毒功效。白萝卜能润肺、排宿便、清毒素,是雾霾天气饮食较佳食材。

推荐吃法为:凉拌、生吃、或炒着吃,都是不错的。

2.百合

百合被奉为“清肺补气”佳品,具有很好的滋阴养肺的功效。在雾霾天气食用百合,能提高肺部抵抗毒性的能力,减轻雾霾对人体的伤害。

推荐吃法:炖百合,注意烹饪时间不宜过长,否则会降低百合的功效。

3.雪梨

大家都知道雪梨具有润肺止咳的功效,雾霾天气吃雪梨能很好的清肺排毒,帮助呼吸道清理垃圾,有利于健康。

推荐吃法:川贝冰糖炖雪梨,这种吃法能极大的发挥雪梨清肺润肺的功效,排毒功效极佳。

4.猪血

吃猪血去粉尘是一种民间偏方,近年来,研究表明,猪血不仅蛋白质含量高,而且对于人体肠道排毒起极大的作用,堪称“人体清道夫”。

推荐吃法:将猪血、韭菜一起烹饪,放入生姜去腥即刻。

5.温馨提示

雾霾天气,少食用辛辣、油腻的食物,以清淡饮食为主,多喝水,多吃水果和蔬菜,保证人体维生素、蛋白质、无机盐等充分摄入;另外,减少雾霾对人体伤害的直接途径就是少外出,尤其是清晨雾霾较重的时候,中午时分外出也须戴好防护工具,并适当喝一些清肺润肺的茶,最大程度的降低雾霾的伤害。

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专题

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